论文旅途失眠，试试穴位手则，该文是失眠相关学术论文怎么写和旅途和穴位手则和失眠相关论文范文资料.
外出旅游在住宿的时候,很多人会出现失眠的症状.旅途失眠必定会影响第二天的出游,那么有什么方法可以缓解旅途失眠呢？向你介绍一种简易有效的穴位按摩法.
中医临床常用到的穴位主要有下面的几个：背部：膈俞、膈关、至阳、肾俞；胸腹部：鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元.
有助睡眠的穴位按摩法如下：
1.天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部两侧.左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩.手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中.
2.百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30 秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒.
3.玉锤叩击法
以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏.叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度.约1分钟.
4.十指梳理法
以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩.手法以揉为主,柔中带刚.此时会感到头部轻松舒适感.约1分钟.
5.抚摩静息法
用双掌分别摩头、摩面、摩颊.手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程.
采用此法治疗失眠,有几点注意事项：本法每天操作一次,在临睡前进行；在头面部按摩时,手的力量不能太重,因为过强的刺激于助眠无益；让病人多参加体育活动,避免情绪紧张,解除焦虑；临睡前不宜喝浓茶和咖啡.
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参考文献：
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