论文失眠吗？这六个小建议助你睡得香，该文是关于建议相关论文怎么撰写和小建和失眠相关电大毕业论文范文.
我累极了.你不累吗？失眠这个价值320 亿美元的市场曾主要被床垫和制药公司占领.为了写一篇硅谷和其他创新人士挑战失眠的文章,我在如今成百上千种小工具、应用软件、播客及其他致力于让人睡一个好觉的发明中,对其中一些进行了测试.随着这些新玩意儿在日益奇异的科技下不断完善,它们也在我们的卧室制造出一阵骚动.睡眠专家则支持一种更为简便的方式.下面是他们的小建议.
听人阅读
《与我共眠》是德鲁·阿克曼的一档颇受欢迎的播音节目,阿克曼是一位图书管理员,他用沙哑的嗓音讲述着极其无趣的睡前故事,有成百上千万粉丝,但他的播音节目却让我感到焦虑.在麻省理工学院的媒体实验室,研究员戴维·罗斯偶然发现了冰岛民间故事的录音,当然,他们发现这些故事谁也听不懂,但也因此更能平复人心、利于催眠.
泡个澡
《睡眠革命：一夜一次,改变你的生活》一书的作者阿里安娜·赫芬顿建议我们遵照送孩子们入睡时的仪式.“你不会只是把宝宝扔在床上而已,”她说.“要有一个过渡.一个热水浴能更好地帮你洗去一天的疲惫.”
保持卧室黑暗、凉爽,安静
这还用说吗.如果你一定要在卧室里放个什么小玩意儿,那就放Sense 睡眠监测器好了,这个精巧的聚碳酸酯小球可以测量温度、空气质量、湿度等无形指标.
盖一条加重的毯子
罗斯和同事们正在研究理想的睡眠环境是什么样的.为了唤起那种在寒冷的夜晚盖着许多毯子的感觉,罗斯先生推荐自闭症儿童做感觉疗法时使用的加重毯子.
做祷告
感谢你身体的每个部位,从双脚开始.南希·罗思坦是生理节奏睡眠项目的主任,也被称为“睡眠大使”,她教了我们一个放松的窍门,将感恩之情与身体意识和深呼吸结合起来.如：“双脚,我非常感谢你们今天所做的一切.你们带领我们去往那些我们不得不去的地方.你们现在可以休息了.”
把智能设备放在视线之外,或者另一个房间
如果你正在用踪自己的睡眠,请等到早上再检查统计信息.
或者像罗斯在麻省理工学院时做的那样.罗斯家里有一系列交互式家具和活动物品,比如亚马逊的语音助理；谷歌智能助理；以及Withings 公司开发的睡眠兼闹钟,它看上去像是船上的烟囱,还能使用光线来调节褪黑素.他把这些小玩意叫做魔法道具,一家人有时候对它们过于着迷了.孩子们让亚马逊的语音助理和谷歌智能助理做比赛,这是机器人之间的战斗.当他晚上给儿子读《哈利·波特》时,亚马逊的语音助理已经习惯了为他们播放一曲电影里的主题歌.
不过,罗斯最近邀请了一个新的小玩意到公寓里来监管其他设备.它叫“Circle”,可以无线侦察家里所有的技术设备,并为它们设置使用规定———孩子们的iPad、连接互联网的吉他、玩具,还有他自己的手机,也就是说,它为这些机器人们也设置了上床时间,这下所有人都可以去睡觉了.
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参考文献：
1、 找到个人追求的五个小建议 你的故事是什么这里是指真实的你 不是精心设计过只为在脸书上给朋友留下深刻的印象或者在领英上看起来是个很好的雇佣对象的你,虽然社交平台是一个让人们了解你的有效途径 最真实可信和最持久的品牌是从内而外构建.
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