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【急性腰扭伤怎么办】
打个喷嚏居然闪了腰,一阵咳嗽下来发现腰转不动了……生活中,总会有这样的小意外,一个动作过后突然“闪腰了”,敷药或按摩虽然能缓解,但很多人并不清楚身体究竟哪里出了问题.
医学上,“闪腰”称为急性腰扭伤,多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成的损伤.闪腰后多半有3种可能:一是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤,以走路疼痛、肌肉痉挛多见;二是小关节之间发生错位,偶尔会出现突然卡住的情况;三是急性腰椎间盘突出.
但不论是哪种情况,闪腰后第一时间都应制动,最好是卧床休息,以减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力,使疼痛缓解,严重者至少应卧床5~7 天;24 小时后可进行热敷,以促进瘀血的吸收,以及软组织的修复;止痛膏药可以缓解局部疼痛,但最好不要盲目按揉,否则会加重肌肉筋膜组织的出血问题.伤情较轻的患者用上述方法,病情通常可以缓解,若超过3 天病情仍未缓解者就要立即就医.
需要提醒的是,对于打羽毛球、踢足球、搬重物等剧烈运动时发生闪腰的患者,一般情况下很难自己恢复,建议尽快到医院就诊.有些患者一次闪腰后可能出现反复闪腰,这种情况尤以女性多见,大多是因为腰椎不稳、腰背部肌肉锻炼不够所造成的.建议这部分人群有针对性地做一些加强腰背部力量的锻炼,如游泳、“小燕飞”等.
【戒烟后身体会出现5 个表现】
吸烟的危害,想必大家都有所了解.
而反观戒烟,则会给身体带来许多意想不到的好处.
戒烟后身体会有什么变化?
戒烟20 分钟后,血压将降至标准水平,心率将逐渐平静下来;
戒烟8 小时后,血管中的一氧化碳会慢慢减少,血液中的氧含量也会恢复正常;
戒烟24 小时后,肺纤毛开始修复和再生,有毒物质从口腔排出,继续咳嗽;
戒烟48 小时后,神经末梢的功能逐渐恢复,嗅觉变得更加敏感;
戒烟72 小时后,支气管不再瘫痪,呼吸舒适,肺活量增加;
戒烟1 个月后,身体逐渐恢复健康,心血管疾病的风险显著降低,且肺功能提高了30%.
戒烟后,身体若出现这5 个表现,恭喜你,身体可能在慢慢变好!
1.咳嗽吸烟会导致肺部产生大量黏液.戒烟后,黏液从呼吸道松弛并排出,肺部的纤毛开始重新运动.通常会咳嗽一段时间,并且可能有黑色痰,这是正常的排毒.
2.食欲增加戒烟后,食欲大大增加,许多人此时无法控制食物量,导致肥胖.事实上,中的尼古丁具有抑制食欲的作用,不吸烟后饮食量将恢复正常,人们就会变胖.
3.便秘戒烟后,一些吸烟者会出现便秘.主要是吸烟时食欲不振,粗纤维摄入量少,影响胃肠道蠕动,且戒烟后食欲增加,胃肠蠕动减少,自然会出现便秘症状.
4.注意力不集中戒烟后,大脑中的受体依赖于尼古丁,并且存在注意力不集中的反应以及正常的戒断反应.
5.口渴戒烟后,你会经常感到口渴,你身体的新陈代谢会增加,你需要更多的水,身体需要参与排毒.
如果你感到口渴,请多喝水.
【补钙须根据体质】
随着社会越来重视补钙的重要性,补钙不但是健康需要,也是许多年轻人的时尚潮流.但是,补钙应适时和适量,并做好定期的监测,否则可能出现许多不良反应.
骨质疏松症是中老年人易患的疾病之一.缺少晒太阳、年龄增长、缺少运动、饮食不均衡是导致身体缺钙的主要原因.补钙也要适度,否则容易出现高血钙、便秘等.
什么年龄应该适当补钙?一般人在30 岁之前是不需要刻意补钙的,除非是忙于工作.平时较少晒太阳的爱*性,因为缺少了维生素D,加上有长期喝咖啡、吸烟、饮酒等不良习惯,人体内的骨重量才会下降.
通常人到40 岁后,才需要考虑适当增加钙摄入量.骨质疏松早期没有明显的症状,也正因如此,大多数确诊的骨质疏松人群并未得到系统规范的治疗.
补钙不可以盲目滥补
钙中毒是补钙过度的极端表现.以补钙的名义,单纯补钙不但不能预防骨质疏松发生,还会增加钙中毒风险.这绝非危言耸听,因为人体所吸收量不会超过30%~40%,一旦身体缺少维生素D,钙质也无法被正常吸收.因为缺少维D,肝脏和肾脏不能将维生素D 转化成活性的维生素D,钙质就在这一环被限制并无法被人体吸收利用.所以,即便吃了再多的钙也是浪费金钱,因为它们都会流失掉.
从这里,不难看到维生素D 和钙质是一个相辅相成的作用,缺少了维生素D,钙质就无法被正常吸收;反之,如果大量的摄入维生素D,钙质又会被过量吸收,进而引发一系列不良反应如便秘、体重下降、乏力等.
怎么样补钙才合理?
女性35 岁后应当做一次骨密度检查,绝经女性每年检查一次.从饮食方面,人每日摄入维生素D 量:0~10 岁10 微克,11~49 岁5 微克,50 岁以上10 微克.针对检查发现骨质疏松患者.
如果正处于更年期、孕期等,因为体内钙流失较大,仅仅依靠饮食补钙还无法缓解,但补钙应在专科医生指导下选择.
综上资料,该文是一篇关于经典生活小专业范文可作为小常识和三则和生活方面的大学硕士与本科毕业论文生活小论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献.
参考文献:
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