论文养心3法：清、养、补，本文是关于养心方面在职开题报告范文跟养心相关专科开题报告范文.
中医五行学说认为,夏季对应我们五脏的心.此时人体心气旺盛,出汗多,易伤气阴,因此夏季养心要把握三个原则：清火养心、养阴扶阳、补气补血.
1、清火.
夏季“灭火”要分人群、分类型.
心思过重的女性在夏季多有心火和肝火：心火导致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状,可用竹叶5克泡水代茶饮,平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物,经常按摩少府（握拳后小指按着的手掌处）、少冲（小指内侧,距指甲角0.1寸）穴位；肝火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状,可以用菊花5克泡水喝,降火明目,配合按摩太冲（足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处）、行间（足大趾和二趾连接处）.
抽烟喝酒的男性要去肺火、胃火：肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼,要注意清润、化痰,可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等,每天按摩鱼际、少商（拇指外侧,距指甲角0.1寸）两个穴位；胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题,要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米,平时按摩内庭（足二趾和三趾连接处）、厉兑（足二趾外侧,距指甲角0.1寸）两个穴位.
老年人脏器功能下降,容易有肾火和肺火：肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状,可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品,平时按摩太溪（足内踝尖与跟腱之间的凹陷处）、涌泉（足趾弯曲时前脚掌中部凹陷处）二穴；肺火导致的干咳、便秘,可用、银耳、雪花梨一起煮水喝.年轻人夏季爱喝冰镇饮料、吃高热量食物,因此多有肺火和脾胃火,要注意健脾利湿,多喝绿豆汤,也可用竹叶或荷叶3克泡水喝.
2、养阴.
春夏之时,自然界阳气升发,养生宜顺时而养,养护体内阳气,谓之“春夏养阳”.但夏季不能一味养阳,因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少,多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚,故而应“养阴扶阳”.
夏季饮食以滋阴润燥的食物及水果为主,例如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等,平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤.如果有阳虚的症状,例如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等,可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳,且不上火.另外,夏季昼长夜短,阳气充盛,阴气不足.因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整,就寝时间为晚上10：00~11:00,早晨起床时间为5：30~6：30为宜.
3、补气.
夏季闷热潮湿,动不动就大汗淋漓.“卫气属阳,行于脉外”,意思是说人体的卫气如同卫士守护着我们的体表,卫气虚就会导致“卫表失固”,门户大开,体内的津液易于外泄,人体表现为异常多汗.中医认为“气随汗脱”,汗出得越多,卫气流失就越多,形成恶性循环,所以夏季养生要注重补气.
常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、*、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等.气虚比较明显的,如出现精神不振、气短懒言、乏力,可用生晒参、西洋参泡水喝,补气旺神.每天按摩脾腧穴和足三里穴可改善气虚.夏天出汗过多时要补充盐分,在清淡饮食的基础上,佐以少量咸菜,可以增进食欲.
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参考文献：
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