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科学家在对老鼠进行的研究发现,当它们睡眠不足时,大脑中的“清除细胞”变得更加活跃,这些被称为“星形胶质细胞”的细胞,就像是微型胡佛电动吸尘器,当大脑连接变得衰弱和分裂时就会清除神经突触细胞.研究报告作者、意大利马尔凯理工大学米歇尔·贝雷西称,“我们首次发现由于缺乏睡眠,神经突触部分被星形胶质细胞吞噬.神经突触就像是老式家具,同时,它们可能需要更多的关注和清除.但睡眠不足可使大脑表现出不好的预兆,可能会引发阿尔兹海默症.对于睡眠不足的实验老鼠,被称为‘小神经胶质细胞’的大脑细胞仍处于活跃状态.”
我们已经知道阿尔兹海默症和其他神经退行性疾病出现持续性小神经胶质细胞活跃性,此前一项研究显示,睡眠时间过少会导致人们面临心脏疾病的风险,而且研究还发现人们每晚睡眠时间少于6 个小时将具有较高的代谢综合征发病概率,代谢综合征将诱导糖尿病、高血压和肥胖症.《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出,如果人们每晚睡眠时间不足6 个小时,那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍.但对于睡眠时间较多的人群,他们的死亡风险将显著降低.
这项最新研究首次在实验室测量了睡眠持续时间,而不是依赖患者诊断报告,并且这是首次检验了睡眠持续时间对于心脏病风险因子人群的死亡影响.研究人员随机挑选了1344 位成年测试者,他们的平均年龄为49 岁,他们同意在睡眠实验室里过夜进行测试.测试结果显示39.2% 测试者至少存在3 个风险因子,结合在一起能够形成代谢综合征.此外,这些风险因子还将导致身体质量指数（BMI）超过30,BMI是测量身体肥胖的标准指数,还能升高总胆固醇、血压、空腹血糖和甘油三酯指数.
平均随访时间16.6 年,22%测试者死亡.与那些没有风险因子的人群相比,在实验室持续睡眠时间超过6 个小时的代谢综合征人群在后续调查中死于中风的概率是1.49 倍,但在实验室中睡眠时间不足6 个小时的测试者死于心脏病或者中风概率是2.1倍.
另外,研究表明睡得不但影响记忆力,还会造成创造力直线下.在美国,大约有4000 万人因为失眠而使得职场寿命和银行账户同时缩水.注册护士、《睡到顶峰：如何得到成功所需要的睡眠》一书的作者特里? 克罗尔表示：“我常听人们说：‘如果我想挣多点,我就要睡少点’.但事实则是需要你有足够的睡眠,并且持之以恒,这样才能改善你的工作表现,并帮你做出好的金融与职业决定,避免糟糕的风险.”在凯业必达公司2016年进行的一项调查中,近24% 的受访美国人表示缺乏睡眠使他们创造性降低,17% 的人称失眠使记忆力受到影响.而美国威廉姆斯学院的马修? 吉布森与加州大学圣迭戈分校的杰弗里? 施雷德2016 年进行的一项研究表明,每晚多睡一小时的人的长期收入能提高5%.例如,作为一名长期受到睡眠问题与持续疲劳折磨的商人兼宾夕法尼亚州州立大学教授托尼? 沃伦就曾遭遇了小型中风,也就是睡眠欠佳带来的严重健康风险之一.但这场中风警钟也使沃伦决定退休的原因,他表示：“我想要感觉更好受、更有精力.因此我做了一些研究,发现呼吸训练有些帮助.不仅改善了睡眠质量,而且在77 岁的时候开发了一款新的软件来帮助别人学习呼吸技巧,并由此开启了新的生意.白天不在会打盹的我忙于推广自己的公司、教学,并且照看在我农场里的动物.我又开始骑自行车了.”
另外,有研究发现每晚睡6小时的人要比睡9 小时的人腰围多出3 厘米,研究人员担心,糟糕的睡眠状况可能会引发体重增长,而研究也证明了睡眠缺乏能够导致糖尿病之类的代谢疾病.
