论文唤醒自愈力，本文是唤醒自愈力类有关论文怎么写与自愈和唤醒和自愈力有关函授毕业论文范文.
你可知道,人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病？你可知道,我们的自愈能力为何越来越差？本期,我们请来中西医几位专家为大家详细解答,帮你唤醒沉睡已久的自愈力.
【自愈力,人人与生俱来】
人体自带“良医”
著名心血管专家、中国首席健康教育专家洪昭光认为,从某种程度上来说,医生治病,只是激发和扶持人类机体的自愈力而已,最终治好疾病的,不是药,而是人们自己.这是因为,人体内其实蕴含着一个大药铺——其中包含着各种各样的激素,这些激素就是“药铺”的药材,将其排列组合,可以配出30多种药方来.
不仅如此,人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统,这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等.当人有不适或生病时,这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号,马上调整人体的各种功能,并及时调动“药铺”中的各种激素,进行“配药”、“用药”,从而达到治疗的目的.相反,如果人体的这种能力遭到彻底破坏,即使华佗再世,也不可能挽救性命,艾滋病之所以成为不治之症,最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾.
这些不良习惯,让自愈力越来越差
世界自然医学会联合总会主席马永华教授说：“自愈力是人体与生俱来的潜能,具有巨大的神奇力量,不会因年龄增长而消失.”可如今,不少人处于亚健康状态.一生病,非吃药、打针不能痊愈,那么,是什么让我们的自愈力变得越来越差呢？
1.一生病就吃药
大多数人已经习惯于求医问药来抵御疾病.以感冒为例,不少人一感冒就马上吃药,其实人体自身就有自愈感冒的能力.咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发高烧等症状都能把病菌赶出体外,削弱病菌的破坏力.由于人体在自我修复的过程中会出现上述症状,人们为了消除这些症状带来的不适感,就会用药物粗暴的干涉,这样,人体的自愈能力就无法得到充分的发挥.人们反而因为症状的消失,在下一次疾病来袭的时候,还是第一时间求助于药物.自愈力也适用“用进废退”的原理,在这种恶性循环中,身体的自愈力就会越来越懒惰,被闲置,直至最后退化失去作用.
2.太爱干净
人体的免疫系统要经过外界“驯化”来增加抵抗病原体的能力,如果太爱干净,免疫系统就没有锻炼的机会,长此以往免疫力就越来越差.
3.长期睡不够8小时
人的睡眠系统也是遵循着大自然的规律,这个系统如果被打乱,人不但无法高效工作,免疫力也会下降,诱发多种疾病.
4.饮食不均衡
长期挑食、偏食的人,常常会因为营养摄入不全面,出现很多小毛病.古语有云：“鱼生火,肉生痰,萝卜青菜保平安”,均衡膳食才最有利于健康.
5.情绪不好
乐观的人不仅能让人生活更积极,还能有效增强免疫力.而经常情绪抑郁、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会差很多.保持愉快的心情、积极面对生活,才能防衰老,增强免疫力.
6.久坐、不爱运动
很多上班族一坐就是大半天,这会降低人体代谢速度及营养吸收.久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环往往不畅,肠道免疫屏障功能也会随之下降.
很多小毛病,不吃药也能好
德国《生机》杂志刊登过这样一篇文章：只要注意调养和改善生活习惯,60％的疾病都能够自愈.现实生活中,一些小毛病其实是可以不吃药而愈的：
1.感冒
当身体受到细菌、病毒的袭击时,自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战.其中,最典型的就是感冒.大多数感冒都可以不治而愈,这个过程大概需要5—7天.
2.创伤
当身体受到了机械、物理的损伤,它会默默地修复伤口、促进痊愈.比如,不小心蹭坏了皮肤、出了血,过一会儿就会自然止住,这就是体内有天然的止血药——血小板.
除了身体表面的伤口,其他包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”,甚至骨折、脑部伤害等,当伤害一开始,机体会立刻自然地产生再生作用,分化出新的细胞,使受伤的细胞结痂脱落,转变成新的肉芽组织,完成自疗.
当然,自愈需要条件,必要时还要寻求医生的帮助.比如,如果皮肤溃烂,要及时给伤口消炎；骨折后要上夹板；出现溃疡,要少吃上火的食物.
3.轻度“三高”
当机体内出现了多余的垃圾废物,它会有条不紊地通过各种渠道将其清除.比如,肝脏、肾脏都可以为身体排毒.脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病,在初期,通过均衡的饮食、适度的运动,即使不用药也可以使机体逐渐恢复正常.
4.发烧
人受感染时,体温升高是一种保护机制,可以抵御某些病菌的繁殖.因此,一般来说,低于38℃的发烧,多休息、多喝水就可以缓解,并不需要吃退烧药.
5.上吐下泻
孕妇呕吐,是对胎儿的一种自我保护.很多时候,拉肚子也是一种自我防御.当我们吃了有毒食物后,往往会上吐下泻,这样毒物才能及时地从体内排出,最大限度地降低“病从口入”的危害.此时,只要让肠胃充分休息,适时补充水分就可以了.
【养足正气,方能自愈】
自愈力强弱与正气是否充沛息息相关
北京厚朴中医学堂堂主、中医教育家、身心医学专家徐文兵说,一个人自愈力的强弱,取决于人体正气的强弱.
