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不觉间2018年,上半年过去了,年初立下的Flag还记得吗?
朝现状一看:买的书还没有拆封、钱包空空如也、游泳圈还是两三层,不禁脸有点发烫.唯一有变化的是,我们从“隐形贫困人口”变成了“积极废人”
“积极废人”,指的是那些喜欢给自己定目标、却永远做不到的年轻人;在心态上他们是积极向上的,而在行动力.上却总是因为懒散、拖沓而有所欠缺.没错,就是我本人了.
然而在看着Flag,自嘲为“积极废人”的人,在今年的上看到了截然不同的另一种人生,那就是号称“瑞士手表”的C罗.
一个把变成一个人的的人,一个20多年来像“瑞士手表”般精准自律生活的男人.可以说,越是站在世界之巅,越懂得自律的意义.
为什么你总是自嘲为积极废人,为什么你立的flag总是被打脸?看C罗,看周边已经超越一大截的同龄人,是时候重新认识一下自律了.
立flag,指的是为了完成一些事件,说下一句振奋的话,当然结果往往是被打脸.立flag的时机一般都是在年初,毕竟新年新气象,所以每到新年,朋友圈里就会出现许多flag:
“新的一年,我要每个月看一本书.”
“我要每周去健身房减肥.”
“我要每天早起,坚持打卡.”
201 8年不知不觉已经过去一大半,你的flag完成了多少呢？不妨再回头看一看,调整一下现状或许年底了脸就没被打得这么狠了呢.减肥Flag
目标：每天减肥减到100斤,坚持每天慢跑10圈,远离油腻垃圾食品,晚上不吃饭.
现状：吃炸鸡之前熟读并背诵卡路里,这样能阻碍热量的吸收；运动前要用半个小时研究什么跑步姿势正确,最后跑步1 0分钟；瑜伽垫还是拿来当地毯比较合适,keep就是让它做一个安静的keep吧.躺在沙发上追个剧的你已经明白：身体发肤受之父母,怎么能随便改变.
工作Flag
目标：提高管理能力、执行能力、升职加薪.
现状：新年第一周还是比较积极的,这一年我一定要开始认真工作！于是买了《高效能人士的七个习惯》《小强升职记》等书籍,买了圆梦记事本、手账等文具,再花了一整天制定下一周的工作计划,小本子写得密密麻麻,觉得一定要做出一个样子来,提升个人业务水平,升职加薪走上人生巅峰.
然后一周过去了,你发现制定的计划一项没有完成,于是想着计划什么的,下周再说吧.
学习Flag
目标：每周读一本书、每天学习一个小时英语、学习理财知识、考过雅思.
现状：计划赶不上变化,你发现一学习的时候,总是有其它的事情要做：朋友圈的留言没有回复、抖音还没刷完、小伙伴的聚会要参加……不觉间一天过去了,一周过去了,只好安慰自己明天一定早睡早起好好学习.
早睡Flag
目标：身体是本钱,今年一定要在每晚12点以前睡觉！
现状：真的决定早睡这一天,按照仪式,先在朋友圈宣布一下： “超过12点不要找我,我已经睡了.”然而实际情况是,第一,没人找；第二,早睡,不存在的.
为了能够早早入睡,所以白天特意没喝咖啡,改成了喝奶茶,加了珍珠布丁奶盖一堆料那种.玩手机对皮肤也不好,所以一定要买贵一点儿的面膜和眼霜,天天都涂,准能变成小仙女.做完所有准备工作,再把朋友圈手动赞了一遍,再强迫症发作一定要去趟厕所,回来又忍不住拿起了手机.
最后,凌晨三点,我们还在刷着抖音、快手、朋友圈.
逛街Flag
目标：穿上小一码衣服！
现状：因为有了梦想,连逛街都与众不同了.衣服总爱买小一码的,觉得小码的好看,还能成为减肥的动力.上个月买了一件S码的裤子和一件S码的T恤,想着按照我年初的减肥计划,这个月差不多能穿了.然而理想很骨感,现实很丰满,衣服还是那衣服,身材还是这身材.
