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我年近七甸,从单位退休后不甘寂寞,学着玩起了太极柔力球.每天我都要刻苦训练两个小时,既充实了生活、活跃了身心,又锻炼了身体、学到了技艺.我们十几个老年人组建的柔力球队,个个技艺超群,近几年在省级柔力球比赛中屡屡获奖,市区内有重大活动也会邀请我们去表演.我编排的老年柔力球新套路,在北京天坛体育馆表演后,获到了观众的一致好评.我还夺得了第二届全国柔力球比赛老年组的金牌,领到了柔力球“国家级教练”证书.
柔力球是一项具有我国传统特色的体育运动,具有“柔、圆、退、整”的四大特点.小球无论是单人独挑、还是多人对接,始终不能落地；这就要求抛接、转体、旋转时,腰身要柔软,腿脚要敏捷,手的力度和方位要控制恰当,做到以柔卸力、以柔克刚,努力保持平衡,这对锻炼自己的柔力很有帮助.我们一群老年人,练习了几年后,个个体态轻盈,都是“杨柳腰”,走路轻飘飘,没有一个肥胖臃肿的；待人处事也变得很随和,不像以前那样浮躁,这都是练习柔力球的功劳.
柔力球也是一项全身运动：球拍在手里要不停摆动、脚要不停走动、两只眼睛盯着小球要基本不动.有些动作,像转腰翻身等,还挺难的.开始练习那段时间,我每天腰酸腿痛、气喘吁吁,体力完全跟不上.坚持一段时间后,情况大为好转,身体的不适应感消失了,心肺、骨骼、肌肉等都得到了加强.我退休以前,在医院从事针灸治疗工作,整天与银针打交道.在岗时,真是肩不能扛担、手不能提篮.退休后,我练了几年柔力球后,体力升上去了,现在扛50斤大米能一口气爬上5楼.
曲要不离口,拳要不离手.柔力球也要持之以恒、勤学苦练.我每天早晨和下午都要分别练习一个小时,风雨无阻,冬夏不停.练习中,所有动作都需要一丝不苟,这没有坚强的耐力是不行的.
玩柔力球,每一个动作都有规定的套路和要求.为参加比赛,我自编套路,这都要动脑筋、强记忆.前年到首都参赛,当时使用的柔力球套路,全是我自己编排的：以《牧羊曲》配曲,时间3分钟,分解下来,有20个高难度动作.在编排时,我都记不得画了多少张图、练了多少遍,夜里睡觉自己脑子里都在“悟”.
由于坚持练柔力球,我们这群老年人个个精神抖擞、浑身有使不完的劲；有说有笑,欢快得不得了.一般疾病难近身,一年到头没人感冒.什么肩周炎、颈椎病、腰肌劳损以及动脉硬化等疾病都离我们远去,每个人的视力也比过去好了很多.
柔力球确实是健身的上佳运动,并且它还是让人获得愉悦、培养情趣的极妙手段.我国体育理论权威人士曾指出,体育的最高境界应是健身、健美、健心的高度统一,而太极柔力球正是达到这一理想境界的上佳手段.
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参考文献：
1、 身心原力课：经得起小事 草予林语堂说,构成人生的往往都是小事,大事则少而经久不见 山重水复疑无路的进退维谷总是少的,收拾旧河山的英雄谈吐也是时代的遇赐,更多的是且将新火试新茶的寻常烟火,平常小事 迷恋再久的城市,一点小事就可.
2、 中职学校体育课柔力球项目实施方法 刘肖虹（广东省广州市医药职业学校,广东广州510000）太极拳自诞生之日,就成为我国国人的骄傲,已迅速发展成为我国的一项传统文化,受很多国人的追捧和爱戴 太极讲求内外兼修,修身养性,在缓慢却形如流水的.
3、 3D技术在柔力球教学中的应用 梁小莉（广东轻工职业技术学院,广东广州510300）收稿日期20170105基金项目广东轻工职业技术学院教改课题项目我校柔力球运动多元化教学模式研究（编号JG201657）阶段性成果；广东轻工职业技术.
4、 基于优质网络教育资源的太极柔力球教学改革 摘 要选项课太极柔力球师资力量薄弱,教材理论欠缺,学校环境氛围差,课时不足,学生初始水平不同以及学习能力的个体差异性……导致教学效果不佳 优质网络教育资源应用于太极柔力球选项课教学中,丰富了教材内容,.
5、 只打甜蜜区的球 在“股票之神”巴菲特最受追捧的那几年里,企业家圈子中流行去巴菲特著名的没有计算机的办公室参观 参观的人往往会被他办公室里的一张美国棒球海报所吸引 海报中的棒球手正准备挥棒,旁边.
6、 以阅读力为导向的高校图书馆阅读教育效果? 王晓霞（辽宁省交通高……专科学校图书馆,辽宁 沈阳110122）摘 要研究阅读推广的瓶颈, 探讨高校图书馆开展阅读教育的理论依据和现实需求 对大学生阅读的现实需求与阅读教育现状进行分析, 从明确教学目.