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太极拳有关硕士学位毕业论文范文 和老年人练太极拳有什么好处类硕士论文范文

分类:论文范文 原创主题:太极拳论文 发表时间: 2023-12-19

老年人练太极拳有什么好处,本文是太极拳有关毕业论文范文跟太极拳和好处和老年人相关论文范文素材.

【增加神经系统的灵敏性】

练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性.

【畅通经络、血管、淋巴及循环系统】

因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅.练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉.

【改进柔韧度、肌力及肌耐力】

太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度.

【陶养性情】

太极拳的动作要求柔和、轻灵,在动作中包含着“动中有静、静中有动”的意识作用,能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响,矫正原有的习惯.因为太极拳一面讲究灵敏,能使人提高敏感,一面又讲究沉静,能使人抑制浮躁.

【内外兼顾】

太极拳在锻炼时,不但肌肉活动有各式各样的柔和动作,同时还要做好呼吸运动和横膈运动,来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动.另外,由于每一个动作都用意识加以引导,使人精神集中,不起杂念,以至于越练越纯静(即心境异常安静之意),也能使中枢神经系统进行更好的调节作用.这种锻炼方法,一方面具有一般运动项目活动肌肉的好处,一方面又吸收了法调息养神的好处,所以能有内外兼顾的优点.

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参考文献:

1、 老年人多练深呼吸 经常做深呼吸运动有助于改善身体条件,使老人健康长寿 具体体现在以下几个方面1 深呼吸锻炼可预防、缓解疾病,促进身体恢复健康 慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘……被大家熟知的疾病,都是呼吸道系统慢性疾病.

2、 中老年人增强力量好处多 超过50岁的人群,肌肉逐年丢失,会伴随引起一系列如易跌倒、骨折……健康问题,中老年人更应当重视力量锻炼 力量锻炼对中老年人的好处促进血液循环肌肉越发达,肌肉的收缩就越有力,对血管的压力作用越强,从而能.

3、 忠诚继承热忱传播我练陈式太极拳 马虹大师逝世4 周年了,我在深深怀念师爷之际,也思考着自己学拳练拳的过程,希望从中获得新进步 一、规范拳架 快出功夫太极拳是中华文化的瑰宝,是世界武术的明珠 目前全球习练太极拳者达4 亿人之多,但能练.

4、 理法并举练好太极拳 我学练太极拳是从套路入门,在老师的指导下按照太极拳的要求练习 如此练习数年之后,虽然有一定的健身效果,但我总觉得练太极拳和进行其他体育活动的收效区别不大,也体验不到太极拳的真正感觉,总是在初级阶段徘徊.

5、 怎样练好太极拳 (接上期)太极拳要求方法清楚 方法是指徒手或器械在套路中技击动作的方法,也就是身体各部位在运动中的运行路线和最后正确的着力点 太极拳是由具有攻防含意的典型动作,按照进退、开合、刚柔、虚实……规律组成的.

6、 养老新纪元:打造满足老年人深层需求的养老生态 养老产业是为老年人提供物质、精神生活服务……相关产业的总称,覆盖地产、医疗、金融、消费……广泛领域,我国养老产业发展现状是需求旺盛但供给能力不足 而老年人群整体消费能力较低,是制约我国养老产业发展的关.