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生活中很多人会发现突然胖了一圈,但体重没有明显增加,而且胖的是局部位置,这种“虚胖”很可能就是水肿.对于疾病、药物引起的水肿,应及时诊治.此外,还可通过饮食和运动来缓解水肿.
吃点消水肿食物
久坐族对抗水肿,可适度吃点高钾、利尿和含碘食物.高钾食物包括香菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、苹果等,可以促进钠的排出,帮助消除水肿；利尿食物包括冬瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄等；含碘食物包括海带、虾等,可改善下肢血液循环.
中医药膳消水肿
中医认为,一些药物、食物煮成汤水,也有助消水肿.粳米可补益脾胃,每天清晨煮粥吃,可缓解女性特发性水肿和劳累后及休息不佳引起的眼睑、四肢轻度水肿；山药、薏苡仁、大枣等制成汤羹或粥,有助调养脾胃,减轻水肿；莴笋凉拌、煮汤也有助缓解水肿.
“小动作”减轻水肿
通过一些小动作也能减轻水肿.如：端坐在椅子上,两手按住膝盖；两脚并拢,脚跟着地,上下摆动脚尖；离开椅子站立,高抬腿原地踏步.（摘自9月7日《中老年时报》）
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参考文献：
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