论文保护眼睛 要多吃有色彩的食物，该文是有关保护自考开题报告范文与色彩和眼睛和眼睛 类在职毕业论文范文.
眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老.注意眼睛休息、做眼保健操都是保护眼睛的好习惯,在饮食上注意多吃些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品,可以给眼睛抗衰老提供最好的保障,让眼睛更美！下面介绍一下几类护眼食物：
橙色：推荐胡萝卜、南瓜
首推食物便是胡萝卜,胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素犹如天然眼药水,它可以在人体内茌慊瑞谷转化为维生素A,帮助保持眼角膜的润滑及透明度,促进眼睛的健康.此外,它还能有助于预防白内障与夜盲症,有助于保护眼睛晶体的纤维部分.含有丰富β-胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等,颜色越橙,则胡萝卜素含量越高.
：推荐蛋黄、坚果、粗粮
眼睛的工作,需要许多酶类的参与,还需要供应大量养分.而维生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的.维生素B2被称为“美容维生素”,如果缺乏它,眼睛就会经常怕光、流泪,眼白布满红丝,美目明眸便无从谈起.而维生素B6.泛酸等也能帮助眼睛消除疲劳.维生素B2正是我国居民容易发生缺乏的一种营养素,因此应当特别重视补充.而鸡蛋黄及大豆、燕麦等粗粮、全麦食品含有丰富的维生素B族,应多吃.
此外,蛋黄中还含有最能保护眼睛免受射线伤害和衰老攻击的叶黄素和玉米黄素,研究发现,补充玉米黄素和叶黄素能缩短人们对强光刺激的反应时间.补充之后,人们的视力恢复时间会明显缩短.
深绿色：推荐菠菜等叶菜
菠菜等绿色蔬菜富含叶黄素、维生素B2和β-胡萝卜素,对于预防白内障有很大帮助.同时菠菜等绿色叶菜富含钾、钙和镁元素,还能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视.
在食用方式上,这两样东西不溶于水,所以沸水焯一下或短时间煮一下是无妨的.只要烹调速度比较快、温度不要太高就好.但千万不要用那些已经加热过的不新鲜的油来炒,也不要油温太高甚至过火,因为绿色叶菜含有的这些好东西耐受不了产生油烟的高温.”
紫色：推荐蓝莓、桑葚、紫甘蓝
蓝莓、桑葚等水果都富含维生素C与花青素,蔬菜中,紫甘蓝也是花青素“大户”.但实际上,维生素E等营养素和视力本身没有直接关系,但是它们可以延缓眼球功能的衰老,增加视神经的营养,预防各种老年性眼病的发生.此外,玉米黄素、花青素等抗氧化成分,对眼睛也有很好的保护作用.
总结,此文是关于对不知道怎么写色彩和眼睛和眼睛 论文范文课题研究的大学硕士、保护本科毕业论文保护论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
参考文献：
1、 保护眼睛要多吃有色彩的食物 眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老 注意眼睛休息、做眼保健操都是保护眼睛的好习惯,在饮食上注意多吃些黄、橙、红、紫、绿……有颜色的食品,可以给眼睛抗衰老提供最好的保障,让眼睛更美! 下面介绍一下几类.
2、 这种保护眼睛的好食物你还在扔吗？ 在互联网经济日益发达的今天,我们每天都会看到这样的情景人们坐车坐地铁看手机,走路看手机,开会看手机,睡觉前看手机,起床后看手机……我们可怜的眼睛,也就因此不得一刻休息 眼睛.
3、 微服务背景下加强图书馆读者信息保护 随着移动互联网技术的发展,社交网络与移动客户端互联已成为目前最具活力的网络业务 微博、微信、微电影、微视频、微音乐……越来越多的以“微”字打头的网络事物充斥着人们的生活,现代社.
4、 社会信息化环境下数字文化产品的知识产权保护 摘要在分析数字文化产品发展现状的基础上,对社会信息化环境下数字文化产品发展存在的问题进行深入剖析,提出通过立法、防护技术和防伪技术……数字文化产品知识产权保护对策,提高了数字文化产品知识产权保护力度,.
5、 基于不同群体的公共图书馆阅读推广 以山西省图书馆为例 关键词不同群体；公共图书馆；阅读推广摘要文章概述了在阅读推广活动中划分不同群体的必要性及不同群体的划分依据,以山西省图书馆为例分析了公共图书馆面向不同群体开展的阅读推广活动,并在此基础上进一步提出了针.
6、 馆藏民国文献的保护方略以中国刑事学院图书馆为例 关键词民国文献；数字化建设；图书馆摘要民国时期的文献资源由于大多散落在各类文化机构和档案馆,对其进行保护和数字化处理难度较大 随着国家图书馆提出的“民国时期文献保护计划”的启动.