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体育训练类论文例文 与业余体育训练中运动损伤的预防方面在职毕业论文范文

分类:职称论文 原创主题:体育训练论文 发表时间: 2024-01-06

业余体育训练中运动损伤的预防,本文是有关体育训练论文范文资料跟运动损伤和业余体育训练和预防研究类论文范文资料.

近年来,越来越多的人开始参与到业余体育训练中来,而由于身体素质的个体差异及对训练方法的错误采用,许多人员出现了不同位置、不同程度的运动损伤情况.只有对训练过程中的运动损伤进行全面分析与认知,才能保障预期的体育训练效果,达到提高身体素质的目的,因而如何在业余体育训练过程中预防运动损伤,或者针对出现的损伤情况进行有效的恢复治疗,已成为训练人员关注的重点问题.

1 业余体育训练运动损伤的现状

通过一些数据调查及概率分析,不难发现目前的运动损伤存在以下的特点.首先,运动损伤的位置并不固定,会因具体体育训练运动项目的不同产生差异,可以认为这种差异是由于不同运动对关节和肌肉的运用不同导致.例如,对于球类运动,由于训练人员主要需要进行跑动及手臂挥动等动作,则在运动损伤位置上更集中于手腕部分及腿部.同时,球类运动通常会对肩、踝产生较大的负荷,因而训练人员容易发生肩关节和踝关节的损伤;而对于田径运动,跑跳项目出现运动损伤的位置主要集中在踝部,且多发于跳远和长短跑.投掷项目中,则容易出现肩部和腕部的损伤.总体来说,脚踝是参加业余体育训练人员运动损伤多发的集中区域.其次,运动损伤的性质各有不同.对于常见的业余体育训练项目,如田径、球类及体操等,其损伤性质存在较大区别,如田径运动出现韧带拉伤的概率最大,而体操运动及球类竞技活动则较容易出现软组织擦伤、软组织撕裂伤等运动损伤.同时,在业余体育训练过程中出现休克的现象(多为重力性休克)也有着上升的趋势.

2 业余体育训练中运动损伤的原因分析

2.1 主观因素

2.1.1 部分训练人员对运动损伤缺乏认识 许多训练人员为追求训练的效果,使其进行体育运动的运动频率过高或运动强度过大,而没有考虑到自身的身体条件及身体素质.这种揠苗助长的方法不仅不会有效提高身体素质,反而会因为身体难以承受过大的运动量而出现损伤.同时,许多运动人员对于项目的标准技术动作没有正确的认识,而是按照自身的理解来进行体育运动.如在练习羽毛球、网球的挥拍动作时仅仅模仿挥拍的动作,而没有认真学习如何发力、用哪个部位发力的问题.这样不仅达不到预期的技能提高,长期的错误训练方法还会导致身体的某一部位产生过大的运动负荷,因而出现软组织拉伤等现象.

2.1.2 许多训练人员没有良好的自我保护能力 一方面,许多训练人员没有在进行体育训练项目之前进行热身的习惯.热身运动能够有效地帮助运动者动员内部器官及神经系统,提高身体的反应能力,调动身体关节和肌肉,从而达到较好的训练状态.这本身这就是一种对运动损伤进行防护的重要形式;另一方面,训练过程中经常会出现诸如重心偏移、不稳及身体活动范围大的情况,使运动人员容易因为惯性出现跌倒、运动程度过大等现象,如果人体不能够及时做出应对来保护柔弱部位,很容易在此过程中出现运动损伤.

2.1.3 训练人员对自身身体条件认识不足 一些运动人员错误估计了自己的身体条件,认为自己能够完成一些技术难度高、对身体素质要求较高的体育训练项目.如小孩子和老人进行网球运动、双杠或者蝶泳的训练等.这样很容易会因为身体无法承担预期的训练量而出现运动损伤.

2.2 客观因素

2.2.1 训练场地条件不达标 许多人进行业余体育训练的场所并不是专业的体育场、体育馆等,而是考虑到便利性因素,选择一些容易到达或者人烟稀少的场所,如广场、河岸等.这样的场地一方面没有较为严格的场地条件限制,地面的平整程度及具体设施的牢固度无法得到保障,容易因为不确定因素导致运动损伤风险;同时,由于缺少专业的体育训练人员,业余体育的训练者很难在过程中得到关于运动风险防护的提醒或者监护,因此出现意外的伤害.

2.2.2 训练环境达不到运动要求 诸如天气、光照、空气质量等因素都应作为场馆选择的关键环境条件因素.一些过于寒冷的天气容易让运动人员出现冻伤或者关节拉伤、骨折等;而高温天气则容易使训练者中暑.同时,一些室外场地空气质量过差,会使得训练人员在进行一些耐力训练时出现呛咳的现象,对身体的呼吸道产生不良影响.这些都会成为运动损伤出现的因素.

