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2018 年1 月8 日,史诗电视剧《换了人间》在央视黄金档开播,唐国强领衔主演并担任艺术监制.出演了21 年的他,虽已66岁,但至今气宇轩昂,身康体健,精神饱满！日前,当出席活动的唐国强被问及养生秘诀时,他先是夸赞身边的张丰毅：“一起拍戏时他可以快马奔驰,肌肉也比我强,年轻就是好”.继而又调侃自己是“乌龟养生术,缩在家里也康健”.唐国强有着怎样的不老心经,足不出户,竟能让自己和抑郁妻子“重返青春”？
老宅男遇“三高”,出门健身谈何容易
唐国强1952 年出生于山东青岛,形象高大俊朗的他,早年曾出演过许多潇洒的正派小生,是当时的“小鲜肉”.直到步入中年后,唐国强用厚积薄发的扎实演技摆脱“ 奶油小生”的“ 恶名”, 在《长征》《延安颂》《建国大业》《贞观长歌》《江山风雨情》等大剧中担任主演,并凭借沉稳大气的演技成就了“ 帝王专业户”的美誉.
别看成名后风光无限,演员们平时辗转各地拍戏也很累,还要忍受与家人聚少离多的痛苦.而作为特型演员的唐国强,接的又大多是《长征》《东方》《四渡赤水》等战争戏,需要爬雪山、过草地、渡大江,他还曾在拍戏中多次受伤.所以,每当一部影视剧杀青,唐国强满怀疲惫地回到北京家中后,就会推掉所有不必要的应酬,呆在家里与妻子和孩子好好团聚.
拍戏时兢兢业业的唐国强,工作之余却是“老宅男”一个,除了躲在书房中看书、写书法,就是约三五个好友来家中聚餐,很少出门锻炼身体.长此以往,渐渐身体发福的他,出现了头晕、嗜睡、手脚麻木等症状,2008 年还被查出来血压、血糖和胆固醇超标.唐国强开始认真审视自己的生活.之前,他认为“只有拍戏的时候,我才能保证一日三餐的规律饮食,而且每天的活动量挺大,这也算是被动式锻炼了.”可其不健康之处在于,余暇时间运动太少,而且喜欢在家和妻子壮丽研究美食,一段时间身体就明显胖了上去,这也是他出现“三高”的罪魁祸首.尤其是高血脂的毛病,一旦严重就会形成脑血栓,甚至会危及生命.数据显示,全国心血管患者2.9 亿人,中风患者700 万人,心肌梗死患者250 万人.
他听从医生的建议,咬牙决定戒烟少酒,饮食上少油腻辛辣而多果蔬,同时加强运动.但无论是去健身房锻炼,还是到外面的清幽之地和妻子打球,唐国强所到之处,总会呼拉拉围拢过来一群人.谁让他在中国是妇孺皆知的名演员呢！无奈之下,唐国强只得把运动场所换到家中,以避免“过多抛头露面的扰民行为”.
动静结合,在书房中也能“重返青春”
唐国强早年就在家中置买了跑步机,但新鲜一段时间后,就几乎成了摆设.现在见老公身体出了状况,壮丽就每天督促唐国强在家跑步5 公里,大约8000 步,她也这样要求自己.“你要是哪天完不成任务,就乖乖承担第二天的所有家务吧.”壮丽知道,唐国强最怕做家务,故意以此“胁迫”他.
起初,体形高大的唐国强上了跑步机后,往往坚持不了十分钟,就已经全身冒汗,双腿如罐铅一般沉重,那种酸痛感几次都差点让他放弃.热爱运动的儿子指导他说：“爸,运动也要讲究技巧,你这是一通瞎跑.”
接着,儿子教导唐国强跑步时要脚后跟先着地,而不是用脚尖或脚掌,这样才能保护双脚不容易受伤和疲劳.而且,跑步时要配合深呼吸,呼吸节奏可以“三吸一呼”、“二吸一呼”或“一吸一呼”；还要养成自然挺胸收腹,双臂前后摆动的正确姿势,使身体更加舒展,以利于增加肺脏通气量,不宜将双臂左右摆动；跑步结束后,不能立刻就坐下来,还要再慢跑几分钟,有助于从运动状态过渡到休息状态.
在家人的支持下,唐国强很快突破跑步“菜鸟期”,因为有了韧劲,又掌握了运动技巧,他渐渐从最初的十分钟,坚持到了半小时,乃至四五十分钟跑下来都不再气喘如牛.这项运动的好处是,可以提高心肌收缩力,改善冠状动脉粥样硬化等.坚持半年多后,唐国强再去体检,三高指数已经大大下降,这让他领略到了健康饮食和运动的“魔力”,从此更是动力十足.
唐国强家最宽敞明亮的房间,是他的书房.古典家具陈列其间,配以文房四宝和梅兰竹菊之类的“君子”盆栽,烘托出文人雅士热衷的清幽和高洁.唐国强喜欢在这个属于自己的小天地里,闲倚床榻览古籍,挥毫泼墨写书法,或约上三五同好,齐聚雅斋,摩挲古鼎,品鉴书画,有时候则在古筝音乐声中品茗畅谈……可谓逍遥快乐.
唐国强说,读书本身也是一种养生：“读书养生,务必认真.”
“读书之所以可以养生,缘于带给人很多无法言喻的快乐,一书在手,双目和思想专注于字里行间,几万个方块字的巧妙组合,构筑起奥妙无穷、有血有肉的精神大厦.”唐国强曾在微博上写下如此感言.
妻子抑郁不出户,陪她修炼“宅人养生术”
2011 年,唐国强的妻子壮丽实施了甲亢手术.出院后,在激素类药物的作用下,壮丽体重飙升,并患上了抑郁症.原本恩爱的夫妻俩,从此陷入了婚姻困境.
