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脖子、腰肾、脚踝是主要的生理支撑点,这3个部位均处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,一旦受寒,便会引起相关部位的疾患.
■ 暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜
脖子本身就很娇贵,如果再加上有慢性劳损的底子,一旦受寒,便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜.
助力器——1条围巾
让脖子不受寒,最简单的就是戴条围巾或者穿高领衫等,保护好脖颈不露在外面,以免寒气入侵.此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作.即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉.
■ 暖腰：先天之本喜暖怕寒
腰是人的“一把手”.中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区.
助力器——搓手按摩肾俞穴
除了借助戴腰围增加保暖,也可通过按摩纾解受凉带来的不适.双手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓热后,把手掌直接捂在肾俞穴上,用手掌上的热量来温暖腰肾,同时双手顺时针按揉.肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”,是护肾的重要穴位,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处.
■ 暖脚：寒邪生于足下
脚踝部有200多个穴位,是人体“小心脏”,寒气一般都是从脚底侵入,第一关就是脚踝.
助力器——药浴泡脚效果佳
热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用.一般40℃左右的水温即可（不烫手）.泡脚时加些中草药效果更好.具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶.使用时不同功效的中草药可搭配使用,一般来说,每种选用10克即可.此外,有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生.
（摘自《健康时报》 文/彭玉清）
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参考文献：
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