3 对于业余体育训练中运动损伤的应对方法

首先,在运动之前,训练人员应对运动损伤具有充足的认识:(1)训练人员需要对自己参加的项目有一定的认识,并且设计合理的训练方案,对训练的场地要求、器材准备(如鞋、运动服等)及热身活动进行全面了解,做到未雨绸缪.如在进行田径运动之前,应确认自己是否穿着合适的跑鞋,自己的穿着是否有较好的透气性等;而在进行篮球、足球等球类运动之前,应确定自己是否佩戴了运动护具保护脚踝、膝盖等,并且要固定眼镜避免出现外伤.(2)训练人员应在训练开始之前进行完整的热身准备运动,让身体能够适应体育训练的状态,并且对一些容易出现运动损伤的部位进行重点活动,如在进行短跑训练之前拉伸小腿、活动脚踝等;而针对一些由于训练条件导致的客观潜在致伤因素要进行预先考虑,如温度过高则应加强一些技巧的训练,避免进行力量与速度的训练等,从而减少中暑现象的可能性.(3)要注意在训练的过程中养成保护自己身体的习惯,分析不同业余体育训练项目容易出现的运动损伤类型及部位,并通过观看视频资料等学习如何在类似情况中合理保护自己的知识.如在跳高训练的落下过程中避免直接用肘部接触保护垫,而是尝试用手臂和手掌进行缓冲,从而降低出现运动损伤的概率.

其次,在进行业余体育训练时,训练者应找专业教练指导自身进行训练.(1)教练应对训练人员的穿着等严格要求,并且结合自身判断分析场地能否进行业余体育训练,从而较大程度地避免一些客观因素对训练造成不良的影响.(2)教练要在业余体育锻炼的过程中切实提高训练者的身体能力及训练项目的技巧.使得训练人员不会出现因为错误发力或者动作不标准造成意外受伤的情况.(3)教练要就一些可能出现的运动损伤问题进行提醒,让训练人员能够防患于未然,在进行一些动作时注意对自己的易受伤部位进行保护,从而降低运动损伤的风险.(4)教练要对训练人员的身体素质进行评估,指导训练人员提高身体的承受能力和运动负荷,减小出现疲劳性运动损伤的概率.

再次,教练员应提高自己的风险意识.教练应定期对体育场馆进行设备维护、地面清理等工作,避免给运动人员留下运动损伤的隐患;对一些项目中容易出现运动损伤的技术动作,教练应进行学习与充分了解,并且掌握一定程度的保健意识,提高自己的运动损伤现象处理能力;同时,教练也应及时了解一些新的体育训练形式,并结合自身的经验及对训练者身体情况对参与业余体育训练的人员提出合理的训练建议,从而降低训练者出现运动损伤的可能性.

最后,如果有训练人员出现了运动损伤,在场人员应快速做出反应进行有效的处理,如涂抹外用药、热敷或冷敷等,避免运动损伤的程度加大;同时,相关管理人员如教练等也应针对出现运动损伤的人员进行问询,了解出现运动损伤的原因,并进行反思总结,避免类似损伤的重复发生.

4 结 语

业余体育训练中的运动损伤问题多数是由于训练人员自我保护意识不强、训练方法不正确等主观原因及一些客观原因造成,因而训练人员应注意在体育训练的过程中就运动损伤的预防形成正确认识,通过强化自我保护意识和进行专业化训练来降低出现运动损伤的概率,从而实现业余体育训练强化身体素质和提高运动能力的预期目的.

参考文献:

[1]史同娣. 业余田径训练中常见的运动损伤及预防措施[J]. 当代体育科技,2017,7(11):18-19.

[2]李永军. 业余体育训练中运动损伤的预防[J]. 赤子:上中旬,2016(1):240.

[3]李华. 业余体育训练中如何预防运动损伤[J]. 当代体育科技,2015,5(24):16,18.

此文总结:这是适合运动损伤和业余体育训练和预防研究论文写作的大学硕士及关于体育训练本科毕业论文,相关体育训练开题报告范文和学术职称论文参考文献.

参考文献:

1、 运动损伤的预防 张建鹏香河县第五中学,河北香河065400摘要全面提高学生的身体素质,加强基本技术教学,使学生正确掌握跑、跳、投……动作要领,发展学生的活动能力 合理安排运动负荷,尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后.

2、 少数民族地区高中体育特长生训练运动损伤的调查 张文刚(临夏回民中学甘肃临夏731100)体育特长生因为专业的特殊性,要求他们经常性地进行技术难度高,强度大,对抗性强的体育运动 因此,发生运动损伤的现象十分普遍,尤其在环境特殊的高原地区 随机调查.

3、 排球训练中运动损伤的原因与预防措施探析 摘 要排球运动损伤的发生与排球专项技术特点要求有着密切的关系,学生训练或比赛时如果出现错误的技术动作,就难免会发生一些肢体损伤 这不但影响了正常的训练和比赛,而且对学生的身心也造成一定的伤害 文章通过.

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