论文用科学思维指导饮食和运动，本文是科学思维相关毕业论文题目范文和思维和饮食和运动类专升本毕业论文范文.
美国癌症协会指出：美国每年有超过57万患者死于癌症,其中1/3患者的病因是不良的饮食和运动习惯,包括超重和肥胖.中国面临的问题同样严峻.《癌症预防营养与运动指南》给个人的建议分为三大部分,分别涉及体重、运动和饮食.
第一个建议是：终生保持健康体重,并且在不过低体重的前提下越瘦越好.在任何年龄阶段都避免超重.对于已经肥胖或者超重的人来说,哪怕减轻一点体重都能对身体有好处,而且是走向健康的良好开端.参加适量的体育运动,限制高热量食物和饮料的摄入是保持健康体重的关键.中国癌症基金会发布的《远离癌症的十二条建议》中,第三条建议就是：在正常体重范围内越瘦越好.为了健康,为了少患癌症,大家一定要关注自己的体重,瘦一点是有很多好处的.
第二个建议是：采取积极运动的生活方式.成人应该每周至少150分钟中等强度的运动或者75分钟高强度运动,或者两种运动方式相结合,最好每天都安排运动时间.儿童和青少年应该每周至少3天,每天至少1个小时中高强度的运动.限制久坐行为,比如坐着、躺着、看电视或其他基于屏幕的娱乐活动.做一些强度高于日常活动的运动,不管什么水平的活动,都有益于健康.
运动不仅能够预防癌症,还能延缓衰老,预防动脉硬化、糖尿病和心脑血管疾病,对身体有全方位的健康促进作用.对此,大家不要有任何疑问.
第三个建议是：健康饮食,重点是植物来源的食物.摄入的食物和饮料的量应有助于获得并保持健康体重.限制加工肉和红肉的摄入.每天至少摄入2.5杯（一杯约240克）的蔬菜汁和水果汁.优先选择全谷食物而不是加工过的谷类食品.
香甜是脂肪和糖类的味道,这种高热量的营养元素我们摄入得太多了,并且这些食物很少含有我们真正需要的营养.抵挡住香甜的诱惑,是健康饮食的必要条件.世界卫生组织已经将加工肉列为1类致癌物,将红肉列为2A类非常可能的致癌物,建议大家少吃红肉,不吃加工肉.水果、蔬菜中含有大量宝贵的营养成分,要适当多吃.主食方面要用全谷物替代精制谷物（白米细面）,精制谷物所含有的主要是身体用不完的糖和蛋白质,而真正需要的营养在谷物的保护层内.
另外,千万不要期待通过服用保健品来预防癌症,保健品没有这个作用,甚至可能致癌.酒精也有致癌作用,酒喝一杯有一杯的坏处,不喝最好.
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参考文献：
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