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常受批评的人爱得关节炎、癌症与长时间的怨恨有关……据统计,目前与情绪有关的病已达到200多种,在所有患病人群中,70%以上都和情绪有关.
情绪与身体疾病密切相关“不管是正面情绪还是负面情绪,长时间处在某种情绪中不能自拔,就会对健康产生不利影响.”海南省人民医院心理科副主任医师、海南省心理卫生协会理事长康延海表示,不同的情绪对应着不同的身体疾病,比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；经常愤怒的人容易有口臭,还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经.
“胃肠道被认为是最能表达情绪的器官,在所有的心身疾病中,胃肠疾病是排名第一位的,比如胃溃疡和十二指肠溃疡,全球约有10%的人患过该病.”康延海说,很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻,压力大的时候根本吃不下饭.司机、、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大.
其次是皮肤.对很多人来说,紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发,还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮,都可能是长期不良情绪带来的后果.
第三就是内分泌系统.女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击.
康延海指出,大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系.充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍.
管理情绪三部曲
康延海指出,成为情绪的主人,就是要接受情绪的多样性,允许它们适时适地存在.不让情绪左右我们的思想和行为,善用情绪的价值和功能.
至于管理情绪的方法,就是要清楚自己当时的感受,认清引发情绪的理由,再找出适当的方法缓解或表达情绪.
1.我现在有什么情绪？
情绪管理第一步就是要能察觉我们的情绪,并且接纳我们的情绪.只有当我们认清我们的情绪,知道自己现在的感受,才有机会掌握情绪.
2.我为什么会有这种情绪？
我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？
……找出原因我们才知道这样的反应是否正常,找出引发情绪的原因,我们才能对症下药.
3.如何有效处理情绪？
可以用什么方法来纾解自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候,你会怎么处理？什么方法对你是比较有效的呢？也许可以通过深呼吸、肌肉松弛法、冥想、运动、到郊外走走、听音乐等来让心情平静；也许可以大哭一场、聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式来宣泄一下,或者换个乐观的想法来改变心情.
（摘自11月1日《海南日报》
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参考文献：
1、 不生气就不生病，管理情绪的8个小建议 文／郝万山提高控制管理情绪能力的上上策,就是提高自己的道德修养,也就是修德、修心、修性 我们已经和大家谈到了有文字记载以来人类如何控制情绪的历程,引用了道家、儒家、佛家、医学家、养生家……不同门派,但.
2、 用小说来驯服情绪 诱人的美食、群体的狂欢、别处的风景、华丽的服饰、动听的音乐…………,这些都可以用来抚慰我们的眼、耳、鼻、舌……感官,从而达到取悦己心的目的 但这些方式也不过是让人沉浸在浅薄的感官享受里,暂时分散注意力.
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