护肤Flag
目标：关白淡斑没有黑眼圈,看上去年轻五岁！
现状：到处都有文章提醒30岁前的脸是爹妈给的,30岁后的脸是自己给的,于是搜索各种护肤指南、美白秘籍、网红产品,但是买了一堆面膜一周才能想起来敷一片,周末睡个懒觉安慰自己效果就跟瓶瓶罐罐都涂到脸上一样的呢.所以拍照只好用美颜相机安慰自己了：使用一键焕肤功能不就轻松年轻五岁吗？
整理Flag
目标：每周一次大扫除,彻底告别过去的“乱室佳人”！
现状：每周末都想大扫除,觉得新的一周要有新气象,心里盘算着把地擦了,把衣服床单被罩都洗了,把东西收一收,把没用的东西扔一扔.但是等会儿,等我吃个饭看个综艺,看个电影,逛一逛,回家再看看屋子,好像也没有那么乱了呢.
于是半年就过去了.
厨艺Flag
目标：新的一年学会做一桌拿手菜,到年底大展厨艺！
现状：也是做过一次饭的.那一次心血来潮下载了美食APP,研究了一大推日式欧式餐具,去超市买了一堆网红食材,边看视频边烹饪,当然最重要的是摆盘拍照发朋友圈,拍照最为关键的是挑选合适的滤镜……于是两个小时过去了,最后吃着凉了的饭菜还要想着刷锅洗碗扔垃圾……
哎,浪费这么多时间,还不如动动手指两分钟点外卖.从此外卖小哥又成了好朋友.
存钱Flag
目标：不乱花钱,年底存五万！
现状：每个月快到发工资的时候都过着生不如死的日子,心里暗下决心,下个月一定要攒钱,不该买的东西不买,不该吃的东西不吃.等到下个月发完工资——护肤品总要买吧,书总要买吧,衣服总要买吧……
买买买,扫码刷卡时眼睛都不眨,觉得自己是在消耗游戏金币,只有在还款日和交房租的时候,才发现一个恐怖的事实：年初说好了要存5万,现在距离目标还有8万.
穷癌晚期还有救吗？急,在线等.
话说,自己还有没有救,心里没有一点数吗？
看看C罗,在曼联效力时,每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉,转会皇马之后更加疯狂,每天3000个仰卧起坐.所以在33岁的年纪,依然拥有不输23岁的体能和竞技状态.成功的秘诀就是自律.
所以在这里,小编立下今年最后一个Flag:做一个自律的人,每一件事都严格执行！
为什么你立的Flag总是被打脸？
插座学院签约作者阿秀26岁研究生毕业的时候,跟别的年轻人一样,列了一大堆人生目标：每周读1本书、看2部电影,每年学1个新技能,想象这些目标能让我成为一个超级优秀的人.
但很多目标都因为不自律失败了,不仅没让他成为超级优秀的人,还有深深的挫败感,陷入了“Flag不断立起来,又不断倒下去”的死循环.
后来他发现,就像《少有人走的路》里说的：“自律是解决人生问题最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法”.
世界属于敢对自己下狠手的人
为什么自律会有这么大的力量？
在美国马里兰州的一个神经生物实验室就对此进行了研究,其中髓鞘质的作用让神经学家们惊喜万分,发现它是“交流、阅读、学习技能、人之成为人的关键”.
而每一位顶级的运动员或天才,都拥有比常人更厚的髓鞘质.构建一条能让我们出类拔萃的髓鞘质,最佳的方法就是奔着一个方向,反复练习.因为练就一条强大的髓鞘质需要大量的时间和精力,如果我们不对它全力以赴,就无法达到巅峰,这依靠的是自律.
自律的人,就像一支千里奔袭的奇兵,他们所有的努力都All in在目标上,不让自己受到任何无关事件的干扰.
如果一个人的精力都被要不要早点起床、要不要少摄入热量、要不要开始学习、怎么才能不迟到这种事牵扯,那还能期待他做出什么大成就呢？
柳传志在科技圈泰山北斗的地位,很大一部分来源于自律.
据说他每次参加重要活动,都至少提前半小时到达会场,不是为了应酬,而是要在会场外的车上再做最后准备,尽可能地把会议上要讲的东西精确到厘米.他会在开场前10分钟进场,既不太早,更不迟到.
温州一位知名企业家曾邀请柳传志参加一个会议,当日温州突降暴雨,柳传志的飞机无奈半夜迫降上海.
