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经期前几天,受体内荷尔蒙变化的影响,女性通常会出现一些特殊现象,如食欲增加、情绪不稳定、容易水肿等.“大姨妈”走了之后,水肿的情况会慢慢改善,因此容易给人造成变瘦了的错觉.
奶油、巧克力这些高热量的食品,不论是生理期前还是生理期吃,热量并不会消失,依旧会变成脂肪.
还有人说生理期减肥效果好.其实,人体存在一种控制摄食、增加能量代谢的蛋白质类激素叫作瘦素.瘦素的浓度会随生理周期的变化而发生变化,生理期时最低,生理期后逐渐上升.因此,减肥的最佳时间为“ 大姨妈”走后的一周内,也就是月经结束到排卵期,这段时间是减肥的黄金时期.
对于要减肥的人来说,少食多餐很重要,少吃甜食,多吃高纤维食物,如全麦类、糙米类、蔬菜等.要注意少油少糖,多吃天然食品,减少深加工食品的摄入.
减肥过程中,适当的运动能让减肥效果事半功倍.可以选择在健身房利用各种固定器械做力量训练,也可以选择跑步机、登山机、动感单车这类器械进行有氧运动.
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参考文献：
1、 数学警钟：一口怎能吃成小胖？贪多嚼不烂！等 学习的时候总有一个效果最佳的适当的量,如果超出了这个量,你就会心生抱怨“数学题怎么这么多啊！”“唉！该死的数学题快把我逼疯了！”如此一来,数学就变得索然.
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