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现在开始健身的人越来越多,但能坚持下来的人真的少之又少.有人说：“我哪懂什么坚持！纯靠死撑！”其实健身容易放弃,不一定是你没有毅力,也不一定非要苦苦死撑！很可能是你健身过程出了问题,看看你有没有陷入这些困境中吧.
一时鸡汤喝多,结果练垮自己有时候会精神超级亢奋、心情绝佳、或者想要马上练出点肌肉形体来的时候,就疯狂健身几天！觉得多练会总比少练效果好？
结果可能不但无效,还会反过来成为你健身进度的阻碍.肌肉得不到应有的休息,小心会对身体造成负担哦.
因为短暂理由而健身的人,就会因短暂理由而偷懒放弃.所以无论心情好坏,都要尽可能养成固定健身的习惯！
没有一套健身计划
相信你刚开始健身,一定有人会告诉你健身要有计划.大家健身都是为了变成一个自己想要的形象.而计划能让你的这个形象变得更清晰.如果你是个没有计划的人,很可能你根本不清楚你想要成为什么样的人.这种人100%是撑不下去的！
没有为健身日程做记录
如果你没有记录下你所做的训练,当你发现健身效果与你所想发生偏离,想要检查你的计划哪里出了问题,就很难精确的找到问题所在了.最好再加上站在镜子前照下的身体变化,完整记录你的进步！
过度依赖营养补剂
很多健康食品听起来都很科学的,有长肌肉的、有减脂肪的.甚至有些人把补剂当圣品,觉得健身只有吃这些补剂才是“王道”,才会有效果！
其实这类人99%的连自己的基础饮食都没搞好！如果你有心健身、想有好身材,那平常就必须饮食均衡、戒除垃圾食物和不良的进食习惯.
错把身体的不适当成进步
刚开始可能有人会告诉你,肌肉酸痛是正常的,肌肉疲劳也正常,慢慢就好了,但这些信号中,有些是你的身体在告诉你用错方法了.
有可能是代表你的肌肉已经受到伤害.健身是一件相当需要智慧的事,不能苦干蛮干！
必须仔细评估判断自己的身体状况才行！
健身忽略锻炼细节,效果减半
有些人练个半死,但效果总不如自己想像中的模样.所以就草率的判定是健身无效而放弃.但其实很有可能只是你忽略了某个健身细节,所以让你看起来不那么完美.只要找出那个健身死角,把它补齐,或是调整之前运动的量和顺序,其实你就会发现之前的努力根本没有白费！
因此刚刚提到的第三点真的很重要！记得做记录,这样对你达到想要的结果是很有帮助的！
没有和你的肌肉保持良好关系
有经验的老司机会很在意跟自己的肌肉培养良好的关系！给它们适当的刺激、然后给它们时间慢慢增长,它们是会回应你的.所以专注才是根本.
但如果你只凭蛮力乱练它们,如此只会让肌肉疲劳、减缓修复增长的时间.
纯属因为偷懒跳过健身
我不止一次的提过,人的惰性远比你想的强大,偷懒一次,就会想偷懒第二次,要记得：对于真正想健身的人而言,什么都不是理由.
对于不想健身的人而言,什么理由都找的到！
就算你健身动作做得再精确、强度再大,没有坚持,你的身材就是好不起来！
所以,从今以后,慎重的在你的待办事项写下预定的健身计划,然后一定要信守对自己的承诺,把它做完.真的觉得太难就减少训练量,但就是不能中断停下！因为有一就有二,有二就没好身材了！
健身太频繁
这点通常是许多新手会犯的错！一周6练,拼命的想要练到全身上下的每一块肌肉.通常这样的人反而是最快放弃的那群人！练得太多会超出身体负荷太多.这样因疲劳而导致的过度训练,反而会减缓你的进步.而且除了身体会出问题之外,你的心理也很可能会被压垮！只专注身体而没考虑到心理感受,这常常是造成健身中断最大的致命关键！一般来说,建议一周四次左右是对一般人生理、心理最适当的频率！
其实说了半天,最重要的就是告诉大家,健身练的不止是身体,其实更是在练你的心理状态.运动的坚持过程,你不但会变得更壮,也会成为一个心理更健康、更有自信的人.而自信其实就是一个人有魅力最重要的因素！笏（综合自网络）（编辑/ 小美）
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参考文献：
1、 年薪多少，才能撑起一个家庭的未来 年薪50 万,家庭却陷入财务危机我曾经帮一位40 岁的职场成功人士冯先生做家庭财务规划 冯先生在事业上平步青云,30多岁就成为一个跨国企业的部门总监,妻子也工作稳定 两口子月收入接近4 万元,属于&l.
2、 工作本无趣，和其死撑不如面对 罗曼·罗兰曾说过这样一段话,“大半的人在二十岁或三十岁上就死了 一过这个年龄,他们只变了自己的影子 以后的生命不过是用来模仿自己,把以前真正有人味儿的时代所说的,所做的,所想.
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