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天气越来越热,如果饮食过于辛辣,再加上熬夜、失眠,就很容易上火,不少人会出现嘴唇干裂等上火症状,也会引发“血热”.除了表现为手心热之外,还表现为口干、口苦、发热夜甚、舌红苔黄、尿短赤、便秘等症状.如果人体内湿气大,还会生疮.
预防上火“血热”,应注意饮食调节,可以适量多吃一些“凉血”的食物,比如鸭肉、赤豆、荸荠、鲜藕、荠菜、莲子、薏米、生地黄、茯苓、山药等.曝晒过度,或出汗过度,没有及时补充水分,也容易上火,因此,夏季可以选择相对缓和的运动,例如瑜伽、游泳、散步等,这有利于调节体内血运,抚平情绪波动.
由血燥湿热引起的生疮、粉刺,注意不要挤,以免引起更大感染和创面.日常生活中,要多注意个人卫生,保持脸部清洁.
初夏时节,人体的水分很容易通过出汗、呼吸大量流失,如果不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定,就会导致生理机能失调,上火“血热”在所难免,因此应该针对上述情况做好防范工作,多喝水多补水,注意不要大量饮用冰水,否则会损伤胃黏膜.流汗时需要补水,尤其适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果.
（摘自《北京晚报》）
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参考文献：
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