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郭华悦
一得闲, 我就喜欢做一项运动： 转膝.这个习惯, 由来已久.早些年, 人年轻的时候, 不觉得膝盖问题是个问题. 后来, 年岁渐长, 膝盖也渐渐出了问题. 一到阴冷天气, 膝盖疼, 各种治疗方法也无法断根. 一个人, 如果连走路都成了问题, 生活还能有何乐趣？后来, 求助无门之下, 学会了转膝, 渐渐有了改善.
转膝的方法, 其实很简单.双脚并拢,微微下蹲, 双手按住双膝, 先沿着顺时针转十次, 再逆时针转十次.旋转的时候, 尽量让腿先由弯曲到伸直, 再由伸直到弯曲, 周而复始. 这项运动, 可以保护膝关节, 增强其力量.
转膝的简便之处,在于不受时间和条件的限制. 不管是办公室一族, 还是各类人群, 只要一有空, 大可以原地做转膝.至于次数, 只要每天坚持一到两次, 常年下来,自然能慢慢看到效果.
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参考文献：
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