论文解毒垃圾食品，该文是垃圾类论文如何写与垃圾食品和解毒和垃圾相关论文范本.
重口味、高热量、低营养的垃圾食品,明明知道不健康,但就是控制不了嘴馋.其实,只要对症“解毒”,少吃一些也不必有负担.
文·猫君侠 编辑·施静 图·123RF
膨化食品
像薯片、爆米花这些膨化食品绝对是追剧看电影时候的好伙伴,而且一旦开吃就停不下来了.膨化食品大部分是油炸而成的,其配方造成了它的成分为高碳水化合物、高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精,属于“五高一多”食品.有资料显示,膨化食品中的脂肪含量约占40.6％,热量高达33.4％.它们最糟糕的地方就是太容易被吸收,这会导致血糖快速上升,也会刺激胰岛素的分泌而使身体产生更多的脂肪.
解毒妙方：补充大量纯纤维
纤维可以阻止淀粉被身体快速吸收,可以让它们在肠胃里停留更长的时间.纯纤维是指除了纤维以外,其他成分含量都很低的食物,比如可以用低脂牛奶浸泡纯燕麦,这样的搭配低脂高纤无糖,不会在补充纤维的时候对身体造成额外的负担.
腌制食品
很多人都喜欢吃泡椒凤爪、鸭脖子、卤猪手这些腌制食品,但是这些腌制食品腌制过程中特别容易产生亚硝胺,食用以后,在体内又会形成二亚硝胺,而这是一种很强的致癌性物质.腌制食品大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过多,影响身体的水平衡,造成血压波动及肾功能损害.腌制类的蔬菜含有较多的草酸和钙,由于它酸度高,食用后不易在肠道内形成草酸钙被排出体外,而是会被大量吸收,草酸钙就会结晶沉积在泌尿系统中形成结石.
解毒妙方：蔬菜+高蛋白食品
如果你实在难挡咸鱼腊肉的诱惑,不妨在烹制时将肉蒸煮透,然后加点醋在里面,可以使亚硝胺分解,又不影响美味.在食用腌制食品过后,应该再多食用一些蔬菜和高蛋白食品,它们能够分解腌制食品里的有害成分.
奶油甜点
无论是加班还是旅游,甜点既方便又能快速地给我们带来饱腹感.好多姑娘看见面包房里精美的糕点就挪不动步,吃一口便有满满的幸福感.但是不得不说很多糕点和饼干,除了含有过多的食用香精和色素会容易损伤肝脏外,高糖分也会使胰脏负担过重,导致糖尿病.此外,很多奶油甜点中都含有反式脂肪酸,会增加血液中低密度脂蛋白(坏蛋白)胆固醇的含量,同时会减少可预防心脏病的高密度脂蛋白(好蛋白)胆固醇的含量,增加患冠心病的危险.
解毒妙方：通过大量喝水,减少奶油甜点的摄入量
在享受奶油甜点和饼干的美味时,不妨多喝一些白开水或柠檬水,它们可以减少糖分的摄入量.除此以外,还可以选择低温烘烤和全麦的饼干,它们对人体没有危害而且营养更加丰富.
烧肉烤串
街边撸串和各式烧烤深受男女老少的喜爱,但满足口腹之欲的同时,不得不面对它的危害.烤肉经过明火炭烤后所含的苯丙芘,在进入人体后,足以对胃造成癌变的威胁.另外,一些致癌物质通过皮肤、呼吸道等也能进入体内.经过烧烤,食物的性质偏向,加之多种调味品的使用,如孜然、胡椒、辣椒等都属于热性食材,很是辛辣刺激,会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌,有可能损伤消化道黏膜,还会影响体质的平衡,令人“上火”.烧烤食物外焦里嫩,有的肉里面还没有熟透,甚至还是生肉.若尚未烤熟的生肉是不合格的肉,如“米猪肉”,食者可能会感染上寄生虫,埋下了罹患脑囊虫病的隐患.在烧烤食物的过程中,会发生“梅拉德反应”.肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味,可是随着香味的散发,维生素遭到破坏, 蛋白质发生变性,氨基酸也同样遭到破坏,严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入.因此,长期食用烧烤类食物会影响上述物质的利用度.
