论文睡得好，幸福指数才能高，本文是关于幸福类论文写作技巧范文和幸福指数和才能方面毕业论文题目范文.
这是我一个患有失眠症的朋友的故事.她睡眠质量不高,所以早上起来,常常情绪低落.情绪一低落,就有些苦瓜脸.她的男友就看不过去了,说你怎么老是一副苦大仇深的样子,好像别人都欠你债似的？她更不高兴了,觉得我情绪低落,你还刺激我.于是,借着一件芝麻大的小事儿,两人就大吵了一架.她很伤心,觉得男友不理解她,这样的男人靠不住,干脆分手算了.心里想着提分手的事儿,一整天就更情绪低落.
然而,如果睡眠好呢？心理学家马斯洛讲过一种心理的高峰体验理论,说的是一个人有时会没来由地对生活充满了极致的热爱和喜悦.有一位朋友讲过她心理上的幸福高峰体验：有一天晚上,她的睡眠非常好,早晨起来看着窗外明媚的阳光,浑身都充满了对于生活的喜悦和接纳.那时,男友正歪在床上玩儿手机.要是心情不好,她早就开始数落他像个懒虫什么都不干.但那天心情太好,不但没有数落他,而且还亲了他,起身去厨房做“爱夫早餐”,让男友诧异不已.
这就是睡得好的积极力量.很多时候,我们以为幸福只是一种精神力量和精神感受,和身体无关,但恰恰相反,幸福的基础就是身体健康.而身体健康的标志之一,不就是睡得好吗？
作家张德芬曾说,她在身心灵治疗中,会先强调如果想感受到幸福与快乐,就要保持身体健康、能量流通等.比如情绪低落可能和经络不通、身体能量流动阻塞有关.心情不好的时候,如果你能积极地运动起来,通过一些运动方式,比如瑜伽、游泳、跑步等来让阻塞的身体能量流动起来,可能心情就会有所好转.身体能量流动起来,睡眠自然好,睡眠好了,幸福指数自然高.
禅宗智慧里有3 句话：一是“饿了就吃饭,困了就睡觉”,二是“吃饭就吃饭,睡觉就睡觉”,三是“吃饭就吃好,睡觉就睡好”.看似简单的3 句话,其实做到非常不容易.当今社会浮躁,生活喧嚣,人们都有功利之心,急于求成,吃饭成了不堪重负的工作和交际,睡觉也清静不下来.禅宗有云：月影松涛含道趣,鸟语花香透禅机,若能一切随他去,便是世间自在人.要活在当下,做在当下,想在当下,心放在当下,这样才能吃得香,睡得甜.该睡时不睡,是因为该睡觉时,心里还有万般放不下,万般纠结.
为什么现代都市人喜欢熬夜？因为人们好像总有一种焦虑感,害怕今晚过早睡去,就被时代的列车抛弃.所以,即使没有什么要紧的事情,也患上晚睡拖延症.想在该睡觉时睡得好,就需要有一种迅速静心的能力,排除杂念的能力.
我曾经也是一个因为睡眠不好而幸福指数不高的人,后来经过一段时间的修习探索,睡眠极好,幸福指数很高.
我的经验是：
1. 学习禅宗入定打坐的智慧.迅速让自己安住在当下,排除杂念.
2. 晚上睡觉前,养成写日记和写工作计划的习惯.之所以要睡眠时,脑子还静不下来,可能是因为工作太多.记在本子上是一个放空的好方式.
3. 睡前一两个小时做一些轻运动,比如小区慢跑、游泳等.
4. 看一些艰深的书,但不要躺在床上看.床就是休息睡觉的地方.
5. 喝杯热牛奶.
6. 热水泡脚或者洗个热水澡.
相信很多人都知道这些小方法,而最重要的是学会静心.人生就应该是一个越来越豁达和能够放下的过程,只有心静了,世间风景才会在你面前从容流淌过.
归纳总结:该文是关于幸福方面的大学硕士和本科毕业论文以及幸福指数和才能相关幸福论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
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