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随着生活水平的不断提高和医疗条件的极大改善,人们对生命愈加热爱和珍视,也愈加希望健康和长寿.现在,国外兴起许多全新的长寿理念,形成一股强劲的“长寿风”.
美国——饮食长寿法
美国科学家提出一种全新的长寿理念：人类完全可以靠吃来改写传统的生命纪录.美国健康顾问、洛杉矶国家持证营养顾问多比克提出：“我们的厨房就是药房,饭吃得好,生活就会好,就能活得更长久.”美国心脏协会和美国癌症学会专家指出,长寿饮食倡导高纤维、低饱和脂肪及低胆固醇饮食,主张多吃蔬菜、水果和全麦食品,以预防感冒,降低心脏病和部分癌症的发病率.这种“长寿饮食法”把食物分为“阴”“阳”两种：苹果等新鲜、凉性的食物为阴性食物；鱼类等热性的食物为阳性食物.过多地摄取其中任何一种食物,都会破坏身体的平衡,导致健康问题.“长寿饮食法”还特别强调,素食主义者应特别注意维生素B12的补充,因为它只在动物食品中存在,如果放弃了肉类和奶制品的摄取,可以适当摄入维生素B12的补充剂.
卢森堡——慢节奏长寿法
“ 袖珍王国” 卢森堡的国民寿命水平居世界前列,该国新近提出一种全新的长寿理念：慢节奏.该国一些科学家研究认为,长寿的重要秘诀不在于药物,而在于“慢生活”.“慢生活”并不是指工作上的懒惰、生活上的拖沓,而是提倡人们把生活的节奏放慢,张弛有度,不要太紧张.
这其中就包括：一是慢餐饮；二是慢工作；三是慢运动；四是慢休闲；五是慢睡眠；六是慢读书；和；七是慢音乐.
日本——喝茶长寿法
日本人寿命较长的原因之一就是经常喝茶.日本人泡茶是用热开水,而不是滚沸的开水,这样就不会冲掉茶的醇香味道.茶叶浸泡几分钟后,再倒入杯内饮用.日本人认为,头一两遍冲泡的茶最有价值.喝到第三遍的茶也不倒掉,通常用罐子把喝剩下的茶水存放起来,用来洗脸,可使皮肤滋润和富有弹性.日本科学家的研究结果表明,每天喝茶不少于十杯或更多的人平均寿命要长5~7年.
法国——葡萄酒长寿法
法国科学家认为, 葡萄酒是“长寿之饮”.葡萄酒中含有250多种成分,其中,矿物质、维生素、氨基酸、烟酸与白藜芦醇等都是对人体健康有益的物质.葡萄酒具有活血通脉、助消化、助药力、清洁软化血管、降低血脂、防止胆固醇对心脏造成危害、减少血管疾病发病率等作用.法国人每10万人中心血管疾病患者仅61人,这和法国是消费葡萄酒最多的国家有关.法国的一项调查报告指出,每天饮用2~3杯干型葡萄酒,尤其是干红,可以使心脏病、癌症死亡率降低49%.还有一项调查表明,饮用葡萄酒,特别是红葡萄酒,可以改善肾和肝的供血状态,预防老年痴呆症,对治疗气血两亏、脑缺血、头晕、心悸也有一定的作用.
巴西——排毒长寿法
巴西医学家提出一种全新的长寿理念：排毒法.这种长寿新方法包括5种方式.
1．禁食排毒：又称为断食排毒法,提倡每年有两到三天不吃饭,只喝水,目的就是为了清肠排毒.
2．刮痧排毒：刮痧就是运用手法强刺激经络,使局部皮肤发红充血,从而起到解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效果.
3．通便排毒：人体内的排泄物要及时排出,不憋不忍.
4．水果排毒：苹果含有半乳糖酸,排毒效果十分显著；葡萄能消除肝、胃、肠、肾等处的垃圾.
5．按摩排毒：每天清晨在床上按摩天庭、太阳等穴位,对排除肝脏中的毒素极为有利.
俄罗斯——赤脚长寿法
俄罗斯科学家米库林提出抗衰老的新方法：土地接触法.他指出,地球带有大量的负电荷,而地球外面有一个电离层,由正离子组成, 在地球和电离层之间存在电场,地球上的生物在进化中都已经适应了这个环境.千万年前, 我们的祖先几乎天天赤脚走路,接触土地,后来人类穿上鞋,就破坏了人体电能的平衡.静电危害人体健康,穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子更是有害.想长寿就要多赤脚走路.
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参考文献：
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