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柔滑、光洁、紧致、线条健美、上臂没有多余的赘肉是手臂完美的标志,可“蝴蝶袖”般的上臂赘肉是公认最难消减的,而且手臂肌肤和面部肌肤一样会因为紫外线的侵害而最先衰老.怎样才能让手臂肌肤细腻、线条紧实且流畅？
首先,保持手臂的光洁是一年四季都要做到的事情.最简单的方法是在每次沐浴的时候刮去新生的汗毛,抹滋润霜——它也是修护毛孔的好东西.其次,由于受到阳光的损伤,手臂肌肤最容易老化和松弛.当你的手臂上出现了一条条干纹、上臂的“蝴蝶袖”已经形成的时候,你就只能与抹胸吊带绝缘了.每天对手臂进行按摩、滋润与每天为面部涂上保湿霜一样重要.最后,纤细的手臂是塑造优美线条的前提,千万不能让手臂长出赘肉来.不用去健身房,每天利用坐椅或者小哑铃让手臂做一些屈伸运动,刺激容易长赘肉的两臂肌肉,持续下来,肯定会获得良好的效果.
细腻修长的手臂不仅是*们的第二张名片,也是年轻的象征,同时还是影响形体的关键因素.如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们的视线都会被横向扩张,使你看上去至少比实际体重重2 ～ 4 千克.可怕吧？
不保养,手臂也会老.手臂是我们的身体裸露最多的部位,最能代表女性身体肌肤的柔嫩度.保养手臂,一定不能忽视肘部的保养.肘部肌肤一般比较粗糙,色泽明显暗于手臂的其他部位.因此,千万不可对它不管不问,那样会失去穿短袖衣衫的意义哦.另外,如果你从不进行针对手臂的练习,手臂肌肉将以每年0.225 千克的速度消失,如此下去,你的手臂将很快衰老.
手跑是以手为中心的健身活动,形式多种多样,躺在床上就可进行.具体方法是：仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指,甩动腕部、肘部,伸展手臂等,目的是促进血液循环,让整条手臂的关节都能活动开.
（摘自《瑜伽玉女的养颜秘方》江苏科学技术出版社 图/筱竹）
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参考文献：
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