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中国科协穴位保健方法首席科学传播专家 程凯
编者按
亲爱的读者朋友们,看过前几期连载的中医养生之马烈光《中医养生学》,是否觉着大过其瘾,酣畅淋漓呢？什么？您还意犹未尽？别急,这期我们给您换换新口味,请您欣赏由北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人程凯博士的作品,他为您带来的一篇“别开生面”的文章,开辟养生另类天地,以飨广大读者.
作者简介
程凯,医学博士,北京中医药大学教授,北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人.
北京市政协委员,世界中医药学会联合会康复保健协会常务理事,“大诚中医”连锁医疗机构创始人.擅长经络、穴位的针灸治疗及养生保健.
每个人都是一个独立的个体,扮演着不同的社会角色,来进行人与人之间的交流——这就是交际.
人在交际过程中,会产生多种情绪,比如高兴、愤怒、悲伤、恐惧等,中医将其概括为“七情”,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊.七情致病,主要影响脏腑气机,使气血逆乱,导致各种病证的发生.
你的心情还好吗
医家有云,怒则气上、喜则气缓、悲则气消、思则气结、恐则气下、惊则气乱.七情过激不仅使气血逆乱,还会直接影响内脏生理功能,如《素问·阴阳应象大论》中所说,“怒伤肝”、“喜伤心”.
《素问·上古天真论》：“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,是说我们的精神要清静淡泊、安闲无欲,这样,体内的真气就会和顺不乱,精气、神气就能够安守于内而不外泄散失,这样气血阴阳平和就不容易生病了.
可是,每天面对形形色色的人,做各种各样的事情,恬淡虚无的境界真的很难做到,但体验喜怒哀乐,尝遍酸甜苦辣,才是精彩的人生.所以,针对日常生活中容易出现的一些情志问题,我为大家准备了自我缓解的方法.
生气愤怒 感觉肺要炸了怎么办
我相信很多人都对生气时候的感觉有切身的体会.有句话叫做“肺气的都要炸了”,形容得十分贴切.生气的时候那种胸部憋闷,呼吸困难,胸胁、肩背部酸胀的感觉,从中医的角度讲,应该是属于上焦的问题.中医认为人的躯干、胸腹腔可以被分为三个部分,即为“三焦”.其中胃的上部、膈肌以上的胸腔,是属于上焦.三焦的功能作用是运行和输布气、津液的通道.当人生气的时候,上焦的气运行就被阻隔,被阻隔的气就会积聚在胸腔中,产生那种胸部闷胀、喘不过气的感觉.
正是因为人在生气的时候,尤其是在极度气愤的时候,胸部的感觉十分的憋闷,所以我们在现实生活中,或者电视屏幕中,就会看到有些人在生气的时候,一边数落对方,一边捶胸顿足,口中还念叨着“气死我了”.我们平常生气的时候,有时也会不由自主地捶打胸部.如果我们仔细观察的话,此时所捶打的地方,就是位处两乳之间、胸骨上的膻中穴的位置.
捶打这个地方,之所以能够缓解我们郁闷、痛苦所造成的心胸憋闷的感觉,主要有两个原因：
一是因为膻中穴是气会,可以调节气机的运行.所以通过捶打膻中穴,就可以起到调节上焦运行、通畅气机的功能,使心胸中被阻塞的气能够顺畅地流通起来,使憋闷的感觉得到缓解.
二是因为膻中穴是募俞穴中的心包募穴.心包,从现代医学来说只是心脏外边的一层包膜.而中医认为,在人体的各个脏腑之中,心是处于最高级的地位,称之为“君主”,也就是相当于古代的皇帝,而膻中呢,是“臣使之官,喜乐出焉”,这里的膻中,指的就是心包.
因为膻中穴处于心包的外边,并且是心包的募穴,膻中这个“臣使”之官,是具体负责精神情绪的,所以说“喜乐出焉”.
总之,当我们感觉情绪压抑,心胸憋闷的时候,通过捶打胸部,不仅可以达到舒胸理气,消除憋闷的感觉,还可以对压抑、紧张的情绪进行调节.
情绪低落 抑郁了怎么办
不知从什么时候开始,我们常将“郁闷”两个字挂在嘴边,虽然没到抑郁症那么严重的程度,但就是不高兴,对什么都没多大兴趣.中医认为是气机升降失常引起的情绪异常,那该怎么办呢？
不开心了你可以来两下 中医临床中常常用到两个穴位——合谷、太冲,这两个穴位都是双穴,左右各一,于是合在一起就有了一个特别的称谓——四关穴.关,是什么意思呢？是门户,是关卡,是一个通行的地方.什么东西在这个关卡通过呢？ 我想应该是气吧.也就是说,其首先是气之关,是气之门户.
