论文静脉曲张做做健身操，本文是关于健身类硕士学位毕业论文范文和静脉曲张和健身操和做做方面毕业论文题目范文.
◎文/杜明
下肢静脉曲张多见于中老年人,患者平时可做一些健身操,进行自疗,颇有裨益.
睡前可做专门的静脉操,将下肢举起,脚掌与身体保持平行,然后让腿脚轻轻地抖动.睡觉时最好采取左侧卧位,因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉,减少双腿静脉的压力,建议腿下垫一个枕头,将曲张的下肢抬高30～40度角.
有下肢静脉曲张的人,因为静脉瓣膜有损坏,应该避免像举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动,但是可以从事游泳、慢跑、自行车等运动,运动的同时最好穿弹力长袜.此外,倒立行走尤其适宜下肢静脉曲张患者.各种呼吸练习有助于调节胸腹腔的压力,所以在运动中也应注意调节呼吸.运动后可抬高肢体或做向心性按摩,促进下肢静脉的血液回流.平时可做一些医疗操,如平卧于床上,抬高患肢45度维持1～2分钟；或直抬腿向上向下运动数分钟,每日练习2～3次,有助于下肢静脉血液回流加快.
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参考文献：
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