论文久坐和久卧都对健康有危害，该文是关于健康类论文范文资料和久坐和危害和健康方面论文范文资料.
姜琳
久坐和久卧都会对健康造成很大的危害,简单地说,“不活动”才是罪魁祸首——无论你是坐着还是躺着.美国堪萨斯市堪萨斯大学医学中心分子及综合心理学副教授约翰·泰福尔德曾对不活动的害处进行研究,他指出,“不活动行为的模式和类型并不重要,不动就有害.”
这背后的机理可粗略认为：和静卧时,我们的身体机能没有得到充分调动.人体腿部和背部都有一些大块肌肉,能在人站立时有力地收缩.在此过程中,这些肌肉用血糖为自己提供燃料,刺激生化激素的分泌,使胆固醇水平降低,新陈代谢加快.而这些行为在我们坐在椅子上或躺在床上时是不会发生的.相反,我们的肌肉会变得松弛,血糖和胆固醇水平会增高.在泰福尔德参与完成的一份研究报告里,健康的年轻男性被要求不活动.他们可以选择不活动的方式——如开车上班而不是走路上班；或者更多次更长时间地躺在床上看书,或连续几个钟头看电视,直到他们感到头重脚轻为止.两星期过后,这些之前健康的年轻人陆续出现了新陈代谢问题,无论他们是躺是坐.
唯一的例外是夜间,我们的身体需要每天大概8小时的睡眠,以便完成生理修复过程.泰福尔德说,“但在醒着的时候,站立和走动越多越好.”
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参考文献：
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