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你一定听说过BMI(body mass index)指数这个词,直译为身体质量指数.简单点说,它是指身高体重指数,是用体重除以身高平方得出的数字.
一般来说,理想的BMI 指数应该在18.5~24.9 之间.低于18.5 说明体重过轻,高于24.9 体重则超标.如果BMI 达到或是超过30,就算是肥胖了.
BMI 是衡量人是否拥有健康体重的一个简单方法.但是,现在有新的研究显示,BMI 正常、并且看上去很苗条的人未必就健康.
内脏脂肪
因为,外表苗条的人很可能体内堆积大量脂肪,这些内脏脂肪通常聚集在心脏、肝脏和胰脏周围.
过多内脏脂肪会增加糖尿病、心脏病和高血压的风险.
但怎样才知道自己内脏脂肪过多呢,它不像BMI 那么简单,需要专业医学仪器检查.但是,也有一个简单的绳子测量方法可以作为参考.方法是这样的：
用一根软绳从脚跟量到脑顶,然后把这根绳子对折再量腰围.
如果腰围小于对折的绳子,则属于正常.但如果腰围过粗,绳子的两头围拢不过来,则表示内脏脂肪过高.
研究人员发现,一些BMI正常,体型苗条者有可能内脏脂肪过高.相反,一些BMI 偏高,体型微胖者也可能很健康.
测试还显示,两个BMI完全相同者,例如BMI 同为21 的两个人,一个人内脏脂肪高达6.9 升,另一人则为0.7 升,区别巨大.
瑞典健康机构Amra 的负责人托米·约翰逊认为在衡量内脏脂肪方面,BMI 作用很小.他说,“这些人看上去是一样的,但一些人可能需要看医生,另外一些则很健康.”
并非人人适用
BMI 测量方法在1970 年开始流行,但今天看来它未必对每个人都适用,例如一些拳击运动员和橄榄球队员等.他们肌肉比例大大高于脂肪.
肌肉比脂肪密度大,因此比脂肪重.他们的BMI 指数可能会超标.但实际上他们可能非常健康.
当然,他们只占人口的极少数,大约为1%.
随着人们年龄增长,肌肉比例会减少.尽管他们仍在" 健康体重" 范围内,但却有可能有大量内脏脂肪,特别是一些吸烟者.
此外,BMI 对孕妇也不适用.一些少数族裔人群尽管BMI 指数较低,但仍有高风险.
位置最重要
脂肪在人体分布的位置至关重要,这一点BMI 无从测量.
研究显示,腰部脂肪过多健康风险较大,如果是大腿以及臀部脂肪多则问题不大.医生建议,无论你BMI 指数是多少都应该适度减肥,保持腰部苗条.
男性最好不要超过94 厘米（37 英寸）,女性不要超过80 厘米（31.5 英寸）.
因此,最好把BMI 与其它读数结合起来看,例如血压、胆固醇以及家族史等来判断一个人得二型糖尿病或是心脏病的风险.
然而,如果BMI 远远超出健康范围以外,或是腰围过粗肯定会增加患病风险,包括中风以及某些癌症.
要想保持理想的腰围和体重,医生的建议是少吃多动.
好消息是,当人们减肥时,首先减掉的是内脏脂肪.而且,只要体重减轻5%就可以大大减少内脏脂肪.（摘自英国广播公司新闻网）（编辑/ 诺伊克）
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参考文献：
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