作为国家话剧院的专业演员,壮丽曾主演《走出沼泽》《巍巍昆仑》《冷血》等多部颇有影响的影视剧.但随着体重一路飙升,她已经不适合拍戏,整天赋闲在家.于是,在自卑、落寞、抑郁等不良情绪的裹挟中,原本温柔贤慧的壮丽变得多疑和易怒,经常和唐国强发生争吵.
为了帮妻子走出抑郁症的困扰,唐国强提出带她外出旅游散心,或找朋友们聚聚.但壮丽对自己的“肥婆”体形心生自卑,根本不愿出门.无奈之下,他决定陪妻子在家改变体形,帮她重塑自信.
在家的时候,唐国强陪妻子跑步,骑室内自行车,还教她练书法.与好读书之人多长寿者一样,古今书法家中也多寿星,如久负盛名的颜、柳、欧、赵四大家,其中三位都年逾古稀.颜真卿寿至76 岁,柳公权87 岁,欧阳询84 岁,明代书法家文徵明寿至89 岁,清代书法家梁同书寿至92 岁,现代书法家孙墨佛寿至100 岁,舒同93 岁,苏局仙110 岁……
缘何书法家长寿？唐国强介绍说：“因为书法是一门艺术,也是一种养生之道.言为心声,书为心画,练习书法无疑能陶冶人的情操,赋予生命积极向上的活力,使人在艺术、眼界、胸襟、修养、气质上都得到升华.它能养神练意,有效地减少或避免心理对于生理的干扰,使一切杂念全抛之九霄云外,这种全身心的投入,其作用不亚于练气功、打太极拳.练习书法,形神共养,使书家形神一体,心身统一,从而健康长寿.
“而从形体上说,执笔写字时,指实、掌虚、腕平的姿势；书写中悬腕、悬肘,不断前落后顾、左撇右捺、上折下弯的运动,不但调节了手臂的肌肉和神经,而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到运动,而这种运动是舒缓的、非剧烈的.”唐国强补充道.
他明白,养生不是一朝一夕的事,于是就决定将一些好习惯和小诀窍“编织”在生活中,让妻子和自己的健康状况都发生积极改变.
清晨起床后,唐国强和壮丽会用冥想开启新的一天.起床后盘腿而坐,花上5 分钟调整呼吸,放空心灵,进入冥想,感受能量与喜悦,与自己的身体来个短暂的“约会”.冥想能让身心和谐,让大脑更快清醒！
冥想之后,夫妇俩会喝一杯温柠檬水.这有助消化吸收,清理泌尿系统,还可清新口气.但要注意,水温不宜过高,以免破坏维生素C.
继而,他们还会吃一顿“豪华”早餐.西方有句谚语：“早餐像国王,午餐像王子,晚饭像平民”.早饭最好包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物,可以让胃肠道更快苏醒,一天都充满活力.
如果当天不外出工作,唐国强就会和妻子一起在家看书练字,侍弄花草,做各项运动,每天至少锻炼半小时以上.
此外,唐国强还说：“养生之人,还要常怀同情心.没有人会伤害一个心中真正有爱的人.慈悲心看世界,内心也是平和的,还有足够的心理能量分享给万物众生.有同情心的人心平气和,机体运转顺畅.”
壮丽是藏族人,偏爱高脂肪、高热量食物,尤其喜欢吃牛羊肉.在唐国强的约束下,她中晚餐逐步减少肉食分量,多吃蔬菜和水果.有时唐国强外出拍戏,他就将监督壮丽减肥的任务交给两个儿子.吃完晚饭1 个小时,18 岁的大儿子提醒壮丽：“妈,健身时间到了.”8 岁的小儿子则将海绵垫子铺在客厅里,壮丽躺在上面做仰卧起坐.儿子帮她压住腿,嘴里数着“1、2、3”,一直数到50,这一组才算完成.做完4 组,母子三人都累得满头大汗.每隔半个月,唐国强给壮丽称体重,每降1 公斤,他就送壮丽一件她喜欢的小礼品.2013 年11 月,壮丽的体重由80 多公斤下降到不足70 公斤,基本恢复正常.
体重下降后,壮丽的心情也轻松了.2014年初,唐国强接拍电视剧《》.他鼓励在家赋闲了近3 年的妻子,重新走进她深爱的荧屏,并通过向导演推荐壮丽,为她安排了一个配角.夫妻俩一同进剧组后,几组镜头下来,壮丽如鱼得水,终于找回了从前自信从容的状态！
如今,已经66 岁的唐国强身体康健,精神焕发,早已走出抑郁阴影的妻子也恢复了昔日的健康美丽.夫妻俩不光在演艺界屡获大奖,通过足不出户的“书房养生术”,俩人还在书法界崭露头角.2018 年1 月8 日,已是中国书法家协会会员的唐国强,在其主演的大剧《换了人间》于央视黄金档开播之际,又应美国好莱坞学院盛情邀请,参加了“大好河山美如画——纪念中美建交39 周年著名艺术家书画作品展”.
因为是名人,因为要陪伴抑郁妻子,唐国强这位拍戏之余不爱出门的“老宅男”,硬是凭借自觉自律的生活方式,用动静结合的养生秘诀,在家中把自己和妻子修炼成了“花甲青年”！
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参考文献：
1、 长治技师学院副院长畅民强：自信来源于国强 1982年7月大学毕业后,我被分配到长治技师学院（原长治市技工学校、长治市高级技工学校）从事技工教育至今 还记得当年我走出大学门又进技校门,任课、当班主任、带学生下厂实习都亲身经历 当时学校地处荒郊野.
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