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快走：安全保险但效果慢
对一些不经常锻炼的人来说,步行的效果似乎更好.每天跑步一小时,可以使患心脏病的风险降低4.5%；而步行的锻炼者,如果每天消耗同样能量,患心脏病的风险可以降低9%.其原因在于,消耗同样的能量,步行需要更多的时间.但是不管是跑步还是步行,都要比不锻炼好得多.没有锻炼经验的人,选择快步走可减少运动损伤.一般情况下,步行不会出现严重的膝关节和踝关节损伤.
老年人、肥胖者适宜选择快走,而非跑步.老年人关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,对没有锻炼习惯的老年人来说,步行锻炼更安全.但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人,膝、踝关节的适应性较好,进行跑步锻炼是安全的.对肥胖者而言,由于体重较大,跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,容易造成膝、踝关节的损伤,所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全.
跑步：益寿延年但易受伤
从整体上来看,跑步者的寿命比从不跑步的人要长3 年左右.无论人们跑步的时间是长是短,都能带来不同程度的好处.长期坚持跑步,对眼睛、颈部、肩部、脊椎、心脏、肺部及呼吸系统、肝脏都有明显的益处.而且对减肥塑形、强身健体的功效更为明显.膝关节损伤也是困扰跑步爱好者最常见的问题,不合理的跑步姿势是导致这一现象的罪魁祸旨.
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参考文献：
1、 AI学者竞相走到商业化一线，如何推动技术落地？ 文 周军人工智能（AI）技术在商业世界的应用,已经是真实的存在 这吸引了一批AI学者走到商界一线,参与其中,推动AI技术产生更大的产业价值 “过去三年,人工智能越来越现实 2016年人工智.
2、 走，回家吧 王坤姣山里,夜是那么寒冷,盖两床被子,还冻得直打哆嗦 几声鸡鸣划破了夜的宁静,张大娘早早醒来,从今天起,她都得起早,有好多事……着她呢 昨天虎娃来电话说要回来过年,张大娘高兴得总也睡不着,老合计着该做.
3、 走，我护着你 森林中遇鹿,海洋里见鲨,人群中看你 奋不顾身陪你走完一段时间,竟花费了那么多的明媚和忧伤 李瞮宇,如果我们在茫茫人海里走散,我相信,你一定会找到我 高中生活并没有我想象的有节奏而且忙碌,依旧可以在上课.
4、 双兔傍地走，安能辨我是雌雄？ 看完市井珍馐第一期的连载,各位宝宝请答题皇帝的性别是（）A 人家这么可爱,当然是男孩子啦；B 哼！叫我女王大人！瞿让的身份是（）A 准男主,之后一定会和皇帝有段不可描述的爱情；B 嘀！好人卡！如此暖男.
5、 走，去葡萄酒产区旅行吧！ 每个人心中都有自己的朝圣之路,有的人是西藏,有的人是加德满都 不管是为了洗涤心灵,还是为了逃离日常的喧嚣,不同的旅行目的始终如一找回对生活的热情 对葡萄酒爱好者来说,能亲身到葡萄酒产区走一走,体验一瓶.
6、 不忘初心跟党走，绽放青春筑梦想 在中国特色社会主义新时代,绽放青春梦想,要构筑灵魂的归巢,牢固树立理想信念；要志存高远,脚踏实地,把学习作为首要任务,树立梦想从学习开始、事业靠本领成就的观念；要肩负起时代赋予的重任,敢于吃苦,勤于实.