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穿衣：常备一件薄外套
初秋季节,天气略微转凉,但是暑气仍未褪去,所以温度可能呈现早晚略凉,而中午仍然较为炎热的表现.这个时候千万不要凭一时的感觉而随意增减衣物,最好身边常备一件薄外套,以防温度骤然变化,导致受寒感冒,或者中暑昏厥.但是也不要一下子增加太多的衣物,否则会削弱身体对外界气候的适应能力,更容易受凉感冒.但是在深秋季节,秋风大,气温低的时候,就应该及时的增加衣物,尤其是体弱的老人和儿童,更应该要注意.
饮食：凉润为主少辛辣
秋季宜收不宜散,所以饮食上应该注意减少辛辣味道的食物,而适当增加一些酸味的食物.同时由于秋季燥邪当令,气候干燥容易损伤人体津液,导致干咳、少痰、便秘等情况,所以饮食上可以略微增加一些凉润的食物,但不宜进食过多寒凉的食物,以免损伤人体阳气.秋季可以适当增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山药等食物.
居家：保持空气新鲜洁净
秋高气爽,适合给居所经常通风换气,保持室内空气新鲜洁净.同时起居也要注意早睡以顺应阳气的收敛,而早起使肺气得到舒展,防止收敛太过.在白天天气仍然炎热的时候可以继续使用空调、电扇等电器来达到合适的温度,而夜间气温凉爽时,可以适当开窗通风,既节省资源又保证舒适.
运动：散步慢跑最安全
秋季温度合适,是开展运动锻炼的好时机,具体的运动方式可以根据个人的实际情况来合理选择.但是在初秋时节,中午温度较高,还是建议在早起或晚上温度较为凉爽的时间进行运动比较合适.同时运动后注意及时擦汗,以免受风,引发疾病.通常来说散步、慢跑都是比较安全的运动方式,而有运动基础的人可以选择在天气好的时候进行户外活动,跑步、登山、远足等.
精神：欣赏美景愉悦心灵
秋季在五脏应于肺,而肺在情志方面和悲忧相对应,所以如果过度悲忧会损伤人体肺气,而肺气虚弱,也会使人体对不良刺激的耐受性下降,容易出现悲伤忧虑的情绪.所以在秋季时,需要注意培养乐观愉悦的心情,保持情绪安宁稳定,来避免自然界的肃杀之气影响到自身.所以民间有重阳节登高望远的习俗,也是利用登高远眺,欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的.
预防：重视保健防秋燥
秋季容易出现胃肠炎、咳嗽等疾病,在日常生活中注意预防保健,也是保证身体健康的重要内容.秋季注意饮食卫生,不吃腐败变质的食物,可以适当服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药来缓解秋燥.贝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶可以缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状.
（据8月14日人民网魏帼文）
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参考文献：
1、 秋季养生早起五个小常识需谨记 秋季是一年保健养生的好时节,预防疾病,秋季保健要注意一些生活细节,比如早上起床也是有讲究的,下面就来看看早上起床如何保健养生早起时间要注意 早睡早起身体好,有的人却走进一个误区,认为早上起床越早越好 .
2、 石榴：秋季养生黄金果 石榴全身都是宝,它的根、叶、花、果实、果皮、种子都可以入药 秋季吃石榴不仅可以安神定志、收敛涩肠,还能养颜美肤、滋阴润燥,可谓秋季养生的“黄金果” 广东省第二中医院内科中医师曾.
3、 秋季养生贵在收 文／吴昕妍 小钟立秋是秋季的第一个节气,代表秋天的开始 古人说“春生夏长,秋收冬藏”,到了秋天,养生重点在“收” 内经对秋季养生是这样描述的&ldquo.
4、 身在杏林话养生体制养生法（上） 中医将人的体质大体分为九类,除去相对健康的平和体质外,还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型,即阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质……八类 每个人体质各异.
5、 秋季养生防疾病 8 月7 日立秋、8 月23 日处暑,这两个节气预示着炎热的夏季即将过去,秋天来临,热天即将结束 立秋后,我国很多地方仍暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但天气总的趋势是天气逐渐.
6、 秋季养生分三段 初秋（农历七月）防暑保脾胃御暑热 初秋暑热仍未退去,素有“火烧七月半,八月木樨蒸”之称 此时养生重在解暑降温、预防中暑 注意保持心情舒畅,处事不躁,以防暑热伤心 保脾胃 此时节.