论文微运动也能助健康，该文是运动方面有关论文如何怎么撰写与运动和健康方面专科毕业论文范文.
紧张的工作、巨大的压力,使有些朝九晚五的上班族常常感觉十分疲惫.湖北省襄阳市第一人民医院妇科主任医师郭广林说,其实,不一定专门跑去健身房,在繁忙工作的同时,忙里偷闲做做一些小小的“微运动”,比如眨眨眼睛,搅动舌根,伸伸脚趾,对身体内各个器官起到了不同程度的锻炼,有益于身心.
眨眨眼睛来养眼.大部分时间工作在电脑旁,长时间目不转睛,对于视力当然损伤很大.所以,不妨试试每隔半个小时左右,向周围“放放电”,做做类似于“抛媚眼”的小动作,有意思地眨眨眼睛,可以促进泪膜重新分布在角膜表面,以保护角膜,维持眼睛的湿润.或者,用最传统的方式,只抽出五六分钟,做做简易的眼保健操,也对缓解视疲劳起到立竿见影的作用.
舌根运动促吸收.经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老的作用.不仅有助于缓解高血压、脑梗塞、老年痴呆等疾病,还还可减少口腔疾病的发生.工作闲暇之余,每日早、中、晚各做一次,可以做做下面三个小动作：
伸舌头：且眼睛半闭,稍微张开嘴.尽量伸出舌头然后缩回,反复做10~20次,能利用五脏养颜面.
蛇吐芯：把舌体伸出后向左右来回摆动
10~20次,动作有点像蛇吐芯子.搅舌根：顺时针、逆时针分别搅拌舌根10~20次,这几个练习能够显着锻炼咽腔肌肉,长期坚持对打鼾也有一定疗效.
脚趾运动能健胃.人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位.人的第二和第三个脚趾与肠胃有关,因此,经常活动它们可以达到健胃的目的.活动脚趾的方法非常简单,最常见又有效的有以下几种：
脚趾抓地：采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,凝神息虑,连续做脚趾抓地的动作60~90次.在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次.
扳扳脚趾：趁休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴.对于消化不良,有口臭、便秘的患者,宜顺着脚趾的方向按摩此穴,以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者,可逆着脚趾的方向按摩此穴.
当然啦,这些微运动,一定要持之以恒,才能达到一定效果. （杨丽/文）
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参考文献：
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