论文秋季养生，防字当先，本文是关于养生方面论文怎么写跟养生和当先相关专升本毕业论文范文.
●医药君
立秋过后,“一场秋雨一场寒”.此时气候由热转凉,温差较大；阳气渐收,阴气渐长.秋天是万物成熟收获的季节,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期,往往也是疾病高发的“多事之秋”.因此,进入秋季养生的重点就在于一个字：防.
防湿邪
湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳气,致脾阳不振,运化无权,水湿停聚,发为水肿或腹泻；若因热气不消仍喜食生冷瓜果、冷饮,更助湿邪,损伤脾阳.早秋脾伤于湿,且为冬天的慢性支气管炎复发埋下病根.
预防支招
淡补 所谓淡补,是指补而不腻,适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,例如兔肉、甲鱼、海参、茄子、绿豆芽等凉性食物,以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果,增强身体抵抗力.
充足睡眠 适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息.
按摩 按摩丰隆、足三里、脾俞3大养生穴位.其中,丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络.
运动出汗 运动时身体微微出汗,还能带走体内多余的水分,让身体感觉更加轻盈.
防秋乏
秋天,肌体有一种莫名的疲惫感,这就是我们常说的“秋乏”.它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应,也是使机体在秋季得以恢复的保护性措施.
预防支招
适当的体育锻炼,增强体质 秋季锻炼一开始强度不宜太大,应视身体状况逐渐增强,切不可过度运动,否则将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复.
注意营养 一是保持饮食清淡,不吃重油腻味的食物；二是多吃富含维生素的食物,如蔬菜、水果,因为维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除；三是适当多吃含钾食物,如干果、豆类、海产品等,它能维持细胞水分,增强其活性,有助于肌体恢复生机.
防秋燥
所谓秋燥,指在秋季感受之邪而发病.临床上表现为：初起头痛身热、干咳无痰,咳痰多稀而黏,气逆而喘,咽喉干痛,鼻干唇燥,胸闷胁痛,心烦口渴,舌苔白薄而燥,舌边尖俱红等.
预防支招
秋天应适度多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果.在起居上要早睡早起.早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛.
防疾病
急性胃肠炎
急性胃肠炎是消化道常见病,患者以抵抗力较弱的老年人和儿童居多,主要症状是腹泻、呕吐、腹痛等.
预防支招
急性胃肠炎通常是由于进食细菌或病毒污染的食物引起的,吃变质的剩菜、剩饭最容易“中招”.注意饮食卫生是保护肠胃,预防此病的关键.
胃肠型感冒
秋季是胃肠型感冒的高发季节,胃肠型感冒主要是由轮状病毒、冠状病毒感染引起的,出现的症状有发烧、呕吐、腹痛、腹泻等.
预防支招
预防胃肠型感冒,关键在于不要过度贪凉,晚上睡觉不要一直开着空调.胃肠型感冒患者需要多休息,要多吃清淡、易消化、营养丰富的食物,以降低对肠道的刺激.
慢性支气管炎
随着秋季气温下降,空气也逐渐变得干燥,这种天气很容易诱发慢性支气管炎.秋季空气中的过敏物质较多,也是诱发支气管炎的病因.
预防支招
预防慢性支气管炎,要从保护呼吸系统开始,经常开窗通风,保持室内空气流通,少去烟雾、粉尘和有害气体多的场所.少食辛辣食物,戒烟、戒酒.秋天气候干燥,可多吃些润燥清肺的食物,如梨、白萝卜、银耳等,以防慢性支气管炎复发.
关节炎
进入秋季,不少关节炎患者经常贪凉吹空调,导致旧病复发.由于关节炎患者的关节及其周围血管功能不全,这个时节容易出现关节肿胀、疼痛加重的现象.
预防支招
患者应注意防寒保暖,尤其是有关节炎病史的患者,一定要增强自我保护意识,一旦出现关节疼痛,要立即采取按摩、针灸等理疗措施促进血液循环,以免病情加重.适当锻炼对保护关节、缓解疼痛有很大帮助,可选择游泳、骑车等项目.另外,天气渐凉,爱美的女士要少穿裙装,注意下肢保暖.
综上资料，上述文章是适合养生和当先论文写作的大学硕士及关于养生本科毕业论文，相关养生开题报告范文和学术职称论文参考文献.
参考文献：
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