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Q老师：
您好！现在生活节奏越来越快,压力也越来越大,每天在单位累了一天,很期待回家能见到妻子、孩子,但却经常因为很多小事,比如孩子把玩具扔了一地,吃东西撒了一桌子,没有将衣服收整齐等而对孩子发脾气.虽然知道这都是小事,但是很多时候还是控制不住对孩子发脾气,每次我教训孩子做得不好时,孩子就非常沮丧或生气,其实我也很难受,也很想跟孩子相处的时候有更多的耐心,老师,请问我该怎么办呢？
A烦恼的父亲：
您好！您是一位擅于反思、追求进步的父亲,意识到自己与孩子在相处中有待改进的地方,勇于面对问题并具备强烈的动机想去做好.如您所说,您的孩子本来可以得到您的耐心教育和鼓励,但是却经常遭遇到您难以控制的愤怒.人无完人,相信在尝试了以下一些方法后,也许可以让您面对孩子时更随和、更冷静、更有耐心.
了解孩子行为的动机.孩子的生长发展是一种不间断的持续过程.就像花儿绽放过程一样,每个时期都有每个时期的美丽.孩子的每个年龄段或者时期都有其特殊的焦虑感、不安全感和冲突,孩子的需要、动机会发生相应的变化.有些家长很“肯定”地自认为了解孩子,但当“真相大白”时往往哑口无言.他们惊讶地看着眼前的孩子怎么会这么不同,变化这么大？而这种所谓的“不同”和“变化”,只是和父母一直以来的认识不一样罢了.所以,您对孩子的了解要随时跟上孩子动态发展的过程.
学会表达愤怒.美国心理学家托马斯·摩尔说过,愤怒,给予你力量和动力,让你生命的每一分钟都具有创意,每一分钟都能表现出你自己的风采.没有愤怒,你就会在不适当的地方屈服,就会手足无措.如果你确切地知道什么让你生气、你在和谁生气,你就能清楚自己的立场与事情的重点,以及该如何在情感上加以处理.愤怒理清了复杂的生活,并不断将其重组.
愤怒不需要我们一味地否认,它具有很多积极的意义.但当您感觉自己愤怒时,请不要用以下的言语对孩子发泄自己的愤怒.
如：“你怎么那么傻？”“没脑子,说了多少遍都记不住.”“难道你不知道怎么做吗？”“你对自己的行为能不能负点责任？”“难道你一直都这么自私？”
您可以对孩子的特定行为表达愤怒,并告诉孩子如何做才是正确的,同时用榜样的方式教导孩子如何用可接受的方式表达愤怒.
您可以采用以下话语进行表达：“我已经多次告知你了,你这么做我很生气,我希望你能明白整洁的重要性.”
“我很生气,因为你已经答应我不再胡乱扔玩具了,但你没有遵守你的诺言.”
“在家庭里,每个人都有自己的责任,但你却没有承担你的责任,我很生气,学习是你的责任,你需要自己做主并承担相应的后果.”
帮助孩子转化愤怒.当您情绪激动、生气愤怒时,孩子可能也会以同样的状态作出回应,他可能牙齿咬紧,瞪起眼睛,撅起小嘴,嘴里还说着“你烦人”、“我恨你”,这时就需要您建设性地解决冲突,作出非防御性和非惩罚性的反应.
您需要将孩子口头上或者行动上的愤怒翻译成感情的陈述：“我知道你很生气,因为我没有让你把玩具扔在地上”,或者“我一再让你把衣服叠整齐你很生气,让我给你解释一下,为什么会有这样的要求.”虽然您的解释他不一定能全部接受,但他会听取,因为他知道家长理解他的状态,并考虑到他的情绪.
在走进家门之前做好准备.
有一种简单的放松练习,不仅可以让您减弱紧张感,也能让您的注意力集中在当下.闭上眼睛,从脚趾开始运动身体,让肌肉尽可能地紧张起来,把这种紧张感保持5秒钟,再慢慢地放松.然后重复这一动作,让您的脚趾保持5秒钟的紧张感,然后慢慢放松.脚趾之后,再移动到脚,接着是小腿、大腿、臀部、腹部、腰部、胸膛、肩膀、胳膊、手、嘴巴,最后是额头.当您收紧和放松身体的某一部分时,您的注意力也集中在这一部分,不要让您的思想四处漫游.在练习结束时,您会感到放松和舒服.然后,您就可以心平气和地拍掉身上的尘土,推开家门,送给孩子一个会心的微笑,一个深情的吻,或者一个热情的拥抱.这些举动看似普通,但是对于孩子来说,却是许多华丽礼物都不能代替的“奢侈品”.
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参考文献：
1、 以耐心和爱心陪伴孩子成长 又是一个新学期的开始,我被分配到大（二）班,这个班的孩子有从私人幼儿园转来的转园生,也有一天幼儿园也没有上的新生 看到隔壁班的孩子都是随班上的老生,再看看我们班或坐或立满场尖叫和飞奔的孩子们,心里不禁.
2、 孩子：很多险情，都是从情绪失控开始 最近气温骤降,大家的火气却蹭蹭往上 11 月初短短十天时间,就陆续出现了几起典型的因情绪失控而引发的悲剧 而这些悲剧也让许多人反思———一个人的自我情绪管理是多么的.
3、 9岁孩子也能做胃镜吗 孩子9岁,最近常说肚子痛、心窝痛,还腹胀打嗝、呕酸水,有时候闹得茶饭不思 孩子奶奶给弄来一些助消化、驱虫的土方子贴肚脐,但效果都不太明显 到大医院检查,医生建议做胃镜 我们家长心里还是有些排斥,大人做.
4、 11种脑发育关键营养素，你给孩子吃对了吗？ 美国儿科学会2018发布了一条有关生命最初1000天脑发育关键营养素的最新政策,强荐11种脑发育关键营养素 作为中国的准妈妈、新妈妈,对此该怎样正确理解怎样补充以及需要注意些什么本期营养专家为我们做了.
5、 莫慌，当孩子成新一代低头族 智能时代来势凶猛,我们的孩子使用手机、平板电脑……智能电子产品越来越普遍和频繁 它们本应使我们的生活变得更加便捷、高效,但是很多人,尤其是孩子,容易对其产生强烈的依赖心理 当孩子成新一代“.
6、 跑得最快的孩子 “我是阿尔伯特街跑得最快的孩子！”马特喊道 “噢,真的吗”凯尔西说,“你真这么想”这是星期六的下午 马特和凯尔西绕着凯尔西家宽敞.