《素问遗篇·刺法论》中说：“正气存内,邪不可干.”人体发病首先是因为正气亏虚,然后才导致病邪入侵,使体内阴阳平衡失和而发病,因此,正气的强弱是是否发病的关键.同样的环境情况下,有的人发病,而有的人却不发病,中医认为核心因素就是其人正气存内,邪不可干.
除了发病,抗邪也是由人体正气的强弱来决定.正气充沛,病邪入侵轻浅,就容易恢复.正气虚弱,病邪入侵深入,病情就不容易恢复.所以,正气不仅仅决定病邪入侵与否、入侵深浅,也决定人体抗邪能力,身体恢复健康的能力,是核心因素.
比如,同样是感受风寒,如果患者自身阳气较强,喝点热水,吃点热粥,葱姜蒜,都可能鼓舞体内阳气,使风寒散于无形.而本身阳虚的人,则不容易好.一旦感受风寒,可能会直接腹泻,表现为阴证的症状,甚至还会胸部闷痛,出现心阳虚的表现（风湿性心脏病患者往往如此）.同样是感受风寒,有的人喝点热水、热粥病就好了,而有的人需要紧急服用温心阳、扶正祛邪的药物,经过反复多日才能好转.由此可见,人体正气的强弱,是决定疾病向愈,好转的关键.
自愈力变弱时,借助外力拉一把
“人体的自愈功能十分强大.如果我们积极利用它,就可以通过自身调节,消除体内的致病因素,重新回归健康.但这并不是说人体的自愈力守护在那里,我们就可以放心了,生病了就可以不找医生,不吃药,该吃冷食还吃冷食.”徐文兵讲解说,每个人的天生禀赋不同,自愈功能的强弱也不同.利用自愈力祛病也是要辩证对待的.当我们自身的自愈功能比较弱的时候,就需要依靠外力的帮助.
还以外感风寒为例,一个阳气充足的人,通过喝热粥,热水,吃葱姜等辛温散寒的食物就可以将病邪驱除体外,而一个阳气不足,感邪程度又比较重的人,就必须依靠药物或者艾灸等疗法,来扶助他体内的正气,恢复自愈功能,战胜疾病.
这样做,可以提升你的自愈力
◆饮食有道,强健脾胃
中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源.养正气、提高自愈力,必先养脾胃.北京孔医堂坐馆专家武国忠说,中医讲究天人合一,人秉天地四时之气而生.通过饮食来养正气的最好方法就是顺应天地四时更迭,选择相应的食材.
1.春天多吃“青色菜系”.按照中医学观点来讲,春天主升发,在五色中对应是青.“青”也就是我们常说的绿色,所以,春天我们要多吃各种常见的绿色蔬菜,比如菠菜、水萝卜、芹菜等.
2.夏天多吃“红色菜系”.夏天主心、主南方,呈现的是一派“火德”之象,它的颜色是红色.自然界赐予我们很多适合于这个节令的食物,比如,西红柿、樱桃等.在这个红色“当道”的季节,多吃这些食物既饱了口福,又养了脾胃.
3.秋天多吃“菜系”.秋天属金,到了秋季,果实的颜色由深转浅,一到秋天,人的脾胃会比较虚弱,这个时候,要选择一些富有营养又易消化的食物,如山药、莲子、蛋类等.
4.冬天多吃“白色菜系”.冬天应该吃以大白菜、萝卜为主的白色菜系的时令菜,尽量少用那些反时令的菜,比如红颜色的西红柿就应该少食.冬天是一个藏精气的时候,饮食结构一定要合理地搭配.
◆艾灸补阳
《扁鹊心书》中明确指出：“夫人之真元乃一身之主宰,真气壮则人强,真气弱则人病,真气脱则人亡,保命之法,艾灼第一”.艾草是纯阳之物,艾灸时,通过皮肤表面向经络、脏腑渗透能量,从内部为身体补充正气,滋养脏腑,具有增强、提高和复原人体自愈力的作用.平时,经常艾灸以下四个穴位,对提升自愈力大有裨益：
1.大椎穴：古人称它为“诸阳之会”,堪称阳中之阳,它的作用不限于补阳,当阴阳相争的时候,刺激大椎,可使阴阳平衡.取穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中.
2.肾俞穴：归属足太阳膀胱经,艾灸此穴,可滋补肾阳,在短时间内生发阳气,鼓舞肾气.取穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处.
3.神阙穴（肚脐）：古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法.神阙穴是人体的长寿大穴,坚持艾灸神阙穴,可以提高免疫力,强身健体.
4.足三里穴：归属足阳明胃经,艾灸此穴有调理脾胃、补益后天等作用.取穴：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处.
◆睡眠充足,调养情志
药补不如食补,食补不如觉补.可见,睡眠质量好坏与健康有着很大关系.睡眠占人生1/3的时间,是恢复体能最有效的方法之一.睡好觉,即是养阳.阳旺,则正气足,自愈能力就强.
武国忠强调,对于很多现代人来说,一定要避免熬夜.因为过度熬夜,阳气不能交阴,会虚耗于外.阳气虚耗,体质必然会变差,自愈能力也会随之变弱.现代人既然做不到像古人那样日落而息,日出而作,但至少要保证入睡时间别晚于23点.
此外,不良情绪也是消耗我们正气的主要因素之一.中医素有七情致病的说法：喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾.不良情绪不仅会影响人的气血正常运行,导致气血功能紊乱,自愈功能下降,还会损伤五脏.所以,平素里,我们应该保有一个平和、乐观的心态,使自身气血通畅、充盈,正气充沛,这样自愈功能才会无懈可击.■
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参考文献：
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