论文五招祛除体内湿气，该文是五招祛除体内湿气方面有关硕士论文开题报告范文和湿气和祛除有关毕业论文怎么写.
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人.这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症.
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外.跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢.
第2招：饮食应清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食.
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎.甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应.生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用,如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质.
第3招：避开环境的湿气
我们人体内产生湿气, 除了自身代谢的问题外,有很大一部分和环境有关.经常生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内. 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其是对湿气敏感的人,更应留心下列事项：
1．不要直接睡地板.空气中的水分会下降,且地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛.
2.潮湿下雨天减少外出.
3．不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体水分,吹干头发.
4．房间内的湿气如果很重,建议多开窗保持空气的流通,让空气带走湿气.如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流.
5．水分摄取要适量.
第4招：薏米煮粥,淮山煲汤
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用,比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平, 味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效果.此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效.
值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用.
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值.例如,我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后.
（摘自《星星生活报》文／佚名）
上文结论：上述文章是关于对不知道怎么写湿气和祛除论文范文课题研究的大学硕士、五招祛除体内湿气本科毕业论文五招祛除体内湿气论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
参考文献：
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