论文顺从人生的春夏秋冬，本文是关于人生类在职开题报告范文和顺从和人生有关论文范本.
打好一生的底子
春归大地,正是动植物生长最快的时节.0~22岁这一年龄段,也是人生的上升期.从婴幼儿的懵懂到迈入成年的门槛,这是身体成长速度最快、心智发育变化最大的“季节”.
青少年时期是长身体、长知识的黄金时期,营养是生长发育的物质基础.如果不注意饮食,将直接影响或阻碍正常发育,甚至使体型和容貌都会受到损害.如今很多家庭只有一个孩子,营养不良已经非常少见.饮食过于精细、零食不间断等问题致使出现了越来越多的小胖墩儿.《中国儿童肥胖报告》显示,7岁以上肥胖儿童人数高达3 496万之多.
十二三岁至十七八岁是生长发育的飞跃时期,身体内分泌活跃,代谢旺盛,是少年脏腑功能最佳时期,但因为课业繁重,学生族普遍牺牲运动和睡眠时间来提高分数.据中国疾病预防控制中心数据显示,超过一半的青少年体育活动量未达到世界卫生组织的建议值.数据显示,00后也已经超过90后、60后,成为熬夜主力军,占比高达45.7%.
在人生春季,家长有义务学习健康知识,帮助孩子养成健康的饮食习惯,并让这种好的习惯贯穿一生.合理搭配荤素,多吃果蔬、鱼类、禽类,吃好早餐,少吃零食,尽量选择新鲜、低能量、低脂的食物,比如豆制品、乳制品等.每天保证1小时左右的体育锻炼,多到户外晒太阳,每天睡眠时间不少于7小时.
不要过度透支身体
夏季葱茏,23~44岁的青壮年褪去了少年的懵懂青涩,进入了心智成熟、精力旺盛的人生“夏季”.
这一年龄段的人,往往上有老下有小,生活上克服万难,职场上摸爬滚打.虽然精力充沛,但不时身体也会拉响警报.据《2016北京白领健康白皮书》调查显示,超过一半的上班族不运动,每周加班超过5小时,颈椎病、肥胖、慢性咽炎等成为京城白领最常见的慢性病.近些年,因熬夜、加班猝死事件时有发生,罹患绝症的也不少见.
被称为“三明治”的青壮年除了上有老下有小,还有婚姻和工作等压力,大约一半的青壮年深感抑郁,加上失业、离婚等重大生活变故都容易导致身心疾病.吸烟、酗酒、熬夜、饮食不规律等恶习都在侵蚀青壮年健康,一项数十万职场人健康调查发现,中年人恶性肿瘤发病率正在逐步上升.
青壮年也应关心自己,不要认为自己年轻就“挥霍”健康.坚持每年体检一次,努力做到“四十指标都正常”.积极锻炼,减少久坐；规律作息,健康饮食；培养兴趣爱好,减少不必要的交际和应酬；注意排解压力,不要自己硬抗；及时发现身体不适,尽早诊断治疗,防微杜渐,调整生活方式.
平稳过渡防抑郁
秋收金黄,45~66岁,提醒着人们收起夏季的蓬勃旺盛,以稳定的心绪应对秋季的肃杀之气.“秋季”是一个转折点,要学会让身心平稳过渡.
中年人的脏腑功能逐渐衰退,肌肉量流失,骨密度下降,逐步进入更年期迈向老年阶段.对于中年女性来说,激素变化、潮热等绝经前的变化会导致睡眠困难、抑郁症、经前期综合征等症状.离退休也是生活中的一次重大变动,很多人因不能适应新的社会角色,产生焦虑等心理障碍,往往容易引发其他生理疾病,影响身体健康.
研究显示,社会支持有助于防止或缓解中年抑郁.与朋友保持联系的中老年人健康指数高,患病风险低.可以多做一些让自己感觉舒服的事情,比如,去健身房做瑜伽或深呼吸等运动,和朋友一起外出旅游等.
每年进行一次体检,降低自己患慢病的风险.如发现血压、血糖高了尽早干预,争取“六十以前不生病”.减少应酬,戒烟限酒,饮食多样,适当节食,防止营养过剩导致肥胖.适当退居职场二线,不要透支身体带病工作.提早规划退休生活,可以学习新技巧、参加培训班、积极锻炼.与亲朋好友保持联系,与远距离朋友网上视频聊天也是排解孤独的很好选择.
管住慢病 安度晚年
秋收冬藏,步入老年后,所有的器官都在发生功能性退化,人体代谢相对缓慢,各种疾病也陆续找上门.2014年北京市疾控中心发布的“北京居民健康期望寿命”显示,18岁组人群的健康期望寿命只有58.17岁.也就是说,在整个“冬季”,大多数老人都会在疾病和不健康的状态下度过,带病生存成为一种常态.67~88岁,要避免操劳,管好慢病,并非易事.
这一时期,根据老年人的身体健康状况,可将其分为三类老人：A类老人没有疾病,充满健康活力；B类老人基本生活能自理,但有慢性病,经常看医生；C类老人生活不能自理,长期卧床不起,需要照护.对于A类老人,重点要防慢病,保持健康的生活方式.B类老人要将心脑血管疾病的相关危险因素控制达标范围内,如虽然血压高,但通过服药、调整生活方式后,能合理控制,不会引起并发症.C类老人也要遵从医嘱,积极配合治疗和康复方案,争取早日康复,转为B类老人.
进入人生“冬季”,老人要警惕心血管、骨骼、认知功能等方面的健康问题.如60岁后中老年人心血管疾病患病率达39%,死亡率也急剧上升.50岁以上中老年人每年因骨质疏松导致约37万起骨折事件,60岁后发生率急剧升高.调查显示,中老年轻度认知功能异常患病率比10年前增加85%.
饮食上,少吃大鱼大肉,多补充牛奶、豆制品、海产品等高钙食物,避免心血管问题和骨质疏松的发生.规律作息,适度锻炼,少爬山、爬楼梯,保护好膝关节.降低和延缓认知障碍的发生,应避免情绪紧张激动,多参加社交活动,建立朋友圈,丰富晚年生活.
综上所述,上文是一篇关于经典人生专业范文可作为顺从和人生方面的大学硕士与本科毕业论文人生论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献.
参考文献：
1、 笑看春夏秋冬，淡泊无悔人生 徐东风看惯了世态百相,尔虞我诈；看腻了人间媚态,灯红酒绿；远离阳奉阴违,置身于世外桃源,开始的时候还觉得不适应,慢慢地变成了习惯,荣辱升迁,任由天命,才感觉到那嘈杂的地方外,竟然还有那么恬淡的心境 走.
2、 吝啬是小气节俭却是争取人生自由的工具 英国人怀特在1981 年上中学时,他的父母买了房 他说,他们是“典型的英国风格 大房子、大按揭” 之后没多久,经济陷入严重衰退,利率飙升至17 在沉重的房贷按揭压力下,他的父母.
3、 不同的人生，同样的精彩 同样生活在干旱恶劣的沙漠中,仙人掌选择把叶片卷成针刺,保存水分,沙漠大黄则选择舒张叶片,导流水分落入根部 在同样的困境中,仙人掌和沙漠大黄选择了两种生存方式,一个活得从容安稳,一个活得张扬潇洒 漫长的.
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