论文89岁国医大师养生靠补气血，本文是养生类有关在职研究生论文范文跟气血和国医和养生类论文参考文献范文.
国医大师段亚亭虽然已经89岁高龄,身体却很硬朗,如今仍坚持出诊,一直工作在中医临床的一线.如此高寿且精气神十足,个中原因无疑跟段亚亭老人精通中医、深谙中医养生之道有很大关系.谈及如何养生,段亚亭认为,养生绝不是老年人的专利,只因老年人确实身体虚弱,慢性病较多,所以对养生想得最多.实际上养生贯穿一个人一生,每个人都要树立正确的养生观.
每晚温水坐浴15分钟――保健前列腺
段亚亭介绍,男性40岁后身体机能逐渐下降,六成人都有前列腺毛病,白酒、火锅、胡椒等食材要远离.段亚亭每晚会在温水中坐浴15分钟,缓解因前列腺引起的各种尿路症状.
【养生解读】温水坐浴的方法,不仅可以热疗活血,改善微循环,提高免疫力,还可以起到辅助促进炎症吸收消散的作用.除此之外,温水坐浴还可以起到缓解失眠多梦、睡眠不足、全身乏力、疲倦无神等效果.每日定时用温水坐浴,同时有意识地做收缩肛门的动作,可以增强肛门括约肌功能,预防、缓解痔疮症状.
虽然温水坐浴好处多多,但如果温度过高或坐浴时间太长,都会让男性很受伤.需要提醒的是,未生育或处在生育期年龄的年轻男性应尽量少用温水坐浴,因为若水温掌握不好,会对精子以及产生睾酮的间质细胞造成伤害.
每天早上坚持吃3种食材――补气血
段亚亭是妇科专家.他表示,女性以血为本,年轻女性通过月经可以看出身体问题.而对于中老年女性来说,停经后阴阳失调,心烦意乱,气血不畅,睡不好是健康大忌.
补气血并非女性的“专利”,男人长期劳累、生活不规律,也容易导致气血不足.段亚亭会搭配3种食药材补气血,自己与老伴已服用20余年.方法如下：西洋参5～10克,研磨成粉；鸡蛋2枚,搅匀；枸杞5克.将3种食药材混合在一起,每日早晨蒸熟食用；同时还可用大枣5枚,泡水喝.
【养生解读】西洋参味甘,性凉,归肺胃二经.其具有补气养阴、清火生津的功效,也能抗疲劳、抗休克及延缓衰老.西洋参适宜阴虚火旺、咳嗽咯血、热病气阴两伤、烦倦口渴、口干舌燥、大便干结、便血、心烦失眠等人群服用.常用剂量为3～6克,炖服或研粉吞服,不宜与藜芦同用.
值得注意的是,并非人人都适合食用西洋参.脾胃虚寒、大便稀薄者,女子痛经、闭经、带多者,均不宜把西洋参作为保健品,以免进一步损伤阳气而加重病情.
10味中药组名方――除湿祛病一碗“汤”
重庆地处两江交汇处,夏季气温高,人们易湿热重.段亚亭介绍,在接诊的老年男性中,犯病多因脾胃功能差,湿气重.中医称其为湿阻证,主要表现为酸软乏力,头昏脑重,胸闷腹胀,大便偏稀,口黏腻苔厚,口干、口苦、口臭等症状.
针对湿阻证,段亚亭推荐了一个经验方——除湿汤.
组成：藿香、佩兰、菖蒲、苍术、厚朴、甘草各10克,茯苓、猪苓、党参各15克,苡仁30克.
功效：健脾除湿.
主治：湿阻证.临床主要表现为全身酸软乏力,头昏重,胸闷腹胀,纳差,大便偏稀,口黏腻苔厚,口干、口苦、口臭等症状.
用法：每日1剂,水煎服,分3次服.
【养生解读】湿阻证是指湿邪阻滞脾胃,多因脾胃功能失调,气机失常,出现胸闷、腹胀、纳差、大便稀等症状；湿邪郁阻卫表、清阳被阻,故出现头昏重痛.《》曰：“因于湿,首如裹.”
湿邪侵入肢体肌肉、关节经络之间,气机阻滞,故出现全身酸软乏力,湿邪郁久化热,津液受伤,出现口干、口渴等,脉濡、苔厚腻为湿邪盛之象征.治疗上宜健脾除湿,用除湿汤,方中藿香、佩兰、菖蒲芳香化湿,解表和中；苍术、厚朴健脾燥湿,理气化湿；苡仁、茯苓、猪苓淡渗利湿,湿从小便出；党参、甘草益气和中.
自创健身操――头部按摩养精神
段亚亭还有一套自创的养生操,其中头部按摩的方法至今他仍在坚持.得益于这套按摩法,他不仅皮肤光滑,还黑发重生,精神矍铄.头部按摩具体方法如下：
1.左右手五指同按鼻翼处,由此按揉至眼角,并轮刮眼眶25～30次,可明目.
2.大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处,另外四指当梳,分别由头部前后脑发际线,向百会穴梳理,可醒脑.
3.双手五指相触,置于后脑下方脊椎处,来回揉搓颈部40次,可强健脊椎.
4.双掌揉搓脸部30次,再拉扯耳垂40次,可护肤,并缓解耳部供血不足问题.
【养生解读】中医学认为,头为十二经络的诸阳经聚会之处,百脉所通,系一身之主宰,对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用.经常按摩头部,有助于改善脑部的血液循环,提高大脑的摄氧量,可益智健脑、增强记忆、缓解疲劳、消除紧张,还对失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有較好的辅助治疗作用.
现代科学研究证明,经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,促进血液循环,供给大脑组织更多的养料和氧气.老年人经常按摩头皮,能够延年益寿.
注：文中方剂请在中医师指导下对症服用.
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参考文献：
1、 国医大师张震的养生秘笈 著名中医学家张震,是云南唯一的91岁国医大师 张老幽默可爱,身体健康,做一手好菜,讲一口流利的英语,至今仍然坚持出诊,七八个小时连续看病不休息,救治患者无数 他几十年养成的生活习惯,践行着自己的养生秘.
2、 国医大师的小窍门 薛伯寿行医60 载,有自己的养生经 晚餐食谱3 ∶ 1 ∶ 1薛伯寿有个3 ∶ 1 ∶ 1 的固定晚餐食谱,是时令蔬菜、荤菜和粥的比例 薛伯寿认为“蔬”字上面是草,下面是疏通的.
3、 解心忧补气血 术后养心通络汤冬季是心脑血管疾病的高发期,对于常见的冠心病、心绞痛……,它们的发生多是由于“不通则痛” 新疆维吾尔自治区中医医院首席专家沈宝藩以“通则不痛&rdqu.
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