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睡眠好坏,不仅影响人的生活质量,长期睡眠不好还会造成许多疾病.最常见的,就是高血压.你可能会对此充满疑问,高血压真的与睡眠有关？答案是肯定的,而且恐怕比你想像得还糟糕.文·赵雪、舟涛 编辑·赵雪
常见的高血压诱因有哪些？
造成高血压的原因有很多.例如性别、年龄和遗传等,这些都是我们无法控制的因素.
除了以上不可控因素之外,幸运的是,有一些高血压致病因素是我们可以控制的：抽烟、咖啡因的摄入、酒精的摄入、久坐不动的生活方式、紧张的生活方式、高钠和高胆固醇食物的饮食方式等.
SAHS还会导致高血压？
除了上述这些会引起高血压的常见原因之外,常常被人们忽视的睡眠问题,也渐渐成为高血压的一个重要致病因素.
值得警惕的是,一种与睡眠有关的疾病——睡眠呼吸暂停低通气综合征（SAHS）可以明显影响睡眠质量,而且也是引起高血压的危险因素之一,其典型表现是打鼾.数据显示,50％～92％的SAHS患者合并有高血压,而30％～50％的高血压患者同时伴有SAHS.
◆致病因素：
SAHS初期为血压下降,后期血压逐渐升高,直至窒息终止后出现血压的明显升高并持续一段时间.SAHS在睡眠中反复出现呼吸暂停,导致间歇性低氧、高碳酸血症,刺激中枢和心血管化学感受器,引起一系列变化导致夜间反复的一过性血压增高,早期可形成晨醒血压增高,这种反复的血压增高最终可能导致血管结构改变引起持续性高血压.
▲症状：
多数SAHS患者体重超标,颈部粗短.他们睡觉时鼾声如雷且不规律,常会被憋醒,早晨起床后会感到头痛、口干,白天易犯困,看电视或看书读报都很容易睡着,通常一天都感到疲乏无力.
SAHS人群患高血压,往往在夜间及清晨睡醒时血压明显升高,白天及睡前血压较低,因此,有部分患者不易察觉.
★如何应对：
SAHS高血压往往比较“顽固”,需要有经验的医生精心调整方案.
1.积极减肥、戒烟限酒、避免过于劳累,并建议睡觉姿势由仰卧位改为侧卧位.通过生活方式的调整,SAHS缓解了,对控制血压也有极大的帮助.
2.如果只是单纯的轻度打鼾,关系不大；但如果体型肥胖,睡觉经常出现呼吸暂停的人,应进行多导睡眠监测,以明确诊断.
3.绝大多数高血压患者都是原发性高血压,而原发性高血压病是无法治愈的,患者不仅需要改变生活方式,而且为了预防并发症的发生发展,还须终生服药.治疗原发性高血压的药物有很多,许多人需要不止一种高血压药物类型来获得更好的结果,双药组合通常比单一药物更能有效地控制患者的血压.比较常见的复方制剂如厄贝沙坦氢氯噻嗪片,厄贝沙坦是一种血管紧张素II受体阻断剂,氢氯噻嗪是小剂量噻嗪类利尿剂.该复方制剂,可用于治疗单方厄贝沙坦或氢氯噻嗪不能有效控制血压的患者,对于须联合用药降血压的患者,是一个合理选择.
睡得太少,也易患高血压？
当身体没有得到足够的睡眠,或睡眠断断续续时,这就使你的高血压状况雪上加霜.我们知道,人的睡眠时间从童年到老年逐渐少,睡眠质量也不断下降,即使是健康人,随着年纪的增大,睡眠时间也会逐年减少,有的人还伴有睡眠质量的下降.
年龄在32~59岁的人群中睡眠每晚少于5小时者,高血压的患病率为24%,而睡眠在7~8小时,者高血压患病率仅为12%,说明睡眠减少有增加高血压的危险.人们睡得越少,5年内患高血压的风险越大.如把每天睡5小时与睡6小时的人相比较,睡5小时的人5年内患高血压几率将增加 37%.
调查也发现,睡眠时间减少和高血压之间的关系似乎在中年人中最为密切.平均每减少1小时的睡眠时间将会增加37% 的高血压发病率.而睡眠时间小于5小时的女性与大于7小时的相比,患高血压的风险更高.睡眠少的因素可能与女性的不同生理阶段的激素变化和有关,比如孕期、哺乳期、以及更年期等,也包括女性照顾婴儿造成的睡眠剥夺.
其他引发高血压的睡眠问题
1.失眠：缺乏睡眠导致的睡眠剥夺,以及与担心失眠相关的焦虑问题,这两种情况都可导致高血压的发生.
2.不宁腿综合征：这种睡眠障碍会导致断断续续的睡眠（破碎性睡眠）,造成睡眠剥夺.
3.轮班工作睡眠紊乱：当你在夜间或整夜工作时,会对你的整个昼夜节律系统造成严重的破坏,导致血压升高等健康危害.
如果你有上述睡眠问题该怎么办？
1.即使你比较年轻,也没有高血压家族史,但你有睡眠问题或总是感觉白天困倦的问题,让医生看看有无大碍.这也是预防高血压的积极方式.
2.如果你有慢性高血压,而且经历了白天嗜睡,你对自己可能也有睡眠障碍的怀疑是正确的.你应该及时去医院做个检查,以防止未经治疗的睡眠障碍使高血压病情进一步恶化.通过与医生交谈给你做一个睡眠调查,以排除睡眠障碍这个加重高血压的潜在原因.如果你的高血压问题变得严重了,也要及时跟你的心血管大夫沟通调整药物治疗方案,切勿自行增减药片.
3.早晚监控自己的血压很重要,以便于你及时了解和管理自己的血压问题.
4.如果你被诊断为高血压,应该去看看心血管大夫,积极进行治疗,控制好血压,不要延误了病情.
上文总结：上文是一篇关于血压和遭殃和不好方面的相关大学硕士和不好本科毕业论文以及相关不好论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
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