所有人都劝柳传志第二天早上再飞温州,但是柳传志偏不！他叫人找来一辆车,冒着暴雨连夜赶路,第二天早上六点终于赶到了温州.可想而知,当主办方看到满面倦容的柳传志时会感动到什么程度.
柳传志的自律数十年如一日,他比谁都聪明,他明白这种自律能让所有人都知道：“我,靠谱！”
这个世界终归不属于那些“我就放纵一小下”的人,只属于那些敢对自己下狠手“动刀子”的人.现在对自己狠一点,跑得快一点,未来你就会站得高一点,生活好一点.
不自律的人,是在出售未来
马云曾经说过一句话：一个人看待世界的眼光,决定了他是不是会成功或者快乐,绝大多数人是因为看见而相信,只有很少一部分人,是因为相信而看见.
及时享乐的人,就是那种只有看见才会相信的人.不相信预期收益的他们,永远都在透支未来.
2007年哈佛的一项自律研究中,研究者把19只猩猩和40个人,分为两组.每个实验参与者都能获得2份食物,他们可以选择马上吃掉食物,也可以选择等待2分钟,并得到6份食物作为奖励.结果有14只猩猩得到了奖励,只有8个人最终得到了奖励.
猩猩的大脑只有人类的1/3,但却更加理性,表现出了明显的行为偏好（6份食物比2份食物好）,然后坚定地为了目标执行,付出很少(2分钟等待)就让收益变为了3倍.
而人类则非常不理性,挑战开始前,所有人都明确表示想要6份食物,但是在2分钟的等待过程中,超过80%的人放弃了这一目标,选择食用了2份食物,满足自己的,把自律抛到了九霄云外.
研究者后来采访这些参与实验的人,他们认为自己要等那么久（实际只有2分钟）,去争取一份不知道是不是真能得到的奖励,还不如及时行乐.
知名行为经济学家吉尔伯特认为,这是人类特有的问题：会低估预期收益.
实验研究者认为：与猩猩相比,人类会思考一件事情未来的各种可能性,但是大脑又经不起诱惑,相对于未来吃6份食物,大脑更愿意让你选择眼前的2份食物,并不断地释放多巴胺,引诱你立即做出非理性的决定.
这就是为什么减肥的人常常抵制不住美食的诱惑．因为他们的大脑潜意识里根本不相信经过一定的忍耐之后能够瘦下来,而是更希望能够多吃美食来满足身体的.
王石曾跟一帮企业家爬珠峰,该休息的时候,景色多美也不看；该补充能量的时候,食物多难吃也吃.
而其他人就不这样,看到景色好,就去看风景而不休息,食物不好吃就不吃.结果好多同行的企业家没爬上珠峰,而五十岁的王石作为业余队员登上了珠峰,成为登山圈的传奇.
不能拒绝诱惑的人,往往是短视的人,因为在他们的内心深处,不相信自己真的能实现梦想,所以就任意放纵自己.
但是别忘了,你怎么对待未来,未来就怎么对待你.
所以请克制自己的、懒惰和退缩,All in你的梦想吧,告诉自己“Let’S do it.
别让逃跑成为一种习惯
自律不能一蹴而就,但是绝大多数人把循序渐进当借口,一而再再而三地放纵自己.但是请永远不要低估大脑的记忆能力,因为它会让习惯成为本能.
科学家曾经研究过一位奥兹海默症（老年痴呆）患者的行为,这位病人什么都不记得了,妻子为了他的健康着想,每天都会带他按照固定路线散步.有一天妻子没看住他,老爷子跑出去了,妻子发疯似地找他,可是找来找去却发现他自己回家了.
据邻居后来描述,老爷子的前进路线跟往常一模一样.
神经专家由此发现,大脑完全可以通过训练把习惯变为一种本能.
人真的不能放纵自己.因为放弃是人的本能,在容易和困难之间,我们往往不由自主地就会选择容易的那条路.就像《闻香识女人》里主人公弗兰克中校说的：“每当我站在十字路口时,我都知道最正确的选择是什么,但是我从来不去做.因为太苦了.”
一旦你放弃了最难的那条路,也就意味着你放弃了梦想,走入了一个“不断立flag -逃跑一立flag -逃跑”的死循环,成为人生痛苦的根源.
