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有关养生学术论文怎么写 与王氏养生五步呼吸法(三)有关硕士毕业论文范文

分类:职称论文 原创主题:养生论文 发表时间: 2024-01-17

王氏养生五步呼吸法(三),本文是养生方面论文范文素材与呼吸法和王氏和五步有关学术论文怎么写.

王长英

3 “五步呼吸法” 行功作用、 功效、 疗效和机理

3.1 仰头吸气, 可由拉长气管开始, 延伸至对网络状分布的16个级次的支气管、 毛细支气管的拉长扩张, 充分发挥其纳气功能, 故可比常态吸气多吸入数倍至十多倍的空气.

3.2 在口鼻不漏气前提下, 头正沉气, 几乎可将所有肺泡, 即包括早已废用的2/3的肺泡全部打开,而且张力大, 扩大肺活量, 使胸廓得到最大限度的扩张. 改善心肺功能, 便于氧气和二氧化碳得到充分交换, 从而净化血液, 达到真正的有氧运动功效;同时净化气管、 支气管、 肺泡, 达到防治、 减少心肺疾病, 如感冒、 支气管炎、 雾霾、 矽肺、 冠心病等.

3.3 肩胛骨上提后夹时, 可自我按摩、 刺激到脊椎两侧的诸多 “俞穴” , 脊椎(中脉)两侧的左脉和右脉.

3.4 仰头、 肩胛骨上提后夹,相当于手三里肱桡肌, 肩峰下三角肌, 前臂伸肌、 上斜方肌等都能得到充分锻炼, 由此防治在不恰当姿势下, 又过度使用手机、 电脑等所导致的颈椎病和肩周炎.

3.5 吸气时收腹提肛, 不但按摩胸腹腔脏腑,而且锻炼了横膈肌、 胸腹壁肌、 盆底肌; 锻炼盆底肌, 也即加强了该肌上的肛门、 泌尿、 生殖道的括约肌功能, 从而防治中老年人的痔疮、 漏屎、 漏尿、 前列腺疾病和老中青年人的阳萎、 早泄、 尿道、 松驰等难言之病症, 改善、 提高、 延长性事功能和延年益寿, 益 “肛” 也是益肾气之门, 气功修炼时, 大多要求提肛吸气; 平时也注意保持微微提肛状态, 这样方能守住肾气.

3.6 仰头吸气、 肩胛骨后夹、 收腹提肛、 脚趾抓地同时协调进行过程中, 可起到强有力的全身上下的抻筋拔骨、 胸椎后弯, 脊椎呈后弓状, 锻炼了脊椎, 可刺激中枢神经, 中脉七轮, 改善增强内分泌系统、 免疫系统等全方位的功能.

3.7 为什么筋要抻, 骨要拔? 而抻筋拔骨又同时说理筋, 人身之经络也, 骨节之外, 肌肉之内, 四肢百骸, 无处非筋, 无经非络, 联络周身, 通行血脉, 而为精神之外辅, 与骨配合. 如人肩之能负, 手之能摄, 足之能履, 周身之活泼灵动者, 皆筋之挺然者也. “筋长一寸, 寿长十年” 之说, 虽夸张了些, 但不无道理.

3.8 沉气、 屏气、 吐气过程中, 不但极大地增加肺获量、 增强心肺血管弹性功能, 外周和胸腹腔内血管收缩扩张, 肝内外胆管和淋巴管的收缩扩张, 使血液和其他液体流快慢交替进行过程中, 可起到药物所不可起到的活血化瘀作用, 由此防治动脉粥样硬化和斑块形成、 肺(包括尘肺和雾霾的危害)心脑血管、 胆道系统结石和免疫、 内分泌系统等疾病.

3.9 该呼吸法通过全方位按摩胸腹腔内脏腑,同时也有利于遍布胸腹背部诸多穴位, 尤其是维系胎儿生长的神阙穴, 即肚脐和腹部经络的运行.从而改善腹腔脏器的功能, 改善脾胃胰腺功能, 疏肝利胆, 促进胆汁分泌, 防治肝胆系、 泌尿系的结石病.对糖尿病、 慢性胃肠炎、 肝炎、 脂肪肝、 肝硬化也有很大的防治作用. 由于增加了腹部运动, 改善了腹腔内生殖系统的血运, 对卵巢、 子宫、 附件的炎症, 对男科前列腺肥大、 增生也有很好的防治作用. 如果每天坚持, 还可有利于消除腹部脂肪, 排除腹部废物, 改善腹部的血液循环, 从而达到减肥的效果.

3.10 该呼吸法通过使血管弹性变得良好, 微循环畅通无阻, 可以有效地预防动脉硬化、 高血压病的形成;对已形成的动脉硬化、 高血压病可以极好的改善动脉弹性、 降低血压的作用.

3.11 贵在坚持, 修练该呼吸法为主的行功法门,虽不能说包治百病, 但能防治的何至百病. 如病毒性心肌炎后遗症, 随时可猝死的“二联律” 心脏病;晚期矽肺患者并发肺心脏病至心衰、 水肿患者;某些肿瘤和免疫系统等顽疾, 权威医院专家们宣告不治,还能用此法修练而取得不可思议的好转和不药而愈病例, 又加贵在坚持继续练下去, 发现他们以后的人生活得比他们健康的同龄人更健康幸福……原理在于 “百病都和瘀有关” , 而该呼吸法远超现常规应用的活血化瘀药的效果, 而且不花一分钱, 又无毒副作用. 为此, 如能长年坚持每天做该呼吸法, 就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效. 呼吁追求以绿色方式防治疾病、 对抗衰老、 健康长寿的人,对该千金难买呼吸法值得关注、 重视、 去修炼体验.

3.12 该呼吸法系修炼王氏气功瑜伽的入门功,又是该系列功法的精髓之一. 凡巧妙结合该呼吸法行功的瑜伽招式、 套路, 该呼吸法的作用、 功效、 疗效又会成倍地放大.

4 练功注意事项

4.1 修炼该呼吸法时, 应量力而行, 循序渐进,使用柔劲、 韧劲、 巧劲、 暗劲、 延绵不断之劲、 小劲、自己与自己量力叫上劲. 切不可冒进.

4.2 呼吸要深长而缓慢, 用鼻吸气, 用口呼气,每次10~15分钟. 身体好的人, 屏息时间可延长, 呼吸节奏尽量放慢加深. 身体差的人, 可以不屏息, 但气要吸足. 根据各情况, 每天练习1~2次或多次. 站式熟练后, 可发展至坐式、 卧式、 走式皆可, 灵活巧妙地修炼至生活的常态中去. 呼吸过程中如有口津溢出, 可徐徐下咽.

4.3 如单独练这特殊呼吸法, 可量力而行地每天练数次, 每次10~15分钟. 如在每天坚持修炼成套路的, 已巧妙结合 “五步呼吸法” 的系列王氏气功瑜伽, 则不一定要再去单独练该呼吸法.

4.4 尽可能选择空气洁净, 环境安静, 周边无硬杂物的室内外练功.

4.5 年老体弱者可采用平坐式(端坐位)修炼.

4.6 练者心态要保持平和宁静, 清心寡欲, 事事不急、 不火、 不争、 不斗. 正如一片冰心似玉壶.

(完)

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参考文献:

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