英国利兹大学的进行的此项研究共有1615 名成年人参加,研究人员记录了他们每天的睡眠时间以及食物摄入量.同时也测量了其他代谢指标,例如血压、血脂、血糖以及甲状腺功能,此外也记录了体重和腰围.结果发现,每晚睡6 个小时的人比睡9小时的人腰围多出3 厘米,而睡眠时间过短也会造成高密度脂蛋白胆固醇减少——这种类型的胆固醇能够移除身体脂肪,有利于预防心脏病之类的疾病.
甲状腺功能在代谢过程中毋庸置疑发挥了十分重要的作用,因而研究人员推测睡眠减少影响了甲状腺功能.之前的实验结果显示睡眠不足能够导致甲状腺激素的减少,此研究进一步发现游离的甲状腺素与睡眠不足联系紧密,睡眠不足能够导致游离甲状腺水平降低.因此可以推断,长期缺乏睡眠导致甲状腺功能低下,从而引发了肥胖.项目的主要研究人员英国利兹大学劳拉·哈迪博士说：“我们发现成年人中睡眠时间更少的人更容易超重或者肥胖,这一结论证明了充足睡眠的重要性.究竟需要多少的睡眠这是因人而异的,但目前的共识是.对于一个成年人来说,能保证7 至9 小时睡眠时间是最好的.”
虽然这项研究并未说明睡眠不足和体重增加之间的直接因果关系,但此次发现睡眠和健康之间存在关联的证据,这证明了良好的夜间睡眠对健康的重要作用.研究合著者,英国利兹大学代谢方面的研究员格雷戈·波特博士也指出,自1980 年以来,全世界范围内的肥胖人数增加了一倍多,而这也导致了许多疾病的蔓延,尤其是2 型糖尿病.因此,搞清楚人们为什么会胖,对公众健康有着至关重要的影响.
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参考文献：
1、 被偷走的睡眠 如果有人问,你会睡觉么相信很多人都会笑出来 睡觉是每个人与生俱来的本事,岂有不会之理 但随着社会的不断发展,能睡个好觉的人,越来越少了 现在很多人都追求生活质量,实际上衡量生活质量好坏的一个重要指标就.
2、 重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者记忆和执行功能表现因素分析和 摘要目的分析影响重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSASH）患者记忆与执行功能的相关因素及对策 方法选取40例重度OSASH患者为研究对象,并另选同一期间检查的40例体检健康志愿者为对照组 两组受.
3、 被神化和被蔑视的海明威 □ 杜 安２０世纪欧美作家中,海明威无疑是中国读者最为熟悉的一位 他的作品,很早就被诸如张爱玲、余光中……文学名家在中文世界译介,“抗战”期间,蜜月中的海明威携新婚妻子来到中国.
4、 作为重复和间隙的图像记忆术 姜宇辉艺术的论述虽然每每闪现于阿甘本繁茂的文本中,但似乎始终未成为一个贯穿性的主线 对于他来说,艺术总是通往更为根本性的政治与哲学问题的方便入口,而其本身并不足以构成集中研讨的焦点 但宁芙这一精美之作.
5、 作为记忆的声誉美国声誉社会学作品概览与 □ 钱力成中国有句俗话,叫“人过留名,雁过留声” 美国也有句俗话,叫“美名胜过美貌”（Ａ ｇｏｏｄｆａｍｅｉｓｂｅｔｔｅｒｔｈａｎａｇｏｏｄｆａｃｅ） .
6、 城市记忆和影视形象建构以文化南京城市形象为例 １９６０年,美国城市学专家凯文·林奇（ＫｅｖｉｎＬｙｎｃｈ） 在其专著城市意象中首次提出现代意义中的“城市形象” （ＴｈｅＩｍａｇｅｏｆｔｈｅＣｉｔｙ）概念 我国.