解毒妙方：搭配膳食纤维一起食用+食用过后多吃蔬菜水果
膳食纤维可吸附有毒有害物质,并将其带入粪便排出,防止有害物质被吸收进入血液.如白薯、玉米、燕麦等粗粮.蔬菜水果中的抗氧化物质、植物化学物等可抑制有毒有害物质的致癌、致畸作用,对于降低其危害有积极的作用.例如猕猴桃、西红柿、橙子、胡萝卜、甘蓝、西兰花、菠菜等,既可以丰富餐桌、平衡膳食,还可以保护身体、降低危害.
方便面
方便面是很多人加班或者犯懒最经常吃的食品.方便面属于高盐、高脂、低营养食物.因盐分含量高增加了肾负荷,会升高血压；另一方面,因为大部分方便面都采用油炸的方法对方便面块进行干燥,导致方便面油脂非常高,高油脂对身体很不好,而且还会导致肥胖.加之含有防腐剂和香精,对肝脏也存在不利影响.方便面的制作会有高油炸的过程,制作过程不注重卫生,油炸会产生致癌物质,调料包会有防腐剂,碗上有聚苯乙烯等等,长期摄入会引发三高,甚至是癌症,而且方便面的营养几乎全部丢失,所以能不吃就不要吃,非要吃,要偶尔才吃.
解毒妙方：冲泡过水、抛弃调料包+多种营养的果蔬汁
可能很多人吃方便面会选择简单的方法,就是直接用开水泡,其实那样是很不健康的.相对健康的吃法是先冲掉一次水,再煮开,里面的调料包最好不要用,或者不全用,也可以兑上别的汤,加些健康的调料,比如说自家的盐、蔬菜、肉、鸡蛋等等,不仅更好吃,而且吃得更安心.吃完方便面你最需要做的一件事情就是排毒,因为方便面里的防腐剂能让毒素在身体里停留很久.混合果蔬汁里的多种营养元素都可以降低身体对脂肪的吸收速度,并且大量喝水能够帮助身体排出毒素.
总结，此文为一篇关于对不知道怎么写垃圾食品和解毒和垃圾论文范文课题研究的大学硕士、垃圾本科毕业论文垃圾论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
参考文献：
1、 垃圾食品真的是垃圾吗？ 通常很多人会说,高能量、高蔗糖、高脂肪的饮食不健康,因此碳酸饮料、薯片、汉堡包……被人归类为“垃圾食品” 难道这些食物,真的毫无可取之处吗什么是“垃圾食品&rdqu.
2、 垃圾食品 陈君石在生活中,我们经常会听到“垃圾食品”这个说法,也会有媒体整理出各种“垃圾食品”名单,而方便面、薯条、可乐、汉堡、炸鸡、火腿……一般都会榜上有名,不.
3、 想吃垃圾食品？多睡会觉能缓解 近日,一项新研究表明,多睡觉能避免对垃圾食品的渴望 研究人员认为,影响饮食习惯的两个因素可能是食物用来转移消极情绪和接近期望感觉,而不健康的饮食则是自控力下降的结果,通常是在压力较大的工作环境中发生的.
4、 营养学博士也吃垃圾食品 吃东西看起来简单,其实是一门学问 我们常会在报纸和杂志上看到许多批评汉堡、薯条、可乐和泡面……所谓的垃圾食品的报道,这些食品真的不能碰吗如果真的如此,为什么许多人还是那么爱吃呢垃圾食品吸引人的地方在于.
5、 健康饮食知多少？垃圾食品要减少 文 米亚美编 席嘉宾垃圾食品(Junk Food),是指仅仅提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品 垃圾食品包括油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉.