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夏季养心方法很多.一是在起居方面,要晚睡早起,晚睡以适应夏热的气候,早起以顺应昼长的规律.二是在衣着方面,夏天出汗多,衣服要轻薄,勤洗勤换.三是饮食方面,要少吃热性的食物,多吃酸味、甜味的食物.这类食物可以清热消暑,增加体内水分,以补充出汗的消耗.如酸梅汤、凉粉、拌黄瓜、糖拌西红柿、绿豆粥等均属此类.它们既有营养价值,又有养生作用.四是在情志方面,要愉快、乐观,不宜紧张恼怒.过分紧张、恼怒,会增加心血管系统的负担,使心跳加快,血压升高,容易发生心血管方面的疾病.而畅达、轻松的情绪,则是缓和心脏负担的一种好方法.
年老体弱及心脏功能较弱的人,在夏季尤应多练养心功法.
1.双手攥拳
端坐,两臂自然放于*之间,调匀呼吸,然后两手用力握拳.吸气时放松,呼气时紧握,可连续做6次.这种功法具有调节气血的作用,随呼吸而用力,对于调气息及血液循环有好处.而且当用力握拳时,可以起到按摩掌心劳宫穴的作用,具有养心的功效.如在练习时手握住健身环,效果更佳.
2.上举托物
端坐,以左手按于右腕上,两手同时举过头顶,调匀呼吸.呼气时双手用力上举,如托重物,吸气时放松.如此做10——15次后,左右手交换,以右手按于左腕,再做1遍,动作如前.这种动作可以疏通经络,行气活血,活动上肢肌肉关节.
3.手足争力
端坐,双手十指交叉相握,右腿屈膝,右脚踏于两手掌中,手、脚稍稍用力相争.然后放松,换左腿,动作如前,可交替做6次.
4.闭目吞津
端坐,两臂自然下垂,置于大腿上,双目微闭,调匀呼吸,口微闭.如此片刻,待口中津液较多时,便将其吞咽,可连续吞咽3次.然后,上下牙叩击,叩齿10——15次.这种功法,即养生功中的吞津、叩齿及法,可起到养心安神、固齿、健脾的作用.
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参考文献：
1、 夏季养生重在养心安神 中医经典认为心为“君主之官”“生命之本”,具有主血脉、主藏神的功能,与夏季相应,此时自然界万物生长旺盛,也最利于人体心脏主血脉功能的发挥和“.
2、 粒粒香板栗：七分货源，三分炒功 粒粒香板栗开在南京珠江路地铁站附近的估衣廊上,粒粒香板栗的老板很年轻,却已经做了六年炒栗子,日均销售经常破1000 斤！对于一家栗子店来说,1000 斤是个分水岭 卖24 8 元一斤,这个在南京基本处.
3、 夏季当防五种啤酒病 啤酒被称为“液体面包”,适量饮用,对增进食欲、促进消化和消除疲劳均有一定效果 炎热的夏季,喝上一杯冰爽的啤酒,真是一件很惬意的事 但近年的医学研究发现,如果人们长期大量饮用啤酒.
4、 大热天，根据体质来养心 中医认为,夏季与心相应,高温天气对于心脏来说是个不小的考验 那么,不同体质的人应该如何保养心脏呢大病初愈 多吃大枣和桂圆辽宁中医药大学附属医院教授张艳表示,大病初愈的人在夏季要特别注意养心,这是因为大.
5、 夏季湿热，饮食来帮忙 炎热夏季,气温高、闷热,天气潮湿,尤其是梅雨时节,阴雨连绵,湿气重,人们常常会感到莫名的疲倦、发困、心情烦躁、没有食欲、口苦……症状 湿气重易损伤人体脾胃,引起食欲不振,身体困倦,饮食上也要做相应调整.
6、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.