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分类:职称论文 原创主题:方法论文 发表时间: 2024-02-16

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文/mingrui

经常锻炼不仅能保持苗条,还能有效改善人们在床上的表现.美国洛杉矶注册医生和婚姻关系专家珍妮特·雷蒙德博士指出,锻炼可以增强身体的力量、柔韧性和耐力,不仅会给伴侣留下深刻印象,还有助于你达到性.在各种各样的锻炼方式中,有四种最为有效.

俯卧撑.俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位时打下良好基础.这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平,对增强男女性欲起到了重要作用.哈佛大学医学院的一项研究发现,在提升睾酮水平之后,男女性满意度都明显增加.对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种*体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错选择.

深蹲.这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度.此外,深蹲还有助于增强控制性的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加*力度,让女性紧缩强度更大.

快步走.简单的快步走就能促进血液循环和血流量.由于有氧运动(如快步走和跑步) 能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善性生活质量.美国加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学和人类行为研究所精神病学系的研究员尼科尔·普罗茨认为,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强性生活过程中的兴奋度.从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行性生活.

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参考文献:

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2、 教你几招室内锻炼法 1 法双腿盘膝平坐在床上(开始双腿可单盘,待适应后改为双盘),左右手掌重叠(男左手在下,女右手在下),两拇指相对,手背向下,贴于丹田处 脊背自然直立,双目微闭,下颌微微内收,舌抵上腭,意守丹田 先.

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