论文睡眠误区知多少，本文是关于睡眠类自考毕业论文范文和睡眠和误区相关论文写作资料范文.
现代医学研究表明,近80种疾病都与长期失眠有关,在影响人类寿命的七大因素中,睡眠是最重要的一项.睡眠很重要,但是却有不少人陷入了睡眠的误区中.
误区一：“打呼噜”就是睡得好
很多睡眠质量差的人很羡慕头一沾到枕头上就开始打呼噜的人,认为打呼噜就是睡得好的表现.殊不知,这是一个误区.打呼噜在医学上称为打鼾,是上气道存在狭窄的重要标志,而上气道狭窄严重的打鼾者往往会发生阻塞性睡眠呼吸暂停.
此类人群由于打鼾而导致睡眠频繁中断,深睡眠时间显著减少,所以打呼噜的人往往会在醒后感觉疲惫,有的人在白天昏昏欲睡,甚至容易引发交通安全事故.当你发现你的亲朋好友出现上述症状时,要提高警惕,及时就医,进行睡眠监测、诊断和治疗.
误区二：晚上睡不好,白天补觉
通常我们会发现,晚上熬夜,白天补觉,或者周末早上赖床不起,结果是越睡越没精神,这让人感到困惑.其实,这是因为大脑在睡眠过程中处于整体的抑制状态,早上起床后,通过呼吸新鲜空气并进行全身关节肌肉的活动,大脑可以逐渐被激活,从而使全身肌肉和关节与神经系统的活动协调起来.
而睡懒觉却使大脑一直处于抑制状态,大脑和全身的肌肉不能得到及时唤醒,整个人就会没有精神,疲乏无力.还有一点值得注意的是,早上赖床往往会错过吃早饭的时间,久而久之容易患胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病.因此,无论是熬夜还是没有睡好,建议都不要补觉,坚持规律作息.
误区三：“乱吃药”或“不吃药”
门诊或者病房经常可以遇到这样一类患者：他们的亲戚或者朋友也失眠,彼此之间免不了就会交流一些“经验”.殊不知,这里面存在着很大的隐患.
因为可以引起失眠发生的原因和疾病有近百种,没有让医生诊疗之前就先自己吃药,好的结果是误打误撞,吃完之后有段时间能睡好；不好的结果就是药不对症,失眠没有缓解,还可能出现其他副作用.
还有一类人更多见,他们总担心吃安眠药会上瘾,或者担心安眠药的副作用,所以这类人会选择宁可扛着也坚决不吃安眠药.事实上,安眠药可以在短时间内帮助缓解压力和焦虑的情绪,从而能够拥有更好的睡眠质量,安眠药的确存在一定的成瘾风险,因此吃药需要在医生指导下进行.
误区四：喝酒有助于睡眠
正常情况下,人在喝酒之后往往会感觉到疲倦和昏昏欲睡,于是很多人推测喝酒会有助于睡眠.其实这是一种误区.喝酒对于最初的入睡确实有一定帮助,但是随着酒精的代谢,它往往会在后半夜导致人频繁觉醒,睡眠也一直断断续续,造成睡眠整体时间的缩短,甚至引起多梦.
另有一点需要强调,频繁喝酒容易使机体产生对酒精的耐受,最终睡眠问题没有解决,酒量倒是一直在增长,若是造成了酗酒的后果,对身体造成的影响将更大.
误区五：睡眠越多越好
睡眠对维持健康十分重要,但并不是越多越好.睡眠时间过长同样也会出现一些问题,如后半夜容易醒、醒得过早、醒后感觉不解乏等.
充足的睡眠能够使人精力充沛,而过度的睡眠则会使人头昏脑胀,精神不振.英国睡眠专家通过长期的研究发现,正常成人超过7.5小时的睡眠,不仅对身体没有好处,反而对身心健康有害.而且,随着年龄的增长,人们所需的平均睡眠时间也在逐渐缩短,而睡眠质量才是最重要的.建议大家每天保持规律作息,白天适度运动,拥有良好的睡眠质量就指日可待了.
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参考文献：
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