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当92 岁高龄的伯妮斯·贝茨过马路的时候,请不要像对其他老人那样试图走过去搀扶她,因为这位老妇人根本就不需要你的帮助,她的身体比年轻人还要柔软,走起路来比年轻人还要虎虎生风.2013 年,这位来自美国佛罗里达州的老太太通过了吉尼斯世界纪录的正式认证,从而成为全世界最高龄的瑜珈老师,而她的养生之道,也受到很多人的关注和效仿.
瑜伽运动的获益者
“双脚向两侧打开,手臂向两侧平展……”教室里,46 名身着白色瑜伽服的女学员整齐地排列,随着瑜伽老师的指令做着相同的动作.您绝对想不到,人群里最年轻的人都已经70 岁了.虽然这些学员都已年过花甲,儿孙满堂,但脸上却不见一丝苍老气息.阳光透过玻璃投射到地板上,温暖、平和的氛围填满了明亮的教室.
站在队伍最前面的,是已经成为曾祖母的伯妮斯.每个星期,伯妮斯都要来到这里授课一次,在她的学生中,大部分是比她小一二十岁的老年人.她一直都对瑜伽的健身作用深信不疑,在她看来,这是一项既不需要过度流汗,也不需要过度伸展,但却能起到很好健身效果的温和运动.
已近耄耋之年的伯妮斯,如今身子骨仍然非常柔软,可以随心所欲地做出各种不可思议的高难度瑜珈动作.下腰、上腿、劈叉,乃至用双手支撑身体,并保持平衡的“孔雀式”、身体后仰的“桥式”和头着地的“倒立”,都不在话下.10 分钟内,她在学员们面前展示了多个高难动作,全程呼吸均匀,表情淡定.就连平时年轻人看着胆颤的动作,她也都手到擒来.
说起来,伯妮斯是从上世纪六十年始练习瑜伽的.那之前,她跳过三年的健美操和街舞,平时也喜欢四处旅游,全美境内的城市她几乎都走遍了.有一次,她偶然在电视上看到了瑜伽这项神奇的运动,并立刻就喜欢上了它.于是,她开始从零基础学起,并且持之以恒,一练就是50 多年.
不过,从开始练习瑜伽到最终能够对动作驾轻就熟,伯妮斯也确实遇到过困难.“当年这样盘膝,不到一分钟我就受不了,可现在已经没问题了.”她一边说着,一边轻松地给众人做着示范.
刚开始练功时,由于年龄大,她的全身骨节非常僵硬,可伯妮斯硬是凭着一股顽强的毅力,坚持苦练.“人老了,骨头也硬邦邦的.在开始练习瑜伽的时候疼得直冒冷汗,年轻人花两个月可以打开胯关节韧带,但是我花了近两年时间.”
在练功的最初之际,伯妮斯每天早上五点准时起床,在家中自辟的幽静空间练功.而平日里只要有空闲的时间,她也会随时压压腿,伸伸胳膊.三年过后,她终于能够做出双腿劈叉的动作了,而且她在练这个动作时从来就没受过伤.她的秘诀很简单：练功时悠着点,循序渐进.
此后,伯妮斯坚持着每天都花上三个小时的时间练习瑜伽,渐渐地,她的全身关节、肌肉、韧带、骨骼开始灵活,做起动作来也逐渐变得容易了.她拿手的姿势也越来越多,如今像“一字马”、“头倒立”等高难度的动作,对她来说已是轻而易举.
通过多年的锻炼,如今伯妮斯的身体变得异常柔软,筋骨也变得出奇硬朗.2010 年,美国一所大学对她进行了一次脉象测试,结果表明伯妮斯的生理年龄比实际年龄年轻了18 岁.谈及学习瑜伽的收获,伯妮斯如数家珍般地一一道来：“学习瑜珈前,我对什么都提不起兴趣,整天焦躁不安.而现在,我不仅能够很容易就静下心来,还觉得浑身有使不完的劲儿,慢性胃炎和冠心病也好转了.”
成为瑜伽教练
早些年,伯妮斯家里开了一间蛋糕店.每逢店里空闲,没什么客人的时候,伯妮斯就会拿出自己的瑜伽垫,在过道上即兴地练习一会.用她自己的话来说,她当年之所以练习瑜伽,很大程度上是因为这项运动不受场地的限制,有时间的话,随时可以练习一会儿,不管是在家里还是在店里.
很多光临蛋糕店的顾客都对伯妮斯保持健康和年轻的秘诀很感兴趣,大家都愿意向她请教,而她每次都笑着回答：“一定要坚持运动,练瑜伽不但会锻炼人的身体,还能调整呼吸,稳定情绪,对气质的修练也更好.”她还风趣地表示,周围好多小姑娘都拜自己为师,没事总爱来跟她学习两招.
伯妮斯很喜欢带动身边的人一起练习瑜伽,有一个常来店里送货的女士经常跟她抱怨自己肩颈酸痛.于是每次见她一来,伯妮斯都要教她两招,久而久之,这位女士肩颈酸痛的毛病渐渐好转了.后来,伯妮斯干脆去一家健身中心当了专职的瑜伽教练,她希望能把自己的经验和心得传授给那些对瑜伽感兴趣,并期待获得健康的人们.
“每做完一次瑜伽,我都会感到浑身轻松,疲劳也不见了.瑜伽能让人的心态变得更年轻,而心态年轻了,人也自然显得年轻漂亮了.”伯妮斯笑着总结她心中这项神圣的运动.
年过九旬的伯妮斯平时很少吃药、也没有任何健康上的问题,她把这一切都归功于瑜伽.而说到自己的长寿秘诀,伯妮斯认为除了50 年如一日地练习瑜伽外,她的长寿在很大程度上应该归功于保持健康的生活习惯和生活态度.她坚持清淡的饮食,基本吃素,偶尔也会吃肉,从不抽烟.晚上9 点左右,她就会准时上床睡觉.她的家庭关系很和睦,早年老伴就一直关心支持她,在老伴离世之后,子女们也给予她无微不至的关爱.此外,她平时都会保持一个良好的心态,遇事从不急躁发火.
瑜伽不是年轻人的专利
一个人创造了世界纪录,却希望有人能够打破自己的纪录,这听上去是否很匪夷所思呢？而这恰恰就是伯妮斯在有生之年最想看到的事情.她说如果有哪个年龄更大的瑜伽好手能够打破她保持的这项纪录,她会感到非常高兴.伯妮斯真诚地说：“我希望看到这一天.我甚至可以预见到一位来自印度的百岁老人会成功问鼎这项新纪录.”
俗话说,百病归老.大概只有当我们年纪大了,身体感到日益衰退时,才会真正明白拥有年轻、健康的身体是多么的可贵.其实,老年人练瑜伽,起步并不晚.作为中国年纪最大的瑜伽老人,上海的沈维德先生在63 岁时患上各种疾病,面临瘫痪的危险.偶然的机遇,他开始练习瑜伽,如今已83 岁的沈先生已经能随心所欲地做各种高难度的瑜伽姿势,身体柔软似婴孩,步履轻盈,脸色红润.
而当被问到什么时候停止练习瑜伽时,伯妮斯表示不会因为年龄而放弃.“瑜伽能使人保持年轻,我能向你们证明现在我的瑜伽技巧比50 年前还要熟练.我要用自己的亲身经历告诉大家,瑜伽不是年轻人的专利.只要你想获得健康,什么时候开始都不算晚.”
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参考文献：
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