合谷属手阳明大肠经,太冲属足厥阴肝经,人身有左右,为阴阳之道路,厥阴居左,禀气之升；阳明居右,禀气之降.四关正好适合了厥阴与阳明的升降属性,主机体气的左升右降.我们能成为健康的人,必须把天气与地气协调起来.这个协调的工作,在六经中就交给厥阴与阳明了,厥阴与阳明协调好了,天气自然地下降,地气自然地上升,上下气机通畅了、调和有度了,心情自然舒畅啦.
点按合谷时,将施治手的拇指立起,用拇指尖点在被治手虎口处的合谷上,而施治手的食指及中指则置到与合谷相对的掌面,起到相对用力的作用,具体方法可以先点后揉,点揉结合,使穴区出现明显酸胀感.点按太冲时,施术方法同前,所不同的是点合谷时拇指尖一般与虎口呈平行方向操作,而点太冲时,一般拇指尖与足趾平行方向操作,这样做的好处是：拇指尖可以深入太冲所在的第一、二跖趾关节后方的骨缝内,点揉效果最佳.每次每穴点揉2-3分钟即可,左右交替,上下结合,坚持一周左右,即可感到心情舒畅.
抑郁了你就动起来 我发现中医临床上用疏肝解郁的办法治疗抑郁证,效果并不理想.于是,我研究了很多报道,有意思的是运动居然是治疗抑郁的良方.有研究表明,有氧运动40分钟,可以让轻度的抑郁情绪消失2小时以上,这里提到的运动是指有规律的快走、慢跑或是跳绳之类的有氧运动,这些运动都可以让腹部有规律的动起来.除了规律的运动以外,我们可以平躺在床上,将右手四指立于肚脐左侧,用力向下深按,同时左右晃动腹部,每天10分钟左右.
后来,我再对抑郁证患者腹部探查寻找时,发现他们腹部多坚硬如石,按压时多有明显疼痛,这个痛点很深,多在左侧滑肉门穴处.因为左侧滑肉门穴下是腹壁,再下是大肠,再下是十二指肠,而十二指肠后则是腰1两侧的腹交感神经节.抑郁症患者正是交感神经处于抑制状态,才会有低落的情绪、胸闷气短的症状、腹胀便秘和怕冷无汗等等现象.我们在临床中常会用长针针刺左侧的滑肉门穴,刺激十二指肠蠕动,从而间接刺激腹交感兴奋.
思虑过度 浑身没劲怎么办我们前面提到了,情绪是会对脏腑功能有影响的,比如思虑过度会影响脾运化营养精微物质的能力,出现腹部胀满不适、没有食欲、困倦疲劳、头晕目眩、怕冷便溏等脾虚症状,高考复习阶段有许多学生经常腹泻,就是因为这个原因.
另外,常常思虑,肝气不舒,也会引起脾虚.在五行中,肝属木,脾属土,正常情况下肝木克脾土,肝对脾是一种管理和约束作用,而当肝气不舒时,肝木就会克制脾土太过,造成脾的生理功能难以发挥,而形成脾气虚的情况.现代社会,人们的生活、工作压力都非常大,肝气不舒的情况非常普遍,这也就是为什么现在这么多慢性疲劳综合症的原因.
对抗疲劳、改善精神状态,就需要健脾益气了,在补脾经的基础上,按揉大家都熟悉的足三里穴,再配合理大包（一种中医的理疗方法,下文有介绍）.
大包是足太阴脾经的终末穴位,又称脾之大络,在腋窝直下约两拳的位置上,第六肋间隙内,位于我们身体的侧面.理大包时,将两手握拳,拳头正面顶在腋窝下大包穴上,轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉,同时吸气挺胸、向后收缩两肩,并尽量向后仰头.操作十几秒钟后,放松几秒钟,再重复操作约5-8次,可以缓解疲劳,解除困倦.
看完这些是不是大开眼界啊？先别急着下结论,压轴大戏都在后头呢,请您继续锁定《养生大世界》杂志“中医养生”栏目.
（编辑/李宁 校对/高雅）
本文点评，上述文章是一篇大学硕士与情绪本科情绪毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料，关于免费教你怎么写经络穴位和情绪和帮忙方面论文范文.
参考文献：
1、 不生气就不生病，管理情绪的8个小建议 文／郝万山提高控制管理情绪能力的上上策,就是提高自己的道德修养,也就是修德、修心、修性 我们已经和大家谈到了有文字记载以来人类如何控制情绪的历程,引用了道家、儒家、佛家、医学家、养生家……不同门派,但.
2、 用小说来驯服情绪 诱人的美食、群体的狂欢、别处的风景、华丽的服饰、动听的音乐…………,这些都可以用来抚慰我们的眼、耳、鼻、舌……感官,从而达到取悦己心的目的 但这些方式也不过是让人沉浸在浅薄的感官享受里,暂时分散注意力.
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