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刘征
恐怕没有人喜欢坏情绪,但科学家们已证明,坏情绪也有大用处.恐惧,让我们远离危险；焦虑,让我们未雨绸缪……各种坏情绪增加了我们的生存概率,这叫“生于忧患”.但是,好情绪除了让我们“感觉很好”之外,还有其他“实际用途”吗？不会只是为了让自己“死于安乐”吧.
当然不是！美国北卡罗来纳大学教堂山分校的心理学教授芭芭拉弗雷德里克森发现,积极的情绪除了让你更幸福之外,还能让你的生命变得更丰富,也更宽广.她将此称为积极情绪的“扩展和建构”效应.简言之,消极情绪让我们在恶劣的环境中活下来,积极情绪让我们在良好的环境中发展提升自己.
弗雷德里克森发现,积极情绪不仅仅是“好事带来的结果”,更是“好事发生的原因”.当下就感觉幸福的人,未来获得自己“想要的生活”的概率更高.在积极情绪下,人的视野变得更广,思维变得更活跃,于是能够注意到情绪低落时注意不到的信息,想出情绪低落时想不到的点子.幸福的医生更少误诊,幸福的谈判者经常“双赢”,就是这个道理.
另外,积极情绪也让人更愿意和他人交往乃至合作,这就带来了新人脉.而新信息、新点子加上新人脉,调配出的就是人生全新的可能性.弗雷德里克森曾要求志愿者写出“自己想做的事”,结果发现,那些预先被笑话逗乐的人,写出的事情明显要多过情绪平淡的人,也远远多过刚感受过愤怒或恐惧的人.
但积极情绪也有两大问题：微不足道,容易转瞬即逝.比起消极情绪,积极情绪往往持续的时间短,带来的影响小.同一天里,你捡到了一百元,又弄丢了一百元,最终你的情绪必定低迷,坏事比好事让人感觉更强烈,这在心理学上叫“消极情绪偏见”.事实上,心理学家研究指出：至少得碰到两件好事,才能抹掉一件程度相仿的坏事带来的坏心情.
正因为如此,村上春树提出的“小确幸”才风靡一时.每个人都需要有很多的“微小而又确切的幸福”,才能笑对生活中的“一地鸡毛”.回忆一件美好的往事,接受一点儿小小的善意,哪怕只是摸摸狗,逗逗猫,看个段子笑一笑,这都是在提升自己的“积极率”,继而才能鼓足动力,去创造更丰盈精彩的人生.正如村上春树所言：“如果没有小确幸,人生只不过像干巴巴的沙漠而已.”
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参考文献：
1、 把坏情绪关进黑屋子 文张军霞理查德·费曼是美国物理学家,1965年获得过诺贝尔物理奖 他有一个特别的习惯,每次在做重要的实验之前,都会走进工作室旁边的一个小屋里,至少要独自在里面待10分钟 有时他原本因为实.
2、 做个会帮孩子剥离情绪的妈妈 孩子两岁时,开始有了自己的小意志、 小性格、 小脾气, 这时他们已经学会如何利用大人的爱来操控父母, 比如, 遇到违背自己事情,会哭闹、 耍脾气, 他知道这样可以得到父母的顺从, 让他们拿自己无可耐何.
3、 孩子：很多险情，都是从情绪失控开始 最近气温骤降,大家的火气却蹭蹭往上 11 月初短短十天时间,就陆续出现了几起典型的因情绪失控而引发的悲剧 而这些悲剧也让许多人反思———一个人的自我情绪管理是多么的.
4、 情绪和理性 租房,是个极易卷入情绪的话题 几乎每一个生活在大都市的年轻人,都有属于自己的曲折烦琐的租房故事 不同于故乡的家,出租屋像一个百味杂陈的储物罐,记录着成年后独自闯荡的意气风发与落魄坎坷；又像是一条狭长的.
5、 自由地表达情绪 倘若要对别人表示温柔、关怀,男性往往会卡壳 他们其实并不残酷,也不是对他人不敏感或不关心,只是很难跟别人表达内心的想法 我遇到过很多这样的男性,有一位让我记忆犹新,他曾经跟我说“有一天,我.
6、 《公共图书馆法》视角下馆员惰性情绪管理和激励策略* 摘要结合公共图书馆法的要求,从馆员待遇的提高、馆内文化的建设、管理制度的创新……方面提出了加强馆员惰性情绪管理与激励的策略 关键词公共图书馆法惰性情绪管理激励分类号G2512018年1月1日,公共图书.