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告别肚腹赘肉,妙变“小腰精”
●霹雳
说起减肥,女性公认最难减掉的部位,非腰腹部莫属了.很多人出现“肚比胸高”的尴尬,不仅失去了回头率,还比腹部平坦的同龄人增加了更多健康风险.那么,出现“肚比胸高”的原因有哪些,又该如何解决这一问题呢？
湿气太重
中医认为我们身体有两个管理水的脏器,一个是脾脏,一个是肾脏.脾主运化水湿,将体内水分运送进血液,血液再将这些水分运回肾脏.肾脏主水,部分水分被制成尿液,再被肾脏排出体外,如此循环往复形成体液循环.
对于健康的人而言,脾和肾的力量势均力敌,从而达到体液平衡.可一旦脾虚,大量水湿无法进入血液,更别说被肾脏排出体外,于是就会堆积在下身、腹部、腿部,它们和脂肪混在一起,导致人变胖.可以说,湿气和脂肪是亲戚.
如何知道自己湿气重
舌苔厚腻,舌体胖大,舌头边缘有明显齿痕.大便软烂、黏腻、不成形,粘在马桶上不易被冲走.精神状态差,常会有胸闷的感觉.身体特别疲乏,懒得动弹,记忆力减退.食欲差,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,甚至胃痛.脸上长斑、长痘,脸上暗黄无光.身材水肿、肥胖,大腹便便,一天比一天胖.
祛湿小妙招
多吃清淡、易消化食物 薏仁、绿豆、莲子、赤小豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、空心菜等食物能有效帮助身体祛湿,还可在中医指导下,用人参、茯苓、陈皮等健脾中药煲汤养生.忌吃甜食、油炸食品、生冷、冰品或凉性蔬果.
运动 运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外.跑步、健走、瑜伽、太极等运动都是很好的选择.
刮痧、拔火罐 中医常用刮痧和拔火罐来祛除湿气.刮痧可用牛角梳沿着后背经络来刮,刮手臂、腿部也可,力度宜适中；拔火罐宜选背部,背部是膀胱经所在,对应着人体的五脏六腑,同样能达到祛湿效果.
按摩穴位 将肘部弯曲呈直角,肘横纹外侧的尽头处即为曲池穴,可用拇指指腹按压,每次连续3分钟,就能起到祛湿作用.
还可按揉合谷穴和太冲穴,合谷穴位于手背虎口处,于第一掌骨与第二掌骨间陷中.太冲穴在足背侧,第一跖骨间隙的后方凹陷处.带脉横行于腰腹之间,统束全身直行经脉,经常揉一揉带脉可健脾养胃,还能化开小腹内积聚的水湿.
气虚体质
俗话说,十个女人九个气虚.中医认为,气虚的人特别容易肥胖.气是人体动力,血是动力的源泉,气血共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢.一个气血平衡的人,身体内气的运动充分,进食之后,该吸收排泄气化的动作都做到,身体就会不胖不瘦.
可是,一旦气虚,人体内气的运动就没有力量,气化功能一弱,代谢减慢,脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外,就会堆积在腹部 ,最终囤积为脂肪.
如何判断自己气虚
脸色苍白,经常出汗,夜间盗汗,易感冒.头晕心悸,常常胸闷气短.体力和精力不足,稍微一运动就会出现疲劳的症状.会出现气短懒言,人也变得心虚胆小.白带较多,月经会经常提前,且量很少.
补气小妙招
闭目凝神而坐,能让人心平气和,调和气息,从而达到补气效果.
多吃萝卜、大枣和人参 气虚者最好多吃营养丰富且容易消化的补气食物.在秋冬季可多吃萝卜、大枣、小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、猪肚等养气食物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、寒湿辛辣的食物.
气虚体质偏热的女性宜服用属性温和的西洋参；气虚偏寒者可使用有补气温阳效果的红参；单纯气虚者服用白参,气虚较严重者服用野山参.此外,当归、黄芪、党参、白术等中药材皆有补气作用.
按摩穴位按摩小腹也是一种告别腰腹赘肉的方法,不仅能够刺激肠胃蠕动,还能保护食道,减少腹部脂肪.
每天花几分钟按摩关元穴（脐下约1.5寸处）、气海穴（肚脐下方约3寸处）、足三里穴（外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处）、三阴交穴（下肢内踝上3寸、胫骨后缘处）等养血穴,更可辅助调节血虚症状.
补气别忘补血 在补气同时也要兼顾补血.黑色和红色食物有补血功效,如乌鸡、猪血、猪肝、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻、红枣、桂圆等；当归、阿胶等中药材也可用来煲汤、泡水.
全面了解“肚比胸高”的原因,再加以正确的饮食、按摩手法的调养,不论你是什么体质,都能轻松告别肚腹赘肉.
（摘自时尚健康微信公众号）
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参考文献：
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