论文看手机10分钟做次摆臂，本文是手机有关论文范文文献和手机方面论文范文文献.
你知道么,总是低头玩手机,会令颈部前斜角肌和胸小肌弹性降低,变得僵硬萎缩.
大家不妨做一个简单自测：按压锁骨上方一带的肌肉,若疼痛则说明前斜角肌负担过重；然后低头看肩膀,若常玩手机的那只手臂的肩膀比另一侧前倾,则说明胸小肌已出现萎缩.这里有两个锻炼前斜角肌和胸小肌的简单方法,您不妨一试：用手心压住头顶,头向一侧倾倒,尽量使面颊触及肩部,然后换方向做同样动作,这样可以拉伸前斜角肌,有助其恢复正常弹性；左手压住右侧肩头,前后挥动右臂,然后换手做,可以锻炼胸小肌.
此外,看手机时的姿势也很重要,应保持头部直立,挺背,手机与视线齐平或稍低.维持一个姿势10分钟不变,相关部位肌肉的血液循环就会变差,从而导致肌肉疲劳,因此要每10分钟变换一下姿势或做做摆臂动作.
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参考文献：
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