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关于医倡导毕业论文模板范文 跟三伏天中医倡导[子午觉]类毕业论文模板范文

分类:职称论文 原创主题:医倡导论文 发表时间: 2023-12-23

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三伏天应该如何养生呢?记者采访了北京世纪坛医院中医内科医生程丽雅.在许多人印象中,在烈日下劳作才容易中暑,其实在高温且通风效果不好的环境下,人体最容易受到暑邪侵袭,在温度较高的环境中,保持通风尤为重要.

程丽雅说,频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者,肌体忽热忽冷调节不过来,更容易患上暑湿感冒,大热天人们在室外行走时,皮肤上的汗腺大开,突然进入到空调环境中,这时体内的暑热还没来得及排完,寒气就突然袭来,很容易出现各种不适和病症,伏天切勿贪恋空调房.另外,长期吹电风扇、洗冷水澡来降温,都易引发暑湿感冒和各种病症.

三伏天如何养生?程丽雅说,三伏天最易伤脾,常使人四肢发软、胸闷、食欲不振,可致肠炎、痢疾等疾病.饮食以清淡为主,有营养、易消化、忌生冷油腻.清热祛湿的食品有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等.黄瓜生吃最好,苦瓜是体热者最好的选择,薏米红豆也可达到良好的祛湿效果.在作息方面,要注意规律作息,中医倡导“子午觉”,午时(11:00-13:00)午睡20-30分钟;子时(23:00-1:00)最好是24:00之前休息,保证充足睡眠.

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参考文献:

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