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关于健身相关论文例文 与健身气功一绝后天亏损,先天来补方面论文例文

分类:论文模板 原创主题:健身论文 发表时间: 2024-02-15

健身气功一绝后天亏损,先天来补,本文是健身类论文范文检索和健身气功和绝后天亏损和先天相关论文范本.

朱伯伦

一、采气柱

1.调身:脚尖内扣,成内八字,下肢微微下蹲裹裆;上肢放松,两臂肱骨与尺骨成直角,两手指自然松开,劳宫穴相对.两眼微闭.(图1 A、B)寔时心清意静,万缘放下,全身心地投入做功.

2.调心调息:同步进行.亦即三教合一的气功界常说的“心法”.利用抽象思维、形象思维,想象无穷远的前方,同时,用鼻匀、细、微、弱、缓地吸气扩胸,尔后将吸入肺部之气,逐渐赶压而沉积到丹田,使之小腹缓慢地膨胀起来,闭气,默念广播体操节拍|12 34|56 78|22 34|56 78|……|122 34|5678|……|202 34|56 78|222 34|56 78|……每一小节约2秒钟.开始行功,闭气时间较短,随着时间和功力精进,闭气时间不但会增长,同时小腹不知不觉地消瘪下去,恢复平常状态,不适或有憋闷,往往不是呼吸而是深深吸上一大口气,再急促呼出去……如此呼吸平稳后,再进行下一步想象无穷远的后方……无穷远的左方右方、上方下方……计前后左右上下共6个方向.继而想象以自我为中心向四周上下球状扩大膨胀再膨胀.同时,依然用鼻匀细微弱缓地吸气,闭气,默念广播体操节拍数数,静心吐纳调息.以上7个方位心法做完,称做一个周期大循环.一个周期大循环,一般来说从几分钟到十几分钟,乃至几十分钟到几个小时……

考究起来,这便是外呼吸调动内呼吸,“外息”调动“内息”,以达到“胎息”.实则“心的专一不二”与“内息”调动同步进行.即调心亦在调息,调息亦在调心.

正如先辈真人所说:“……神既入窍,则呼吸一在窍内,而吾鼻之呼吸只有一点,微而弱无,方为入窍之验,‘开天门以采先天,闭地户以守胎息’.”又说:“神入气为胎,气入脐为息,胎息相合,名曰太乙含真.”

八仙吕洞宾说:“心即斗枢,气即群星,吾身之气,四肢百骸,原是贯通,不要十分着力.于此锻炼识神,断除妄见,然后药生,药非有形之物,此性光也,而即先天之真气,然必于大定后方见,并无采法,言采者大谬矣.”

全真派祖师王重阳说:“神气本为一体,混融不离,不必有为之采,搬弄后天,只需清净妄心,神气相抱,自得采取之功.”

《丹经》云:“盖以气由心生,息者,自心也.心一动即有气,气本心所化也.”又云:“心静气自静,气静自下沉,下沉自与祖气接,自得通流一体,久久气淳,不但周流一体,自与天地太虚同一呼吸,哪有不得长生之理.”

以上古哲仙圣之引言,说明“念不止,息不调,妄不除,功不进.散息调心定,心息相依”.

3.体悟神气相融的气感:原地站立,两脚与肩同宽,两臂和五指自然放开,全身放松,两眼微闭.(图2)

两手劳宫穴相向缓慢地对压,想象手中有一个气不太足的气球逐渐被压瘪……压到两手很靠近时,再同时往外拉,拉时想象“藕断丝连”的感觉.反复压拉、拉压,一般不超过3分钟.

二、抱气柱

1.调身:两脚放置1~2个拳头宽,下肢微蹲开裆,犹如罗圈腿骑在一个大气球上;两臂、两手放松,上下相抱,犹如怀中抱一个气球.男左手在上,女右手在上.(图3)心清意静,万缘放下,全身心投入做功.注:开始做此姿态乖戾赑屃,一旦进入“功态”,即心神清静下来,满脑空空……并无不适、别扭或难受.

2 .调心调息:自然呼吸,利用抽象思维、形象思维,想象自己处在一个无形无声、无色无味、博大无边的虚空之中,无物无我,满脑空白……道家“钻杳冥”,释家的“冥心”、“冥想”,儒家的“坐忘”……心神不安,一旦有妄心杂念,立即默念咒语:“大光明,大自在,大吉祥,大和谐,大圆满,无极圆明,如意自然.”也可以连续默念,直到满脑空空……直达“忘形以养气,忘气以养神,忘神以养虚……”达到减少疾病乃足已.往上“炼虚合道,与道合真”神仙境界不必逐鹿往上晋级攀登.实则也是做不到的.

3.体悟神气相融的气感:原地站立,两脚与肩同宽,两臂、两手五指自然放开,全身放松,两眼微闭.

(图4)两手劳宫穴相向,再一边螺旋形揉气球,一边往里压,压到不能再压时,螺旋形揉球,一边往外放.揉球时一手顺时针,另一手逆时针,往里压气球,体悟气球跑慢气的感觉,往外放气球,体悟气球不断充气的感觉.一般不超过3分钟.

三、疏导气脉,自行拍打

1.原地站立.右手拍打左臂内侧,由下往上,顺着手厥阴心包经大陵、内关穴逐渐拍打到肩前天泉穴.尔后由上往下,沿着臂外侧手少阳三焦经肩髎穴直拍到外关、阳池穴.再者左手拍打右臂.不知气脉和穴位也无关,可以沿着臂内侧及外侧拍打.

注:经常拍打臂内侧心包经,可以有效预防心梗、心绞痛.

2 .拍打上肢后再拍打下肢.两手沿着*外侧由上往下,顺着少阳胆经环跳穴直拍打到阳交、光明穴.尔后换成腿内侧由下往上,沿着足太阴脾经从三阴交穴直拍打到大腿根.拍打4~5分钟即可.

四、箴言中老年

现代人都在高效率快节奏地工作、学习和生活,精神压力大,各种污染严重得让人防不胜防,势必精损神气耗,阴阳失衡,气血失和,升降失常,分泌失调.

人们只知道注重后天的营养和进补,却疏远和忘掉采炼先天之气.

古哲仙圣说:“心为神室,言心神之室也.”又说:“神返身中气自回……神自入彀气自内生.”我们推荐的这套简易功法,所采、抱之气,即以上所说的“太乙含真”、“真气”、“祖气”是也.

中国道教学院研究生张耀中说:“人获得能量有形有象无形无象……无形无象乃先天之真气.”又说:“药补不如食补,食补不如气补.气补者真气也.”

吾师灵鹫山燃灯派青衣道长说:“真气又称元气,它是人体各种气中最重要的一种.元气由先天之精化生而来,禀生之后,又需水谷生化精微之气的滋养补充.”又说:“真气充盈,畅于四肢,散于百骸,神清气爽,百脉皆通,百邪皆退,百病皆除.”

我们知道,每个人都有沟通心灵深处、超自然的潜在力量,并使之得到应有的表现和应用.从这方面来说,采抱先天之气的这套功法,远不再是简单的体操和体育运动.它既继承了道家“吐纳引导术”,又具备形体锻炼与内功修炼柔和在一起强劲有力的创新方法.

这套功法不拘时间,每天1~2次,每次30~40分钟.只要坚持,必有效果.久而久之,人的气场、性格、精神与健康状况都有变化.

编辑:迟昊 XuDaPing123@163.com

此文结论:上文是关于健身气功和绝后天亏损和先天方面的相关大学硕士和健身本科毕业论文以及相关健身论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.

参考文献:

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