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日常生活里,您———特别是老年人,不妨经常搓搓手.搓手的时间可长可短,以两只手都会感到暖烘烘的为佳.这样做对身体健康是大有好处的.按传统中医理论,“搓手”就是通过搓揉刺激对人体经络产生影响,达到治疗、缓解人体疾患的作用.
搓手方法很简单,大家随时随地都可以做.你可以很随意地搓,也可以按下面的方法搓.
1.双手手掌对搓8~16 次.
2.左手掌心向下放在膝盖上,右手压在左手手背上,搓8~16次；然后右手放在膝盖上,左手在右手背上搓8~16次.要从手腕搓到手指末端.
3.左手抓住右手,用拇指推搓右手虎口8~16次；再用右手抓住左手,用拇指推搓左手虎口8~16次.
4. 左手拇指搓右手掌心8~16 次,右手拇指搓左手掌心8~16 次.
经常搓揉双手,有以下几个方面的好处.
1. 搓手可缓解疲劳.双手先对搓手背,然后再对搓手掌,直到搓热为止,手部温度上升后,收缩的血管张开,促进血液循环,肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和,整个人的精神也会随之振奋.
2.搓手可防止生冻疮.有些人的血液循环欠佳,冬季时容易在手指、手背等处出现冻疮.经常搓手,一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度,另一方面还能加速血液循环,从而从根本上预防冻伤和冻疮.
3.搓手可防治感冒和呼吸道感染.经常搓手能促进血液循环和新陈代谢,预防感冒.双手拇指的根部,医学上称之为“大鱼际”,是治疗呼吸道疾病的有效部位.该部位脉穴丰富,刺激它能促进血液循环,疏通经络,强化面部“三角部位”,增强咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力.
4.搓手可防止手部肌肉萎缩.对于中风偏瘫患者来说,经常主动或被动搓手,能够加速局部的血液循环,对于防止手部肌肉的萎缩,改善手的功能是积极有效的.
5.搓手可防关节炎.老年人常会关节疼痛,经常搓手,可促进微循环改善,利于骨关节的功能调适,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性.
6.搓手可防脑衰.经常搓揉双手,不仅能使手指更加灵活自如,而且能增强大脑功能.手部有众多的肌肉、关节,它们的运动都要受大脑的指挥和调控,搓手能强化手脑反射,从而能够防止或延缓大脑功能的衰退.
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参考文献：
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