论文夏季养生5个关系，该文是关于夏季养生相关论文范本与夏季养生和关系类硕士论文开题报告范文.
夏季万物生长,是一年中最有生气的季节,人体代谢最旺盛.同时,夏季骄阳似火,热气熏人,也是让人不舒服的季节.科学地养生在夏天更加重要.
很多人关心如何安度夏天.下面我就给大家谈谈“夏季养生的五个关系”,希望对大家有所帮助.饮食,苦与酸相搭配.中医认为,夏季火热,苦有降火的作用,因此苦味食物适合这个季节.苦要与酸相搭配,酸有生津液的作用,夏天大量出汗,津液丢失较多,苦与酸相搭配,降火与生津相辅相成.
苦味食物的代表是苦瓜,苦瓜被誉为“ 君子菜”,和鸡鸭鱼肉一起做菜,不会让其他食材沾上苦味,让吃的人都能找到自己的选择.苦瓜性寒,能清热、消暑、解毒.现代研究表明,苦瓜有降糖、抗肿瘤的效果.
酸味食物的代表是酸梅,中医入药叫“乌梅”.酸梅有生津止渴、敛肺止咳、涩肠止泻的功效.这里教大家一个自制酸梅汤的方法：山楂75 克,乌梅50 克,甘草5 克,加水1000 毫升,煮沸后放凉即可食用.夏季对于甘（甜）、咸、辛也都是需要的,例如养脾胃离不开甘淡之味.养生不能走极端,不要片面理解.
控温,高与低有尺度.中医强调“春夏养阳”.如果没能利用夏天把阳气保护好,不仅这个季节过不好,还会把疾病带到秋冬去.中医讲“以温为养”,既不提倡大热,也不提倡大寒.古代是怎么对付夏天的呢？无非是：吹着自然风,摇着小蒲扇,冲把晒水澡,喝碗绿豆汤.
现代人过分依赖先进的消暑工具,损伤身体的阳气,导致很多现代病高发.冷饮虽有降温作用,但它带给人的凉爽是暂时的,过多食用会导致身体水液代谢失调,越喝越渴,影响消化.夏天用空调,别贪凉,要盖住肚脐、膝盖等部位,以免受寒.有些女性出现痛经、月经不调甚至不孕,很多是跟肚脐没保护好有关.
运动,快与慢要适当.夏天运动原则是：速度宜慢不宜快,幅度宜缓不宜猛,强度宜小不宜大,时间宜短不宜长.出汗过多,耗津伤血,损伤阳气,导致气血两伤,出现心慌、气短、失眠、神疲、烦渴等症状.既不能不出汗,也不是出汗越多越好.
情绪,静与躁善调节.体动是运动,心动也是运动.爱动的道士和爱静的和尚都能长寿,可见动、静养生法都有效果.动好理解,“静”的关键在于如何能静下心来.静,可以是佛教那种“忘我”的静,也可以是想象意境中的静,例如想象大海、蓝天、清风,也会产生心旷神怡的感觉.想象得体,能产生和动一样的作用.
夏季睡眠很重要,晚上的长睡眠加上中午的短睡眠,应有8小时左右.睡不够不行,睡多了也会损害健康.对于神经衰弱、心烦易惊、失眠多梦、阴虚盗汗的人,可以试试麦冬酸枣茶.麦冬、酸枣仁各10克,开水浸泡半小时后服用,每日一剂.
环境,热与湿共防护.七八月份,雨水多,湿热交汇,造成湿热蕴蒸的状态,让人出气都不爽,还会生疾病.中医认为,脾主湿.脾胃正常,水气得以合理运化.如果脾虚,水气不能成为有用之物,会积蕴致病.所以,健脾为祛湿之本.健脾利湿的食物很多,如薏仁、芡实、莲子肉、白扁豆、山药等,都可以在市场上买到.
这里介绍个“三豆汤”,大家可以在夏天热盛湿盛时食用.白扁豆、绿豆、红豆各30 克,小米50 克,煮烂食用,每日一次.这款药膳粥清热利湿,兼顾健脾,效果不错.
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参考文献：
1、 夏季热养生，年轻人勿要贪凉 夏天还要热养生,夏天本来就热,再热养生不就中暑了吗估计好多人都这么认为,因为人们夏季习惯了冷养生 实际上夏季人体毛孔呈开放状态,易受到冷风、邪气侵扰,导致体弱多病 所以夏天要“热着过&rd.
2、 夏季养生，远离空调多用扇 现代生活中,扇子已渐渐淡出人们的视野,空调成为普遍的纳凉方式,省力又快速 但对老年人而言,他们身体较为虚弱,长久待在空调环境中可能会损害身体健康 因此,呼吁扇子回归到我们的生活,多用蒲扇,对老年人大有.
3、 夏季养生重在养心安神 中医经典认为心为“君主之官”“生命之本”,具有主血脉、主藏神的功能,与夏季相应,此时自然界万物生长旺盛,也最利于人体心脏主血脉功能的发挥和“.
4、 夏季养生法南北各不同 我国以秦岭―淮河为界,南北方的气候差异还是很大的 入夏后,北方气温逐渐升高,但雨水相对较少；而南方马上就会进入闷热潮湿、阴雨连绵的梅雨季节 由于气候不同,夏日暑邪浸入人体,在北方容易造成“.
5、 冬季养生5秘诀 ●佚名冬季养生可不能马虎,在这换季之时,衣食住行都要有所调整 具体冬季怎么养生呢下面为您介绍冬季养生的5大秘诀 饮食饮食清淡、多吃生津养阴食物冬季时节,首先要保持饮食清淡,不吃重油腻味的食物,减轻肠胃.
6、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.