当逃跑成了你的习惯,再想跳出泥潭,干难万难.
就像有一个大学生,他几乎把颓和丧变成了一种本能：每天起床就打LOL,吃饭就叫外卖,从来不上课,考试靠突击.等到临近大四,他想要找工作,准备考研、考公务员,可是每一样都三分钟热度.他突然发现,自己做什么都不能持久投入了.
在自律这条路上,不畏一丈难至,只怕寸步未移,找准方法走出去,比放弃强一万倍.高度自律的人是如何做到的？
自律,其实是一个慢慢征服自我的过程,既需要有信念,也需要有方法,好的方法能够事半功倍,让你成为想成为的那个人.
1．拿走糖罐子
有研究证明,如果把糖罐子从办公桌上收到抽屉里,就能减少被试者1／3的糖摄入量.
想要养成自律习惯的朋友可以尝试远离诱惑,比如减肥的人少买垃圾食品,爱打游戏的人把游戏卸载.久而久之,你就会见到效果.
2．恐惧管理
不要因为自律失败一次就妄自菲薄,把目标想得千难万难.有些减肥的人吃了一块饼干,就无比自责,其实就是把饼干想得非常难以抗拒,最终形成了对饼干的恐惧.
养成自律的习惯,首先要跟自己和解,不要为自己制造恐惧.
3．等待10分钟
想吃肉前,先等待10分钟,抵制诱惑.
打破自律习惯的往往只是一股冲动,当我在某一瞬间特别不想写稿时,我往往会停下来思考几分钟,分析拖稿可能带来的后果,让自己从一个冲动的感性人,变为一个冷静的理性人.
4．价值承诺
为什么用好纸笔练字更有效果？因为不舍得多用,你就会尽快练好.
锻炼的人可以试试买更好的装备,可以请私教,当放弃的成本过高,放弃就会变得更加困难.
那些办了健身房年卡不去的人,一年损失只有2000块,而花20000块请私教的人如果放弃了,成本就直线上升了,这时候放弃的难度就非常大了.
5．追求长远价值
确定自己的长远目标,想想自律能带来什么,不断提醒自己勇猛精进.
我有一个很胖的女生朋友,她把自己以前瘦的照片贴在桌子上,写上“要想人前臭美,就得人后受罪”,用一个可见的目标激励自己,最终她真的瘦了40斤.
6．像练习肌肉那样,不断练习自律
给自己规划一些小的自律目标,比如一周不吃肉,提升大脑对诱惑的抵抗能力.
自律跟放纵同样是一种习惯,养成了任何一种习惯都很难摆脱,你可以立下一个很小的Flag,实现了以后给自己一个小小的奖励,不断反复,建立自律的习惯.
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参考文献：
1、 那么爱立flag，你一定是积极废人吧 作文君网络新词层出不穷,近日又出现了一个新词汇——积极废人 这个词说的是那些很爱给自己立flag,但是永远做不到的人,这类人心态上积极向上,行动上却宛如废物,他们往往会在间歇性.
2、 一条奔流不息的诗词之江 钱塘江不仅是我们浙江的“母亲河”,还是一条文化之江、诗词之江 历代以钱塘江为题材的诗词数以万计,从各个角度反映博大精深的钱塘江文化,它们本身也成为钱塘江文化的重要组成部分 且让.
3、 你自律的程度，决定人生的高度 口文／若蝶表弟上初中时,他的父母经常出差在外,为了方便联系,给他买了部手机,不曾想表弟竟迷上了玩手机游戏 表弟的成绩直在班级前三名,自从迷上游戏后,每天草草地完成作业,剩余的时间都耗在手机上 常常不自.
4、 自律，优秀的基本素养 优秀的人到底有多自律A昨天我在朋友圈,看见以前的同事刘哥发了一条说说,内容是他在新的单位工作不到2年就升了职加了薪 我这个平常一贯冷淡的人也突然热情地给他点了一个赞,评论了一个大拇指 其实像刘哥这样在.
5、 家装市场监管难，只能自律 本刊记者 张明萌 发自广州 编辑 孙凌宇 rwzkzx126 com互联网家装带来新变化人物周刊我们通常会说装修行业水很深,站在协会的角度看,你认为水深在哪儿郭爽（广东省装饰行业协会秘书长）室.