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社会在进步,人们的退休生活也愈加丰富,忙里忙外带孙儿不再是退休老人的“另一份工作”,更多老人选择背上行囊、约上几个伙伴一同去旅行.就像哲人说的,“要么读书,要么旅行,身体和灵魂总有一个在路上”.当然,也有不少人反对老人去旅行,一是担心老人的身体,二是怕旅行途中老人被骗.但事实上,无论从心理还是生理的角度来看,旅行对于老年人的健康都是有益的.
旅行者寿命高于居家者
说旅行有益老人健康是有切实的科学依据.美国就有调查表明,常外出旅行者的寿命明显高于常年在家居住者.研究人员称,常到城郊森林公园游览的老年人,不但手指温度、血氧饱和度、心率、呼吸等生理健康指标有明显改善,心境状态量表（POMS）测试显示,他们的压力得到了缓解,情绪更加稳定,心理健康水平有着明显的积极变化,他们自己也感到更舒适.身心的双重舒适感让老人们远离病痛和亚健康,寿命则得到很大的延续.
旅行是抗衡负面情绪的“良药”
所谓“心病还须心药医”,我在门诊遇到不少患有心理疾病的老人,也常常会建议他们去散散心,排解不良情绪.事实上,旅行也的确是一种非常好的心理疏导方式,和药物配合应用更能事半功倍.
有研究者曾采用心理科临床上常用的汉密
尔顿焦虑量表（HAMA）与汉密尔顿抑郁量表（HAMD）,对游行者的焦虑状态和抑郁状态在旅行前、旅行归来及旅行后一个月分别进行测评,结果发现：旅行对于焦虑、抑郁情绪有明显影响,旅行归来时游客焦虑情绪显著降低,抑郁情绪有所下降；一个月后随访显示游客的焦虑、抑郁程度均显著低于旅行前.
美国摄影师迈克尔·洛弗就是一名典型的抑郁症患者,他为了缓解病情环游世界3年,希望在享受旅行和拍摄的同时,也能通过照片为其他人的生活增添色彩,并以此告诉那些患有抑郁症的朋友,不要将自己封闭起来,只有敞开心扉走出去,才能够更好地接受这个世界,也只有这样,才能在心理上真正战胜病魔.
当然,我们不否认药物的作用,但从医学心理学的角度看,抑郁症除了靠服药治疗,很重要的一点就是要动起来、走出去,渐渐建立兴趣,重新发现生活中吸引自己的东西；焦虑症同样如此,通过旅行来改善认知,自觉领悟,从而向平和、放松的心态发展.
不同性格选择目的地有讲究
不同性格类型的老人如果能相对应地选择适合自己的旅行地点,则更有利于身心的调试和健康.
一般来讲,活泼好动、善于交际、富有精力、兴趣广泛,但情绪、情感易变者,适合去游览名山大川,美丽的自然风光有利于将积压在心中的负面情绪宣泄出来；而直爽、精力旺盛、脾气急躁、心境变化剧烈、具有攻击性者,最好多游览亭台楼榭、鸟语花香之地,文化遗存、曲径通幽之处有利于平抑心情、缓解压力；那些稳重、安静、考虑问题全面、细致、善于克制自己,但有些忧郁的抑郁倾向者,则以观仰古今奇观或那些能引起心情波澜、起落较大的奇景胜地为好,目的在于改善情绪,提高兴趣.
值得一提的是,老年人也可以选择一些带有“游戏型活动”的旅游.医学研究已经证实,旅行中的“玩游型活动”可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退.更重要的是,如果能在一些集体游戏或对抗游戏中胜出,还能让他们平添一份自豪感,觉得“我还是有用的”,并能帮老人摆脱孤独感,自然有利于延年益寿.
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参考文献：
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